Loading...
Bunlardan hər gün yemək lazımdır!

Bunlardan hər gün yemək lazımdır!

Loading...

Bunlardan hər gün yemək lazımdır!

Bunlardan hər gün yemək lazımdır!

Hər fürsətdə sizlərə sağlam qidalanmanın əhəmiyyətini izah edirik. Diyetdən çox davamlı doğru qidalanmağa inanan bir qrup olaraq bütün ailəniz üçün lazımlı menyunu hazırladıq.

Kalsium

Gündə 1000 mg
Faydası: Sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Süd məhsulları, qılcıqlı balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər

Lif

Gündə 25 qr
Faydası: Tac ürək xəstəliklərinə və diyabetə qarşı qorunarsınız. Üstəlik aşağı kalorilərlə uzun müddət tox qala bilərsiniz.
Qidalar: Meyvələr, tərəvəzlər, fındıq, susam, taxıllar, toxum qidalar, paxlalılar.

Maqnezium

Gündə 310 - 320 mg
Faydası: Əzələ və sinir sistemlərini gücləndirər, sümükləri sağlamlaşdırar.
Qidalar: Qabıqlı quru meyvələr, toxum qidalar, kəpək, bütün balıqlar

Kalium

Gündə 4700 mg
Faydası: Qan təzyiqini nizamlayar, duzun təsirini azaldaraq böyrək daşlarını önləyər, sümükləri gücləndirər.
Qidalar: Kartof, pomidor sousu və püresi, qatıq, quru paxla, banan

A vitamini

Faydası: Qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təmin edər, körpə inkişafına köməkçi olar, immuniteti dəstəklər, görmə bacarığını gücləndirər.
Qidalar: Orqan əti, narıncı tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

C vitamini

Gündə 75 mg
Faydası: Antioksidandır, immunitet sistemi üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Sitrus meyvələri və kivi başda olmaq üzrə meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə qırmızı və yaşıl bibər)

E vitamini

Gündə 15 mg
Faydası: Antioksidantdır, gözlər üçün xüsusilə çox faydalıdır.
Qidalar: Taxıllar, bəzi yağlar, badam və fıstıq əzməsi
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

kifayet

20 Oktyabr 2012 20:07

MEYVELERI XOSLAYIRAM HEYVADAN BASQA[/colo
r]

Nina Guney

20 Oktyabr 2012 17:24

her seyden xeyirli meyve tervezdir bolluca meyve yeyin...
(bu arada bu xeberi men hazirlamaq isteyirdim gecikdim)
--------------------
Olmursa olmur...Vardır Allah'ın bir
bildiyi. Üsyan etmə, sonradan anlayarsan sənin üçün edilən yaxşıliğı.'
- Hz. Muhammed (s.a.s.)

Filay

20 Oktyabr 2012 11:08

Orqan ətin gördüm heç sevmirəmdə..Sitrus meyvələrindən kivini yeyirəm nə qədər olsa ama ananas alergiya verir nə günə qalır dilim damağım sürtüb kapilyarlarıda partladır :(

Ulka

19 Oktyabr 2012 22:56

Armuddan bawka butun meyveleri yeyirem en cox sevdiyim de portagal,alca,gilas,banan)))xeber icin twk)))
--------------------

★_EliSa_★

19 Oktyabr 2012 21:02

men meyve sevmirem alma umumiyyetle hec yemirem.... Arada banan yeyirem ancaq birde narinci meyve :) ananas bizim evde cetin tapila :)

FIORE

19 Oktyabr 2012 20:50

Almadan bawqa butun meyveleri xowlayiram. nyam
--------------------
♥ ♥ ♥

▅ ▃ ▂ ◕‿◕ ▂ ▃ ▅

ayan1

19 Oktyabr 2012 20:39

cox sagolun bu faydali xebere gore

_BianKa_

19 Oktyabr 2012 20:31

mende meyveleri cox sevirem

Sitat: DonnA
pul var bunlari almaga yeyesen. eve 1 kilo alma alinanda sevincimden ucuram

haha haha haha

_ClaRisS_

19 Oktyabr 2012 20:02

Mende meyveleri dehwet xowlayirem ...

niSsa :)

19 Oktyabr 2012 19:52

MEYVESIS HEYAT OLAAAR ??? greeting
--------------------

xanim-babayeva

19 Oktyabr 2012 19:51

ela melumatdi

ADELE

19 Oktyabr 2012 19:47

Meyveleri sevirem :) Faydalı melumat üçün teşekkürler
--------------------
Hatasız Kul Olmaz

FERIDE

19 Oktyabr 2012 18:34

her gun mutleq 1 alma yeyirem birde findiq
maraqli ve faydali xebere gore tesekkurler

PeTTy

19 Oktyabr 2012 18:33

Maraqlı xeber idi.Teşekkürler.Ama bunların çoxunu onsuz da tez-tez yeyirik.

DonnA

19 Oktyabr 2012 17:59

pul var bunlari almaga yeyesen. eve 1 kilo alma alinanda sevincimden ucuram laughing
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

The Moon

19 Oktyabr 2012 17:14

Xebere gore twkler...

Gulka

19 Oktyabr 2012 17:06

maraqli ve faydali xeberdi tewekkur
--------------------
Təbəssüm hər zaman o, demək deyil ki, həmin insan xoşbəxtdir..... o ,deməkdir ki, o insan həddən artiq güclüdür....... give_hea

Princess Jasmin

19 Oktyabr 2012 17:06

twkler xeber gore
--------------------
Bazen.. Hayat, bizi mutlulukla sınar, Bazen kederle, bazen intikamla, bazen acıyla..