Loading...
Xərçəng riskinizi azaldın

Xərçəng riskinizi azaldın

Loading...

 

Siqareti buraxın: Xərçəngdən ölüm nisbətlərinə baxıldığında ağciyər xərçənginin birinci sırada iştirak etdiyi görülmüşdür. Ağciyər xərçənginin böyük bir qisimi də siqaret istifadəsindən qaynaqlanır. Eyni zamanda digər bütün xərçənglərin səbəblərinin başında da siqaret gəlir. Amerika Tibb Dərnəyi Jurnalının etdiyi işə görə gündə bir paket siqaret çəkənlər, siqareti yarı yarıya azaltdığından ağciyər xərçəngi riskinin yüzdə 27 nisbətində azaldığı görülmüşdür. Siqaret çəkməsəniz belə siqaret tüstüsünə məruz qalmaq da riskinizi artırmağa davam edər. Ağciyər xərçəngi diaqnozu qoyulan şəxslərin böyük bir hissəsinin də siqaret tüstüsünə məruz qalmaqdan qaynaqlandığı edilən araşdırmalarda görülmüşdür.

Sağlam kilonuzu qoruyun: Köklük xərçəngdən qaynaqlanan ölümlərin yüzdə 14'ünü və hər il görülən xərçəng hadisələrinin yüzdə 3-ünün meydana gətirdiyini bilir idinizmi? Xərçəng riskinizi azaltmaq istəyirsinizsə sağlam bir kilo intervalında və mümkün olduğunca bədəninizi yağlandırmamaq lazımdır. Çünki çox kilo və bədənin həddindən artıq piylənməsi özafagus, pankreas, öd kisəsi, məmə, rəhm və böyrək xərçənginin əhəmiyyətli risk faktorlarından biridir.
 

 

İdmanı həyatınızın bir parçası halına gətirin: Fiziki fəaliyyət xərçəngin bir çox növündə əhəmiyyətli bir qoruyucu faktordur. Hər gün orta səviyyədə edilən məşqin bir çox məşhur xərçəng növünü maneə törətmə mövzusunda çox əhəmiyyətli bir rolu olduğunu aparılan araşdırmalar göstərmişdir.

Sağlam bəslənin: Pomidor, qarpız kimi qidalara süfrənizdə yer açın. Ancaq nişasta ehtiva edən tərəvəz və meyvələrdən uzaq durun.
 Spirtdən uzaq durun: Edilən işlər spirt istehlakının bir çox xəstəliyi olduğu kimi xərçəngi yaratdığını göstərmişdir. Xüsusilə spirt və siqaret bir araya gəldiyində risk gedərək artar.

Stressinizi  idarə etməyi öyrənin: Stressin xərçəng meydana gəlməsində müstəqil bir risk faktoru olduğunun heç bir inandırıcı dəlili olmasa da; insanların stresslə başa çıxmaq üçün etdikləri həddindən artıq yemək, siqaret və dərman istehlak kimi sağlamlıqsız davranışlar xərçəng riskini yüksəldər. Bu səbəblə stress içindəsinizsə, yoga kimi rahatlama üsullarını təcrübə edin.
 

 

Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    ARR

    3 İyul 2014 15:14

    Bir dəfə də xərçəngin ağır vəziyyətinin çarəsini eşidəydik də. Canımız qurtarardı

    LlLesiARe

    3 İyul 2014 14:37

    ALLAH hec kimi bele xestelikle uzlewdirmesin

    Ahu 05

    3 İyul 2014 14:25

    bele xebrelerden cox xosum gelir,tesekkurler

    Dark PrincesSa

    3 İyul 2014 12:31

    Təşəkkürlər xəbərə görə

    Night Wolf

    3 İyul 2014 12:14

    dəyərli məlumatlardı təşəkkürlər
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!