Loading...
Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

Loading...

Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

Su içmək mütləqdir.

Sahurlarda standart bir menyu tətbiq etmək yerinə, bədəninizin ehtiyaclarına görə nizam yaratsanız sağlamlıq baxımından daha doğru olar. İmsakda qəbul edə biləcəyiniz qidaları əvvəl üç başlıq kimi yazaq:
Maye qidalar
Qatı qidalar
Şəfalı qidalar


İmsakda kifayət qədər maye qəbul etmək lazımdır. Bədəninizin ehtiyacına görə içkiləri
tək başına və ya digər qruplardan bir dənəsinə əlavə edərək içə bilərsiniz. Maye qidalar
ilə digər qruplar arasında 15-20 dəqiqə vaxt olmasına diqqət göstərin. İmsaka qalxar qalxmaz maye içsəniz, bu gözləmə müddətini yemək hazırlayarkən keçirə bilərsiniz.

Sağlam İmsak üçün təkliflərimiz var

BƏRK QİDALAR

Nahar: İşlənməmiş və duzlu olmayan zeytun, naharda prioritetli olaraq seçilməlidir.
Yanında qızarmış tam taxıllı orqanik çörək, quruya bilmiş və salat yeyə bilərsiniz.
Zeytunu, yumurta-pendir-qatıqla birlikdə yeməyinizdə də qorxu yoxdur.
Yumurta, pendir, qatıq variantlarından biri salat ilə birgə yemək olar.

Yemək: Yeməklər yüngül olmalıdır. Zeytunyağlı yeməklər seçim edilə bilər.
İmsakdan sonra yatacaqsınızsa, sulu qidalar istehlak etmək
daha yaxşı bir seçim olacaq.

ŞƏFALI QİDALAR

Meyvə
Xurma və ya əncir
Qida dəyəri yüksək, həzm edilməsi asan şorba
Bir kasa qatıq. Qatığın üzərinə bir şorba qaşığı kökə otu və ya kətan toxumu ya da quru yemiş əlavə edə bilərsiniz.

QIZARMIŞ ÇÖRƏK

Limon və zeytunyağı souslu salat ilə yanında qızarmış çörək yeyə bilərsiniz.
1 şorba qaşığı balı tək başına ya da kərəyağlı, qızarmış orqanik çörəklə yeyə bilərsiniz.
1 şorba qaşığı kətan toxumunu üyüddükdən sonra tək başına və ya bir şorba qaşığı
bal ilə birgə yeyə bilərsiniz. Kətan toxumunun yanında mütləq bir stəkan su için.
Su; bağırsaq hərəkətlərini xəbərdar etməyə köməkçi olar və qəbizliyə mane olar.
Əks halda kətan toxumu, bağırsaq divarlarına yapışar və qəbizliyə səbəb olar.
Kətan toxumu istehlak edərək Ramazan boyunca Omega-3-ün iltihab önləyici,
xərçəngə qarşı qoruyucu təsirlərindən faydalanmış olarsınız.

QOZ, FINDIQ, BADAM YEYİN

İmsak süfrəsi yüngül bir nahar kimi olmalıdır, amma yenə də insanın ehtiyac
duyduğu karbonhidrat, zülal, yağ, vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Yəni həm
həzmi asan həm də tox tutan xüsusiyyətdə olmalıdır. Yağlı toxumlar, qidaların
mədədən keçiş sürətini yavaşladar və toxluğun uzanmasına səbəb olar. Bu səbəblə
imsakda qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlardan müəyyən miqdarlarda yeyə bilərsiniz.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

Night Wolf

20 İyul 2013 01:43

ay cog maraqli idi
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

nurkuska

26 Yanvar 2013 20:26

tesekkur cox gozel meslehetlerdir

★_EliSa_★

20 Sentyabr 2012 18:12

tewekkur ettim ))))

Ahu 05

9 Sentyabr 2012 18:46

tesekkurler

İlkay

1 Avqust 2012 23:19

Mende wehlere qowuluram.Seher insan yemek yedikde i vafwe nesede yeni.Isder isdemez kokelir.Amma yemeyendede baw agrilari olur mede pozgunluqlari yeni ki yemeyende yemirsende uje.Menim kimi)) Twk. baby

_Aymir_

1 Avqust 2012 16:22

Xebere gore thank
--------------------
Ağıllı bi təklik axmaq bi əlaqədən yaxşıdır; ya kralın yanında kraliça olarsan ya da soytarının yanında məsxərə! Tərcih sənin!

U_Smile

28 İyul 2012 21:28

cox sagolun emel eliyerem ne vaxtsa tutsam

medine zeynalova

28 İyul 2012 11:20

meslehetlerinize göre teşekkürler,ŞÜKÜRLER olsun ALLAHA hele ki bir çetinlik duymuram,REBBİMİN iznile.Çox yatmaq isteyirem ama işe getdiyim üçün bu imkandan mehrumam

Diloş

27 İyul 2012 21:09

cay ,yumurta ,pendir ,pecenye ve sonda su bunlar mene kifayet edir hele artirda cox wukur butun gunu narahatcilig cekmirem ))yazilanlarada caliwaram emel edim ))

_BianKa_

27 İyul 2012 19:31

XEBERE GORE TWK...

Asi

27 İyul 2012 19:19

Ramazan bawlayandan mende iwtah falan qalmayibki hec sahura qalxandada mecbur yeyirem ,iftari acandan 2-3 saat sonra yemek yeyesim gelir i fso:)
--------------------
Dərd etmə ,dua et..

DonnA

27 İyul 2012 17:49

Mən sahura qalxanda bir çay içirdim 2 dənə də xurma yiyirdim.Yatırdım günortaya qədər.Əlacım olsa durmaq istəmirdim ki yadıman çıxsın acmaq.Ən çox da su.Ama onu diyim ki çox yimək yiyən çox da acır.Normasında yimək lazımdı.QOZ, FINDIQ, BADAM YEYİNƏn məshətlisi. fındıq , badam , kimşim qurusu , ərik qurusu həm sağlamlığa xeyirdi həm də susuzluğa
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

lamazi qoqo

27 İyul 2012 17:02

xebere gore twk amma mencede cox yemek lazim degil mes men sherler vapwe hecne yemirem

gulnar456

27 İyul 2012 16:01

melumata gore tesekur edirem feel

_VoRKa_

27 İyul 2012 14:33

Sitat: ms_dynamite
mence seher cox yemek lazzim deyil cunki medeye guc dusur ele adam var ki durur yeyir gedir yatir onlar ucun vapse ziyandir dusunurem...

Raziyam.. Bugun ne qeder yemiwdimse uje olurdum))
--------------------
бесят тупые принципы.
бесит, что никто не может признаться в своих чувствах.
бесит, что никто искренне не говорит правду.
бесит, что если человек скучает, то он об этом не скажет.
бесит, что мы все прячем правду за неуклюжей ложью...


ms_dynamite

27 İyul 2012 14:10

deyimde seher ne yeyirem meselen bugun 1vafli 1sokolad 2xurma 2marmalad yemisem birde cay icmisem thats all....mence seher cox yemek lazzim deyil cunki medeye guc dusur ele adam var ki durur yeyir gedir yatir onlar ucun vapse ziyandir dusunurem...
--------------------
Bilərək qılmadığın Namaza "qəza" demə! Unutma bilərək maşının önünə atlayana "qəza" keçirtdi yox, "intihar" etdi deyirlər!

The Moon

27 İyul 2012 13:16

Tewekkurler Ama insan sahurda cox ele sey hazirlaya bilmir..

_SUS_

27 İyul 2012 13:09

TEWEKKURLER...ESLINDE SAHURA GORE BIR WEY HAZIRLAMAQ DUZGUN OLMAZDI MENCE..ADI GUNLRDE SABAH SABAH NE YEYIRIKSE ONU DA YEMELIYIK...

faiq123

27 İyul 2012 13:01

twk ama men ne geldi yetirem mene hecne olmur:)))
--------------------
Facebook profil
Twitter
Tpo.com

culi

27 İyul 2012 11:10

ay ne gözəl,tşk