Loading...
Ən Faydalı 7-lik

Ən Faydalı 7-lik

Loading...
1.Kalium: Təzyiqi Tarazlayar

Ən Faydalı 7-lik


Amerikada edilən araşdırmalara görə kalium hər kəsin yeməklərində olması lazım olan olduqca əhəmiyyətli bir mineraldır. Kalium qan təzyiqinin, yəni təzyiqin normal səviyyələrdə qalmasını təmin edərək yüksək təzyiq və buna bağlı narahatlıqların da qarşısını alır. Kalium kartof, banan və şirin kartoflar kimi qida maddələrinin içərisində bol miqdarda vardır.

2.Maqneziyum: Xəstəlikdən Qoruyar

Ən Faydalı 7-lik


Bədəndə olan aşağı maqnezium nisbəti sümük əriməsi, yüksək təzyiq və ürək narahatlıqları kimi bir çox xəstəliyin səbəbidir. Qış mövsümünə hazırlandığımız bu günlərdə bol-bol ispanaq, təzə-quru paxla və fındıq yemək məsləhətlidir. Beləcə həm qrip kimi qısa davamlı, həm də uzun müddət canınızı sıxa biləcək xəstəliklər sizdən uzaq dayanacaq.

3. A Vitamini: Beta-Karoten Anbarı

Ən Faydalı 7-lik


İki növ A vitamini var: retinol və beta-karoten olaraq bilinən karotenoit. Beta-karoten kök, ispanaq, balqabaq və turuncu-sarı rəngli hər cür meyvə və tərəvəzdə olur. A vitamini yaxşı bir görmə immunitet sistemi və bədəndəki toxumaların sağlam böyüyə bilməsi üçün lazımlı bir vitamindir və kafi ölçüdə alınmadığı təqdirdə bu orqanlarda və sistemlərdə qalıcı ziyan meydana gələ bilər.

4.E Vitamini: Sağlam Yağların Faydaları

Ən Faydalı 7-lik


E vitamini immunitet sistemi, sağlam bir dəri və yaxşı bir görmə üçün lazımlı antioksidant xüsusiyyəti olan bir vitamindir. E vitamini badam, fındıq, günəbaxan kimi yağ nisbəti yüksək qida maddələrində bol miqdarda olur. Fıstıq da E vitamini baxımından zəngin bir qidadır. Xüsusilə rejim edənlərin E vitamini alışını tarazlaması və kafi ölçüdə qəbul etməsi lazımdır. Çünki kilo vermək məqsədiylə yağlı qidaları azaldarkən qeyri-kafi alındığı təqdirdə ciddi narahatlıqlara səbəb ola bilər.

5.Kalsiyum: Yalnız Sümüklər Üçün Deyil!

Ən Faydalı 7-lik


Xalq arasında kalsium deyilincə ağla dərhal sümük inkişafı gəlir. Halbuki kalsiumun faydaları yalnız bundan ibarət deyil. Kalsium əzələlərin funksiyalarını yerinə yetirmələrində və ürək ritmini qorumada əhəmiyyətli bir rol oynayar. Süd və süd məhsulları ilə somon balığı kalsium cəhətdən olduqca zəngindir. Ancaq diqqət yetirilməsi lazım olan çox əhəmiyyətli bir nöqtə vardır ki, kafi D vitamini almadan bədən istehlak etdiyiniz kalsiumu istehlak bilməz.

6.C Vitamini: İmmunitet Sisteminiz

Ən Faydalı 7-lik


C vitamini qripi önləyə bilərmi? Bəlkə xeyr. Ancaq bəzi araşdırmalar göstərir ki bu vitamin ifadə edilərin təsirlərini və müddətini azalda bilər. C vitamini bir çox meyvə və tərəvəzdə var. C vitamini sümük və toxuma inkişafına və böyüməsinə təsir edər. Antioksidan bir maddə olaraq da hüceyrələrin zərər görməsinə mane olar.

7.Liflər: Təbii Zənginliyimiz

Ən Faydalı 7-lik


Qarğıdalıda, buğdada, paxlalarda, tərəvəzlərdə və meyvələrdə olur! Həyatımıza sağlamlıq qatan liflər qısacası hər yerdə və bir çox funksiyaya sahibdir. Liflər xolesterolun salınmasını və həzmin asanlaşdırılmasını təmin edər. Ürək narahatlıqları, diyabet və bəzi xərçəng növlərində olduqca təsirlidir. Kilo vermək istəyənlərə isə lifli yeməklər yeməsi təklif edilir.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

...:DeCeLkA:...

13 İyul 2013 18:11

XEBERE GORE TEWEKKURLER...

★_EliSa_★

10 Sentyabr 2012 19:24

nce xowum gelmedi bulardan

MeNDeN_YoXDuR

10 Mart 2011 20:15



Sitat: HUGO BOSS
Portağal və duz?))

Aha aha. 2-3 meyvədən başqa bütün meyvələri duzla yeyirəm, belə tamı yaxşı olmur...:)

PS. BU arada. Cavabım necə tez oldu=)))

Mr_RoCCo

17 Yanvar 2011 17:09

banan,yerkökümandalin yeməyi çoox xoşluyuram nyam
--------------------
FaceBook
Instagram - ageelvevo

joylu_girl

30 Oktyabr 2010 18:28

beh beh nyam agzim sulandi

Bitter cikolata

15 Oktyabr 2010 16:22

BURDA OLANLARIN HAMISINI COX SEVIREM.TEZ TEZ YEYIREM

denizim

15 Oktyabr 2010 09:54

Diqqət! Bu hissə sadəcə qeydiyyatlı istifadəçilər üçündür. Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.

Dandoline

15 Oktyabr 2010 08:53

Sitat: girbinne
bunu da mən qanmadım...

Yəni ki, seçilmişlərə atdım.. :)

Mamedovich

14 Oktyabr 2010 21:54

smile

İrmak

14 Oktyabr 2010 21:40

Sitat: _stilyawka_
Midem bulanır, portağaldan yanımda olsaydı duzla yeyərdim

Portağal və duz?))

Eh hamı vitamin vitamin deyir ama ortada heşzad yoxdu))
--------------------
Ancax senin qarshinda cokecek dizlerim.

FLOR

14 Oktyabr 2010 20:49

qozu yox fuu yeye bilmerem qoz .. amma meyvelerin hamisi menimdi))))

SenSiZ SeninLeyeM

14 Oktyabr 2010 20:43

banani cox sevirem tskr

Girbinne

14 Oktyabr 2010 20:37

Sitat: Dandoline
Vıbrosila v seçilmişı....

bunu da mən qanmadım....... scratch_

l2a1000

14 Oktyabr 2010 20:10

Sitat: Nahid-19
Bananla kökü çoox yeyirəm..Maraqlı məlumatdı thanks....!

Babydoll

14 Oktyabr 2010 17:56

baxib agzim sulandii)) shout
--------------------
Bir gün Mənsiz galacagsan, Sənsiz galacağam deməyə gəlmir dilim..

prensesa

14 Oktyabr 2010 17:47

banan ve qozdan 4ox isdifade edirem.banan kokeltmirki eger ele olsaydi men toppuw baciya donerdimki

Elif_87

14 Oktyabr 2010 14:16

Sitat: ROYA
Gətir rose . amma 5 kilodan az olmasın utan

Baş üstə... 5 kilonun lafımı olur? winked
Yetərki sən istə love ...

Paris

14 Oktyabr 2010 14:03

Sitat: Damla_87
Röya bir qərar ver shok ...

Gətir give_ros amma 5 kilodan az olmasın utan

Elif_87

14 Oktyabr 2010 13:58

Sitat: ROYA
Gətir nyam , çoxlu gətir hərəsindən 5 kilo nyam greeting

Sitat: ROYA
Gətirmə, Londra icaze vermir yeyim

winked belay
Röya bir qərar ver shok ...

MeNDeN_YoXDuR

14 Oktyabr 2010 13:10



Qozdan başqa hamsından istifadə edirəm. Banan da bildiyimə görə adamı kökəldir.
PS. Midem bulanır, portağaldan yanımda olsaydı duzla yeyərdim sad

Paris

14 Oktyabr 2010 13:03

Sitat: Londra
Sənin heç iştahın yoxdur ey,bir az vitaminlər qəbul elə melek

Gözün dəyəcək ey bee yemiyim? bee


Damla_87,
Gətirmə, Londra icaze vermir yeyim recourse

Paris

14 Oktyabr 2010 12:46

Sitat: Damla_87
Gələndə sənin üçün çoxluca gətirərəm give_hea ...

Gətir give_ros , çoxlu gətir hərəsindən 5 kilo nyam nyam nyam nyam nyam greeting

Elif_87

14 Oktyabr 2010 12:43

Sitat: ROYA
Məndə onların hamısını istəyirəm recourse ən çoxda portağal istəyirəm recourse

Gələndə sənin üçün çoxluca gətirərəm give_hea ...

Dandoline

14 Oktyabr 2010 12:30

Vıbrosila v seçilmişı....

Paris

14 Oktyabr 2010 12:30

Sitat: Damla_87
Kök, banan, portağal, qoz, fındıq, badam bunları çox xoşlayıram nyam ...

Məndə onların hamısını istəyirəm recourse ən çoxda portağal istəyirəm recourse

Elif_87

14 Oktyabr 2010 12:21

Kök, banan, portağal, qoz, fındıq, badam bunları çox xoşlayıram nyam ...

Nahid-19

14 Oktyabr 2010 12:13

Bananla kökü çoox yeyirəm..Maraqlı məlumatdı thanks....!
--------------------
Sən həyat hekayəmdə yeganə cümləsənki nöqtə qoya bilmirəm

MR.QARRI

14 Oktyabr 2010 12:13

vaxtı vaxtında yeyirəm....

Faya

14 Oktyabr 2010 12:07

Hamısından az-az yeyirəm, çox şükür bir problemim yoxdur...
--------------------
ALLAH duaya 3 şəkildə cavab verir; "bəli" deyər istədiyini verər, "xeyir" deyər daha yaxşısını verər, "səbr elə" deyər ən yaxşısını verər.

10-suz

14 Oktyabr 2010 12:07

heeeeee maraqli melumatlardi.
bu arada ilk serh menden winked