Loading...
Tuba Büyüküstün Diyeti
Sağlamlıq
- 20 Dekabr, 2010
- 10 111 Baxış
Loading...
Tuba Büyüküstünün formada qalmaq üçün tətbiq etdiyi bu diyetdə hər gün mütləq bir miqdar zeytunyağı yeməyiniz lazımdır. Konserv yeməklərdən uzaq dayanmalısınız.
Birinci Gün
Səhər 1 ədəd yumurta, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 1 yarım şorba qaşığı parçalanmış qoz, 3 çay qaşığı az yağlı və ya yağsız marqarin, 1 fincan az yağlı və ya yağsız süd, 2 yarım dilim tost çörəyi.
Günorta 2 dilim çörək, 1 kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 4 dilim qaynanmış toyuğun döş əti, 30 qram sobada dilimlənmiş kartof.
Axşam Sobada toyuq, 1 boşqab qaynadılmış brokoli, sobada kartof, 1 kiçik kasada yaşıl salat, 1 ədəd meyvə
İkinci Gün
Səhər 3 ədəd diyet galeta, 2 ədəd meyvə, yarım stəkan az yağlı və ya yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, yarım kasa yağsız qatıq.
Günorta 1 Parça yağsız toyuq qızartması, yanında göbələk və qarnitur, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 4 ədəd şəkərsiz biskvit, 1 ədəd az yağlı süd.
Axşam Meksika üsulu toyuq, 1 kiçik kasa ölçüsündə salat, 1 ədəd meyvə.
Üçüncü Gün
Səhər 3 ədəd diyet galeta, 2 ədəd meyvə, yarım stəkan az yağlı və ya yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, yarım kasa yağsız qatıq.
Günorta 1 boşqab ağ ətli balıq qızartması, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, Kiçik kasada az yağlı qatıq.
Axşam Sobada toyuq kotleti, makaron, 1 ədəd meyvə, 1 kiçik kasada yaşıl salat.
Dördüncü Gün
Səhər 2 dilim tost çörəyi, 1 stəkan az yağlı süd, 1 fincan qəhvə, 2 çay qaşığı bal.
Günorta 1 boşqab ağ ətli balıq qızartması, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, Kiçik kasada az yağlı qatıq.
Axşam 1 kasa tərəvəz şorbası, toyuq qızartması, az yağlı plov, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə.
Beşinci Gün
Səhər 2 parça az yağlı türk börəyi, 1 stəkan az yağlı süd, 2 çay qaşığı bal.
Günorta 1 boşqab balıq qızartması, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, Kiçik kasada az yağlı qatıq.
Axşam Toyuq qızartması, qaynadılmış kartof, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə.
Birinci Gün
Səhər 1 ədəd yumurta, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 1 yarım şorba qaşığı parçalanmış qoz, 3 çay qaşığı az yağlı və ya yağsız marqarin, 1 fincan az yağlı və ya yağsız süd, 2 yarım dilim tost çörəyi.
Günorta 2 dilim çörək, 1 kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 4 dilim qaynanmış toyuğun döş əti, 30 qram sobada dilimlənmiş kartof.
Axşam Sobada toyuq, 1 boşqab qaynadılmış brokoli, sobada kartof, 1 kiçik kasada yaşıl salat, 1 ədəd meyvə
İkinci Gün
Səhər 3 ədəd diyet galeta, 2 ədəd meyvə, yarım stəkan az yağlı və ya yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, yarım kasa yağsız qatıq.
Günorta 1 Parça yağsız toyuq qızartması, yanında göbələk və qarnitur, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 4 ədəd şəkərsiz biskvit, 1 ədəd az yağlı süd.
Axşam Meksika üsulu toyuq, 1 kiçik kasa ölçüsündə salat, 1 ədəd meyvə.
Üçüncü Gün
Səhər 3 ədəd diyet galeta, 2 ədəd meyvə, yarım stəkan az yağlı və ya yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, yarım kasa yağsız qatıq.
Günorta 1 boşqab ağ ətli balıq qızartması, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, Kiçik kasada az yağlı qatıq.
Axşam Sobada toyuq kotleti, makaron, 1 ədəd meyvə, 1 kiçik kasada yaşıl salat.
Dördüncü Gün
Səhər 2 dilim tost çörəyi, 1 stəkan az yağlı süd, 1 fincan qəhvə, 2 çay qaşığı bal.
Günorta 1 boşqab ağ ətli balıq qızartması, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, Kiçik kasada az yağlı qatıq.
Axşam 1 kasa tərəvəz şorbası, toyuq qızartması, az yağlı plov, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə.
Beşinci Gün
Səhər 2 parça az yağlı türk börəyi, 1 stəkan az yağlı süd, 2 çay qaşığı bal.
Günorta 1 boşqab balıq qızartması, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, Kiçik kasada az yağlı qatıq.
Axşam Toyuq qızartması, qaynadılmış kartof, 1 kiçik kasada qarışıq yaşıl salat, 1 ədəd meyvə.
Loading...
OXŞAR XƏBƏRLƏR
![3 gündə 1 kq arıqlayın [Pəhriz]](http://s017.radikal.ru/i418/1111/8b/f6ab7eb77790.jpg)
Загрузка...
