Loading...
“Yuxu qapılarımız”, “ yuxu divarlarımız”...

“Yuxu qapılarımız”, “ yuxu divarlarımız”...

Loading...

“Yuxu qapılarımız”, “ yuxu divarlarımız”...

Xoronobioloji baxımdan yuxu ehtimalının daha çox olduğu saatları “yuxu qapıları”, yuxu ehtimalının daha az olduğu saatları isə “yuxu divarları” adlandırırlar.

Yuxu fazaları

Əslində yuxunu monoton bir hadisə saymaq olmaz və yuxu ayrı-ayrılıqda müxtəlif fazalardan ibarətdir. Yuxunun 1-ci və 2-ci fazaları əsasən dərin yuxuya keçid rolunu oynayır və bu fazalarda oyanmaq da asan olur. 3-cü və 4-cü fazalar isə dərin yuxu kimi xarakterizə olunur. Yuxunun ən mühüm fazalarından biri olan 5-ci faza REM adlanır. Yuxugörmə hadisəsi əsasən bu fazada baş verir. Bu faza bəzi informasiyaların “yerbəyer” edilməsi baxımından da böyük əhəmiyyət kəsdb edir. Bu fazada göz qapaqları hərəkətdə olur. Əgər insan yatarkən bu fazaya qədər gəlib çata bilmirsə, onda tədricən yaddaş pozğunluğuna və zəifliyinə gətirib çıxarır.

Yuxu müddəti

Hər bir insanın ehtiyac duyduğu yuxu müddəti də müxtəlif olur. Yuxu müddətinə görə insanlar üç qrupa ayrılırlar. Birinci qrupa az yatanlar daxildirlər ki, onlar gündə 6 saat yuxuya ehtiyac duyurlar. İkinci qrup isə orta qupdur. Bu qrupa daxil olanlar gündə orta hesabla 7-8 saat yuxuya ehtiyac hiss edirlər. Üçüncü qrup isə çox yatanlar qrupudur ki, bu qrupa daxil olanlar gündə ən azı 9 saat yatmalıdırlar. Bundan başqa, mütəxəssislər yuxu müddətinin daha çox genetik amillərlə bağlı olduğunu bildirirlər. Məsələn, gündə 9 saat yuxuya ehtiyac duyanlar təbii ki, 6 saatla kifayətlənə bilmirlər. Bu da tədricən onlarda ciddi patoloji probelemlərə gətirib çıxarır. Bundan başqa, günün 24 saatı ərzində yuxu ehtimalı böyük olan saatlar da dəyişir. Bu mənada yuxu ehtimalının çox olduğu saatlar “yuxu qapıları”, ehtimalının az olduğu saatlar isə “yuxu divarları” adlandırılır.

“Yuxu qapıları”

Xronobioloji baxımdan “yuxu qapılarını” belə sıralamaq olar.
Yuxu ehtimalının ən böyük olduğu vaxt gecə saat 02.00-dan 06.00-a qədərdir. Bu vaxt istər sağlamlıq, istərsə də yol-nəqliyyat qəzaları baxımından çox böyük əhəmiyyət kəsb edir. Çünki yollar boş olduğu halda qəzaların əksər hissəsi bu saatlarda baş verir.
Saat 13.00-dan 15.00-a qədər... Bu da ən mühüm “yuxu qapılarından” biridir. Bu saatlar üçün ağırlıq halları xarakterikdir. Bu saatlarda yatmaq sağlamlıq üçün də faydalıdır. Lakin gecə rahat yata bilmək üçün 30 dəqiqədən çox yatmaq olmaz.

“Yuxu qapılarımız”, “ yuxu divarlarımız”...

“Yuxu divarları”

Yuxu ehtimalının az olduğu saatlar isə “ yuxu divarları “ dır. Bu “ divarlar “ aşağıdakı kimi xarakterizə olunur:

Ən mühüm “yuxu divarı” saat 09.00-dan 11.00-a qədərdir. Normal şəraitdə ( hətta yatmaq istədikdə belə) bu müddətdə yuxuya getmək çox çətindir.
Digər “yuxu divarı” isə günortadan sonra 17.00-dan 19.00-a qədərdir.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

❃FloRal❃

5 Avqust 2013 13:35

super_emocka,
Eynen
--------------------

***
❃❃❃

***

super_emocka

13 Dekabr 2011 20:57

seher derse gedende yatmaq isteyirem.amma tetil gunleri yuxum gelmir

Babydoll

13 Dekabr 2011 14:59

Səhər səhər məktəbə gedəndə söyə-söyə dururam yuxudan)))))))))) Hələ Şirin yuxunun içində o budilnikin səsini eşidib telefonu sındırmag istəyirəm. Amma sonra məktəbdə fikirləşəndə öz-özümə gülürəm)) 6-bazar isə gec durmag istəsəm də 9-10 da dururam. Onda da əsəbləşirəm ki niə çox yata bilmirəm)))) Birdəki gecə nə gədər gec yatsam səhər də tez dururam çünki daha öyrəşmişəm)))
--------------------
Bir gün Mənsiz galacagsan, Sənsiz galacağam deməyə gəlmir dilim..

_DecelkA_

13 Dekabr 2011 13:34

yuxu ucun olenlerden biride men...gece duzdu biraz gec yatiram amma seheri 12 imkan veren olsa 1 ve 2ye kimi yataram.

Angel

13 Dekabr 2011 12:56

Men yatmagi xoslamiram.Amma seherler mektebe gedende dura bilmeyirem.

senmenimsen

13 Dekabr 2011 12:34

yuxudan doymaq olmur esasende seher no
--------------------

Mr_RoCCo

13 Dekabr 2011 11:41

Mənim yatmaqnan aram əladu :) Gecə 2-də yatmağa hazırlaşıram, 3-də yuxuya gedirəm səhər də oyadan olmasa 1-ə kimi yataram :)

Ən mühüm “yuxu divarı” saat 09.00-dan 11.00-a qədərdir. Normal şəraitdə ( hətta yatmaq istədikdə belə) bu müddətdə yuxuya getmək çox çətindir.

Yox e deyirəm də mən hamıdan fərqliyəm, bu saatlarda belə gözüm yuxuya gedə bilər :)
--------------------
FaceBook
Instagram - ageelvevo

Dandoline

13 Dekabr 2011 11:11

Sitat: efis
yuxudan danismayine derdim boyukdi.7 aydi usaq yatmaga imkan vermir.indide olurem yuxu ucun..

buuuuuuubiiiiiiiiiiiiiikkkk... loveis

İş saat 9-da başlayır, mən yuxudan durammadığımçün 10-da ancaq gəlib çatıram )) Dünən vapşe 11-də gəlmişdim )) Özü də elə müdirin sifətinə deyirəm ki, yatıb qalmışam )) onsuz da 1 ay sonra çıxacam deyə dünya vecimə deyil ))

efis

13 Dekabr 2011 11:07

yuxudan danismayine derdim boyukdi.7 aydi usaq imkan vermir yatmaga.indide olurem yuxuycun shout

yuxudan danismayine derdim boyukdi.7 aydi usaq yatmaga imkan vermir.indide olurem yuxu ucun.................

FLOR

13 Dekabr 2011 01:53

men hec da gunun 20 saatini yatiram son zamanlar ))))))))

J_LADY

13 Dekabr 2011 01:30

men cox yatiram,duppe-duz yazilibe,seher 9da durdumsa hansisa sesden oldur yata bilmirem 11e qdr,11den sonra ise ele wirin yuxu olur ki,ne ses olsa olsun 2ye qdr yata bilirem)
--------------------
* Try Not To Become a Man of Success,but a Man of Value!

* Əsl kişi xanıma kişiliyini xatırladan yox,xanıma xanımlığını unutdurmayandır!(i.c)

*Sevgi olan yerdə Qürur-Günəş olan yerdə Ay kimidir...(i.c)

Mənliyim Məndən Üstündür!!! (i.c)

nur_ay_kam

12 Dekabr 2011 23:17

mende cox yatanlardanam
--------------------
bazı düşünceler yazılmaz sadece düşünürülür

Tatli cadi

12 Dekabr 2011 22:49

Men cox tez oyaniram demek olarki yatmiram.

miskaa

12 Dekabr 2011 22:34

men yatanda milcekde ucsa oyanram hiss edirem

ms_dynamite

12 Dekabr 2011 21:49

Üçüncü qrup isə çox yatanlar qrupudur ki, bu qrupa daxil olanlar gündə ən azı 9 saat yatmalıdırlar.

like me
--------------------
Bilərək qılmadığın Namaza "qəza" demə! Unutma bilərək maşının önünə atlayana "qəza" keçirtdi yox, "intihar" etdi deyirlər!

MisSayka

12 Dekabr 2011 21:46

3-cü və 4-cü fazalar isə dərin yuxu kimi xarakterizə olunur.

mən ölü kimi yatıram ) znaçit məndə 4-5ci fazadı smile
Üçüncü qrup isə çox yatanlar qrupudur ki, bu qrupa daxil olanlar gündə ən azı 9 saat yatmalıdırlar.

həə çox yatıram əslində ama axır vaxtlar təzə privıçka olub məndə gec yatıram 4-5də soram 8-9da oyanıram tvyə baxıram soram yenədə başımı atıram yatıram bidə 1-2də dururam))
Ən mühüm “yuxu divarı” saat 09.00-dan 11.00-a qədərdir.

yox mən lap səhər tezdən duranda saat 12-1də yuxu gəlir.onda özümü tuturam yatmıram çünki yatsam axşam duracam birdə)
--------------------
Başqalarının nə düşündüyünün mənim onlara "başqaları" dediyim müddətcə heç bir önəmi yoxdur

Ms-Sh

12 Dekabr 2011 21:41

son zamanlar yaman yuxusuz olmuwam recourse

prenses_aska

12 Dekabr 2011 21:29

hmmmmm maraqlidi ay

Rouz

12 Dekabr 2011 21:25

,menimcun yuxu divari yoxdu :)

Milashka_SL

12 Dekabr 2011 21:22

Ən mühüm “yuxu divarı” saat 09.00-dan 11.00-a qədərdir. Normal şəraitdə ( hətta yatmaq istədikdə belə) bu müddətdə yuxuya getmək çox çətindir.


Əksinə mənim o saatlarda yuxum gəlir nədənsə.
--------------------

R_M_fanatka

12 Dekabr 2011 21:17

ilk serh menden twklar