Loading...
Beynimizin ən böyük düşməni: Yorğunluq

Beynimizin ən böyük düşməni: Yorğunluq

Loading...

Beynimizin ən böyük düşməni: Yorğunluq

İnsanların ən çox şikayət etdikləri problemlərdən biri də yorğunluqdur. Yorğunluq tədricən xroniki yorğunluğa səbəb olur. Nəticədə, düşünmə qabiliyyəti azalır, yaddaş isə zəifləyit.

Bu gün dünyada iş qabiliyyəti olan əhalinin 30 fazindən çoxu xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkir. Tədqiqatlar yorğunluq hissinin əsasən günortadan sonra, təqribən saat 15.00-dan başlayaraq maksimum səviyyəyə çatdığını göstərir. Digər tərəfdən, statistik məlumatlara görə, dünya miqyasında yorğunluqla əlaqədar ildə 30 milyon iş günü boşa gedir. Mütəxəssislərə görə gərgin iş tempi, nəqliyyat, səs-küy, stress və rejimsiz qidalanma da yorğunluğa səbəb olur. Yorğun adam çox yavaş hərəkət edir, diqqətini toplamaqda çətinlik çəkir, tez təslim olur, asan özündən çıxır və s.

Əgər yorğunluq 6 aydan çox davam edirsə, yaddaşı zəiflətməklə yanaşı, yuxusuzluğa da səbəb olur. Orqanizmin kifayət qədər dincəlməməsi isə yorğunluğun davam etməsinə gətirib çıxarır. Nəticədə yorğunluq hissi daha da artır. Ancaq yorğunluq təkcə yuxusuzluqdan irəli gəlmir. Buna görə də yorğunluğun mənbəyini axtarıb tapmaq lazımdır. Belə hallarda insan ilk növbədə həyat tərzini dəyişməlidir.

Beynimizin ən böyük düşməni: Yorğunluq

Digər tərəfdən bəzi xəstəliklər də özünü yorğunluq hissi ilə biruzə verir. Məsələn, anemiya ( qan azlığı ), qalxanvarı vəzi problemləri, depressiya və s. belə xəstəliklərdəndir. Yorğunluğun digər səbəbləri isə aşağıdakılardır:

Pəhriz:

Orqanizm üçün vacib olan qida maddələrini qəbul etmədikdə insan özünü yorğun və əzgin hiss edir.

Hərəkətsizlik:

Hərəkət stresi azaldaraq enerjinin artmasına səbəb olur. Hərəkətsizliyi aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biri də idmandır. Buna görə də həftədə ən azı üç dəfə, 20-30 dəqiqə idmanla məşğul olmaq məsləhətdir.

Qalxanvari vəzilər:

Qalxanvarı vəzilərin ağır fəaliyyət göstərməsinin əsas səbəblərindən biri də xroniki yorğunluqdur.

Dərmanlar:

Bəzi dərmanların yorğunluq və halsızlıq kimi kənar təsirləri də var.

Su:

Gün ərzində itirilən suyun bərpa olunmaması bir çox fiziki problemlərin meydana gəlməsinə səbəb olur ki, bunlardan biri də yorğunluqdur.

İş yerləri:

Gün ərzində işləmək sizi yormaya bilər, ancaq iş yerinə gəlincə məsələ başqa cürdür. Buna görə də iş yerləri yorucu və cansıxıcı olmamalıdır.

İstirahət:

İstirahət günlərində çox hərəkət etmək, açıq havada gəzmək və dincəlmək sizə həftənin yorğunluğunu çıxarmaqda kömək edə bilər.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

Law

24 İyun 2013 13:04

men durmadan su icirem ziyani olmasa yaxsi olar cheers

nur_ay_kam

16 Dekabr 2011 00:15

maraqli meslehete gore twkr

insan yorgun olanda tormozlawir
--------------------
bazı düşünceler yazılmaz sadece düşünürülür

ms_dynamite

15 Dekabr 2011 23:06

Yorğunluq tədricən xroniki yorğunluğa səbəb olur. Nəticədə, düşünmə qabiliyyəti azalır, yaddaş isə zəifləyit.

duzdu men yorgun olanda vapse dehset oluram boredom
--------------------
Bilərək qılmadığın Namaza "qəza" demə! Unutma bilərək maşının önünə atlayana "qəza" keçirtdi yox, "intihar" etdi deyirlər!

_Bella_

15 Dekabr 2011 23:01

4 gunduki olurem yorgunluqdan.hele sabada varrrr.
--------------------
Qarşına "ümidlə" bax, arxana "şükürlə", yuxarıya "imanla", ətrafına" hörmətlə"...

prenses_aska

15 Dekabr 2011 22:56

mene yorqunluq ele pis tesir edir eehh ne ise basimin dasidida bu

Wolf Town

15 Dekabr 2011 22:50

yorqunluk cox pishdi men yorqun olanda hecne yadima dushmur yaddashimida itirirem ele bil..hec neye halim olmur

senmenimsen

15 Dekabr 2011 22:44

Tatli cadi,
Yorgunluk bizim en boyuk dusmenimizdir.
eh
--------------------

Ms-Sh

15 Dekabr 2011 22:31

Hərəkətsizlik:---dogrudanda yorgunluq emele getirir...

Cecika

15 Dekabr 2011 22:30

i always tire.thanks

FLOR

15 Dekabr 2011 22:17

derman da hec 3 gunde bu dermnlar bir teher etdiler meni

MonO PolY

15 Dekabr 2011 21:49

ders muddetinde ele bu sekildekilerin gunune dusurm ele ki zeng vuruldu enerji 260 gedir dance1
--------------------
New Age music

Yüz daha versen yüz uman yüzler bilirim.. Yokuşlara kardeş olan düzler bilirim ..Dünya öküzün üstünde derler ama; dünyanın üstünde nice öküzler bilirim !...

- Necip Fazıl Kısakürek

Tatli cadi

15 Dekabr 2011 21:40

Yorgunluk bizim en boyuk dusmenimizdir.