Arıqlamaq üçün

Sağlamlıq

14 Oktyabr, 2011
4 365 Baxış

Edilən bir çox araşdırmada, 4 saatdan çox hərəkətsiz qaldığınız zaman maddələr mübadiləsi yavaşlamağa başlayır və yağ yığma fazına girir. Bu səbəblə, masanızda ya da uzun saatlar oturmaq məcburiyyətində olduğunuz bir işdə çalışırsınızsa, hər 4 saatda bir ayağa qalxıb ən az 10 dəqiqə boyunca hərəkət etməlisiniz. Orqanizmdə maddələr mübadiləsinin təmin etmək üçün bu detalı unutmayın.

24 saat içində nə ilə qidalana bilərsiniz?

Makaron düşkünü olanlar ya da yüksək karbonhidrat tərkibli qida sevənlər əgər yeməklərinə tərəvəz əlavə edərlərsə, tərəvəzdəki liflər sayəsində kalori aradan qaldırıla bilər. Kök, pomidor və brokoli kimi tərəvəzlər ən əhəmiyyətli tərəvəzlərdən bəziləridir.

Özünüzü həddindən artıq yeməkdən qorumaq üçün rasionunuza su baxımından zəngin məzmunlu bir neçə qidanı əlavə etməlisiniz. Xiyar, pomidor və balqabaq istifadə edərək salat hazırlayın. Bu tərəvəzlər yüksək miqdarda su ilə zəngindir və iştahınızı öldürər. Maddələr mübadiləsini mükəmməl fəaliyyətinə kömək edən, vitamin və antioksidan tərkibli çiy tərəvəz və meyvə gündəlik rasionunuza əlavə edin..

Bizi Telegramda oxuyun!

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Salatlar haqqında bilmədiklərimiz

İmsak və iftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

İdman etmədən kilo vermə

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən 9 yeyəcək

Sağlam pəhrizin sirləri

Bəslənmə təklifləri

Tətildəykən nə yeyək, nə içək?

Saat-saat, dəqiqə-dəqiqə... nəyi nə vaxt yeməli?..

Загрузка...

WhatsApp Plus son versiya 2021 yüklə

Bakıda qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ

Oqtay Şirəliyev və Ramin Bayramlıya vaksin vurulmayıb? - TƏBİB açıqladı

Koronavirusdan sağalanlar daşıyıcı ola bilirmi? - Alimlər açıqladı

Karantin rejimi ilə bağlı hansı qərarlar dəyişdi? - QAYDALAR

Aska

30 Oktyabr 2011 20:22

venesu,
Dəyməz hər zaman kömək edərəm)

--------------------

Sən düşündüyünsən.

venesu

18 Oktyabr 2011 19:00

Baliq sene soz atmiram.Sen bele de gozelsen.Aysel sene de derin tewekkur edirem coox komek oldun mene.Dream dosim cooox coox sag ol minnetdaram!!

NellY

15 Oktyabr 2011 02:15

yeniden kokelmiwemeee iwden gelib geberene geder yeyiremeee birde gorem yoxe udgunanda bele uje direnir bax onda duram sufreden..butun gun ac galiram gelib birden saat 7de duwurem yemeyin ustune...gawahhhh kokelmiwemeee....amma nese men inanmiram dietalara..men 1 hefte riayet elesem oda elesem aa 5kg ata bilerem cox tez arigliyib,tezde kokelenlerdenem...aaabu arada BEHRUZ ilk xeberinde mubuwdu..ardi gelsin

Sitat: Dandoline

Mən uje arıqlamağın sirrini tapmışam..

de de menede nolayyy ehtiyacim var ariglamaga...

MeryKeyt

15 Oktyabr 2011 02:10

Kilo baxımından heç bir problemim yoxdur, no bir məsləhət də məndən gəlsin. Arıqlamağın və rahat həzmin ən gözəl sirlərindən biri də ananasdır, amma ananası acqarına yemək olmaz, mütləq yeməkdən (təbii ki qədərində) sonra olsun. Birdəki o naturalniy sok adı ilə satılan soklar çox zərərlidi, başdan ayağa karbohidratdı, hətta pepsi -cola ondan daha xeyirlidir. Birdəki deyirlər guya qatıq adamı arıqladar, amma yox, əksinə qatıq həzmi qaydaya salsa da dəhşətli bir iştah gətirər. Adi su içə bilməyənlər limonlu su içsinlər, çox faydalıdır. Birdə əgər axot olarsa yoqa ilə məşğul olmaq da adama çox rahatlıq gətirər.

Duygu

15 Oktyabr 2011 00:43

Sitat: FLOR

ilk xeberin mubarekdi axarli olsun

Cheburawka

14 Oktyabr 2011 20:14

inşallah heç ehtiyacım olmaz bulara =)

Ürəyimi kimsə döyür, deyəsən hisslərimdi ...

DReaM

14 Oktyabr 2011 19:01

vay dosi ilk xəbərin mübuşdu davamını gözləyirəm

Gulka

14 Oktyabr 2011 18:28

maraqli meslehetlerdir.. dance1

--------------------
Təbəssüm hər zaman o, demək deyil ki, həmin insan xoşbəxtdir..... o ,deməkdir ki, o insan həddən artiq güclüdür.......

Ronnie_7

14 Oktyabr 2011 17:43

Bəs kökəlmək üçün?))

--------------------
"Mənim ən yaxın dostum, güzgüdür. Çün ki mən ağlayanda o gülmür!" give_hea

agciceyim

14 Oktyabr 2011 17:26

biraz iradeli olmaq ariqlamaga yeter

birde stresden uzaq olmaq

super_emocka

14 Oktyabr 2011 16:07

twk 2 kq kokelmiwdim.ariqlayaram

Tatli cadi

14 Oktyabr 2011 16:05

tsk

Baliq

14 Oktyabr 2011 15:45

ilk xəbərin mübarək .... yəqin bu xəbərlə mənə söz atmağa çalışmısan yəni ki, get arıqla amma mən öz üzərimə götürmürəm

FLOR

14 Oktyabr 2011 15:42

ilk once ilk xeberin mubarekdi axarli olsun axirinci yox .... qaldiki ariqlamaga ariqlamaq istemirem bele yaxsidi )

MisSayka

14 Oktyabr 2011 15:26

bunlari bilirdim...ama mene lazim deil,cox arig yarawmir mene..xortdana oxwuyuram soram))

Başqalarının nə düşündüyünün mənim onlara "başqaları" dediyim müddətcə heç bir önəmi yoxdur ツ

PooR_KinG

14 Oktyabr 2011 15:12

elecTroSh0k,

Nə gördün bas getsin onda kökələrsən.)

ish orasidi ki, men acligimi medeme gore yox, saata gore bilirem... :)))

Rosalia✿

14 Oktyabr 2011 15:04

Ben halimden memnunum vallahi....

nur_ay_kam

14 Oktyabr 2011 14:59

INSANI ESAS KÖKELDEN AXWAM 6DAN SORA YEMEK YEMEKDIR.TEESÜFKI BIZDE BUNU EDIRIK.

--------------------
bazı düşünceler yazılmaz sadece düşünürülür

elecTroSh0k

14 Oktyabr 2011 14:38

Sitat: PooR_KinG

Kokelmek ucun de bir xeber olsa ela olardi... ele bir kokelmek yolu deyin ki, birce yemek olmasin.

14 Oktyabr 2011 13:47

Kokelmek ucun de bir xeber olsa ela olardi... ele bir kokelmek yolu deyin ki, birce yemek olmasin. (:)

Ferhad Tagiyev

14 Oktyabr 2011 13:46

maraqlidir

dori

14 Oktyabr 2011 13:30

Gərək mən bunların əksini edim .....

lara

14 Oktyabr 2011 13:19

tesekkurler puah

Dandoline

14 Oktyabr 2011 13:07

Mən uje arıqlamağın sirrini tapmışam.. tongue