Fon yüklənir...
Загрузка...

Dəmir əksikliyinə qarşı bunları yeyin

Загрузка...

Sağlamlıq Nazirliyinin işinə görə, ölkəmizdəki uşaqların yarısında dəmir əskikliyi var. Yetkinlər kimi uşaq sağlığında da son dərəcə əhəmiyyətli olan dəmirin əskik olması vəziyyətində bədəndə infeksiyalar baş göstərir. Buna görə, uşaqların dəmir cəhətdən zəngin qidalar istehlak etməsi son dərəcə əhəmiyyətlidir. 

Heyvani qida istehlak edin
 
Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Məryəm Necafi, 0-14 yaş arası uşaqların gündəlik dəmir ehtiyacının ortalama 7-15, əmizdirən analarda isə gündəlik ortalama 27 milliqram olduğunu söylədi. Məryəm Necafi, heyvani qida qaynaqlarından alınan dəmirin, bitki mənşəli mənbələrdən alınan dəmirdən daha zəngin olduğunu vurğulayır.

Ət, yumurta və portağal 

Bütün bədən hüceyrələri üçün lazımlı bir mineral olan dəmir ən çox qırmızı ətdə var. Yumurta da tam bir dəmir anbarıdır. Uşaqlara yumurtanın sevdirilməsi və hər səhər naharda bir qaynadılmış yumurta yedirilməsi faydalıdır. Portağal, qovun, çiyələk, tut, banan kimi təzə meyvələr də dəmirdən son dərəcə zəngindir. Uşaqlara hər səhər ac qarına bir şorba qaşığı bəkməz və hər gün bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu vermək lazımdır. 
 

 Limon, portağal suyu, bibər və kivi kimi qidalar C vitamini baxımından olduqca zəngindir. Dr. Necafi, uşaq qidalanmasında dəmir nisbəti zəngin qidaların seçilməsinin əhəmiyyətli olduğunu vurğulayır.

 

 

Загрузка...

ŞƏRHLƏR

ARR

19 İyul 2014 15:30

portağalı xoşalayıram.Ama yumurta ilə əti yox

Ahu 05

19 İyul 2014 13:09

tesekkurler....

Dark PrincesSa

19 İyul 2014 13:07

şükür hər şey normadadı

Night Wolf

19 İyul 2014 12:57

Portağalı çox xoşlayıram
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

sevinc m-zada

19 İyul 2014 12:28

xebere gore tsk)
--------------------
love Koray İzitaş Vine love
loading...
Загрузка...