Fon yüklənir...
Загрузка...

Dəmir Ehtiva edən Qidalar

Загрузка...

Dəmir Ehtiva edən Qidalar



Saç tökülməsi, cansızlıq, həddindən artıq üşümə, tez yorulma kimi problemlər yaşayırsınızsa, qanınızdakı dəmir nisbəti aşağı ola bilər. Həkim müayinəsindən sonra dəmir əskikliyi nəticəsinə gəlinmişsə dəmir ehtiva edən qidalarla bədəninizin dəmir ehtiyacını qarşılaya bilərsiniz.

Dəmir ehtiva edən qidalar

* Qaraciyər, qırmızı ət, toyuq və balıq əti
* Yumurta
* Üzüm və bəkməz
* Quru paxlalılar
* Quru ərik, kişmiş, quru tut kimi
* Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq)
* Fındıq, fıstıq

Dəmir ehtiva edən qidalarla bəslənmə təklifləri

* Paxlalıları ətlə bişirin.
* Hər yeməkdə bol limonlu yaşıllıqlar və bu yaşıllıqlardan ibarət olan qarışıq bir salat, dəmir ehtiyacınızı artırmaqdadır.
* Yumurta istehlak edilərkən yanına təzə sıxılmış portağal və ya suyu seçilməsi, yumurtadakı dəmirin daha çox əmilməsini təmin etməkdədir.
* Yumurta qaynatma yerinə bəzən qayğanaq kimi bişirilib; yaşıl, qırmızıbibər, pomidor və soğanla C vitamini qazandırıldığında, dəmirin alışı artırılar.
* İspanaq yanına qatıq ilə istehlak edildiyində dəmir azalmaqdadır. İspanağın yumurta ilə bişirilməsi isə faydalılığını artırar.
* Quru paxlalılar və taxıllı yeməklər; yanında mütləq bol cəfərili, kahılı, pomidor və limo
nlu salat ilə istehlak edildiyində, taxıl və paxlalıların içindəki dəmir daha çox əmilər. Ayrıca bu qidalar qıyma, parça ət ya da toyuqla bişirildiyində dəmir alışı artmaqdadır.
Загрузка...

ŞƏRHLƏR

MoNuElLa

12 Fevral 2011 16:01

Yasil alma(duznan) nyam
--------------------
Men Senin baxiwini sevdim....
Aglimi aparan,ureyimi isiden....♥



Son 1 gun..(

MR.QARRI

11 Fevral 2011 22:56

çoxunnan xəbərdaram............

Babydoll

11 Fevral 2011 22:09

Qaraciyər

fuu

toyuq

nyam


Bəzilərindən xəbərim var idi.Yenə də təşəkkürlər...))



--------------------
Bir gün Mənsiz galacagsan, Sənsiz galacağam deməyə gəlmir dilim..

Nilay

11 Fevral 2011 22:04

bilirdim,yenede twk winked )

elena

11 Fevral 2011 21:36

bilirdim.yene de twk...

FLOR

11 Fevral 2011 20:55

alma ele her gun yeyirikde tsk melumata gore

Mamedovich

11 Fevral 2011 20:19

Əslim QUBALIDI hər gün meşok meşok alma yeyirəm=))

Lineva

11 Fevral 2011 19:30

Heç xoşum gəlmir almadan.

witch_ifi

11 Fevral 2011 18:06

menim bu deqiqe en lazim olan vitainimdi eee bu demir...

Faya

11 Fevral 2011 17:35

Her gun iki alma yeyin ve saglam olun fellow
--------------------
ALLAH duaya 3 şəkildə cavab verir; "bəli" deyər istədiyini verər, "xeyir" deyər daha yaxşısını verər, "səbr elə" deyər ən yaxşısını verər.

Emil

11 Fevral 2011 17:32

Ana səhifədəki almanı lap yiməyim gəldi) nyam
--------------------

To get away clean, you have play dirty.

Mr_RoCCo

11 Fevral 2011 17:19

ok. winked
--------------------
FaceBook
Instagram - ageelvevo
loading...
Загрузка...