Loading...
Ürək üçün idmanın qaydaları

Ürək üçün idmanın qaydaları

Loading...
Ürək üçün idmanın qaydaları

İdman etmək lazımdır, ancaq ilk növbədə onu necə və nə qədər vaxt etməli?

Həftənin hər günü ən azı 45 dəqiqə idman etmək lazımdır. Əslində bu, ən az həddir. Daha yaxşı olar ki, nə qədər vaxt varsa, 1-2 saat idman edilsin. Əgər hər gün vaxt yoxdursa ən azı 5 gün, gün ərzində 30 dəqiqə idman edilməlidir.

İkincisi, idman nə vaxt etmək lazımdır?

Bu barədə xüsusi bir qayda olmasa da, bəzi tövsiyələr var. Səhərlər idman etmək məsləhət görülmür, çünkü əsas etibarilə ürək problemləri və ani hipertonik krizlər səhər satlarında olur. Axşam yeməyindən 2 saat əvvəl diabet xəstələrinə axşam yeməyindən 2 saat sonra idman etmək tövsiyyə edilir.

Üçüncüsü, hansı sürətlə idman edilməlidir?

Piyada gəzmək çox faydalıdır, amma yan-yörəyə baxa-baxa, fasilə verə-verə deyil, aktiv sürətlə gəzmək məsləhətdir. Qaçaraq deyil, iti addımlarla addımlamaq daha faydalıdır.

Ürək üçün idmanın qaydaları

Hansı şəxslər idman edə bilər?

Hərəkət zamanı döş sümüyü arxasında ağrıları olmayan və 45 yaşından aşağı olanlar müəyyən qədər idman edə bilərlər.

Kimlər idmana başlamazdan əvvəl mütləq müayinə olunmalıdır?

Hərəkət zamanı döş sümüyü arxasında ağrıları, sıxılma hissi olan və ümumiyyətlə 45 yaşdan yuxarı şəxslər idman etməyə başlamazdan əvvəl mütləq həkim müayinəsindən keçməlidirlər. Çünki ürək damarlarında problemi olanlar idman edərkən infarkt və ya ani ölüm keçirə bilərlər. Bunun mütləq nəzərə almaq lazımdır.
 
Ürək üçün idmanın qaydaları
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Night Wolf

    12 İyun 2014 14:15

    Sitat: LlLesiARe
    Tesadufen dedim

    mocking
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    LlLesiARe

    12 İyun 2014 12:39

    Sitat: Night Wolf
    demək olar ki idmansız günüm keçmir başa düşmədim indi mən boş bekaramda həəə

    Tesadufen dedim. winked

    Night Wolf

    12 İyun 2014 12:33

    Sitat: LlLesiARe
    Bow bekar adamlardi da idman eliyenler..

    demək olar ki idmansız günüm keçmir başa düşmədim indi mən boş bekaramda həəə lol

    Sitat: uğur_baku
    Təşəkkürlər Night Wolf sən çox anlayışlı birisən mənim xəbərimə şərh yazandan gördüm.Deyəsən sən namaz qılırsan hə? Yazdığın şərhdən bəlli olur.Yenə xəbərə görə təşəkkürlər

    Təşəkkürlər qaqaş fikirlərin üçün.
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    uğur_baku

    12 İyun 2014 11:09

    Təşəkkürlər Night Wolf sən çox anlayışlı birisən mənim xəbərimə şərh yazandan gördüm.Deyəsən sən namaz qılırsan hə?
    Yazdığın şərhdən bəlli olur.Yenə xəbərə görə təşəkkürlərsmile

    LlLesiARe

    12 İyun 2014 11:07

    Idman elemirem deyende ki, duzu vaxtim olmur. Bow bekar adamlardi da idman eliyenler..

    Qismet directioner

    10 İyun 2014 14:06

    Arada idman edirəm..Vaxtı hər gün fərqli olduğu üçün çox da xeyrini görmürəm.

    Dark PrincesSa

    10 İyun 2014 12:40

    İdman etmirəm

    Night Wolf

    10 İyun 2014 12:03

    İNŞALLAH heç vaxt belə bir problem yaşamaram
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    Ahu 05

    10 İyun 2014 11:08

    tesekkurler.... dance1

    emiwka

    10 İyun 2014 11:08

    xebere gore tewekkurler

    ................
    --------------------
    Getdim Sagolun
    Загрузка...