Loading...
Necə arıqlamalı?

Necə arıqlamalı?

Loading...
Necə arıqlamalı?

Burada 2 yol var:

Birinci yol. Bütün qüvvəni toplayaraq, əzələləri daha çox böyük yükə alışdırmaqla məşq etdirmək. Məşqdən həzz alanadək, arzuladığın gümrahlığa nail olanadək və nəhayət, gün ərzində yüksək enerji (piy!) məsrəf edənədək. Əgər siz bu mürəkkəb ilk mərhələni zəfərlə keçsəniz (ürəyiniz tab gətirsə, kürəyiniz ağrımasa, oynaqlarınınz sızıldamasa), məşqi atmaq mümkün olmayacaq. Məşqə iki həftə ara verəndən sonra hər şeyi təzədən başlamaq lazım gələcək. Deməli, əzələ yorğunluğunun, pozulmuş ovqatını və artan iştahanın bütün ləzzətini yenidən yaşamaq lazım gələcək.



İkinci yol. Qarın nahiyəsindəki piyi əritmək istəyənlərin nəzərinə: əgər siz müntəzəm, həm də optimal rejimdə-təngənəfəslik olmadan, tər tökmədən və özünüzə əzab vermədən məşq etsəniz, daha çox piy sərf edərsiniz. Bu baxımdan ideal məşq seçimi-yeriməkdir. Bəli, bir saat ərzində qaçışdakından daha az kalori yandırılır. Amma bütün orta və az intensivlikli məşqlərdə məhz piy yansa da, bizim üçün çox mühüm hadisə baş verir:

* Maddələr mübadiləsi piyin sərfinə yönəlir-piyi parçalayan hormonların (adrenalin və noradrenalin)işi fəallaşdırır.

* Ovqat yaxşılaşır və əzələ tonusu yüksəlir deyə, gün ərində kalori məsrəfi artır.

* Kefi düzəltmək üçün şokalada və yeməyə təlabat azalır-çünki qanda piyi parçalayan enerji var;getdikcə arada ağıza nəsə atmağa və doyumlu şam yeməklərinə meyl azalır.
 
 

İndi özünüz hesablayın: Piy həm məşq zamanı sərf edilir, həm də məşqdən sonra. Üstəlik, siz əvvəlkindən az yeyirsiniz! Ay ərzində atdığınız 3-5 kilonun nəticəsini isə həm güzügünün qarşısında, həm də əyninizdən tökülən paltarlardan görəccəksiniz. Həm də bu sayaq azalan çəkini saxlamaq da çətin deyil. Sadəcə, gün ərzində 30-40 dəqiqə piyada gəzinti, ya da velosiped sürməklə, rəqs etməklə aldığınız nəticəni möhkəmlədə bilərsiniz.
 

Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Ahu 05

    21 May 2014 17:46

    sokoladi cox yeyirem,amma allah sukur kokelmirem.

    Dark PrincesSa

    5 May 2014 13:12

    Mən hər şeymdən razyam şükülər olsun prablemim yoxdu istəyəndə kökəlirəm istəyəndə arıqlayram mac

    Jenny J

    5 May 2014 12:39

    Uşaqlıqda o qədər diyirdilər ayalaa necə şirin toppuş uçaqdı indi skletəm -_- Gözə götürdülər mocking
    --------------------
    Wow man, this is weird on acid..



    Night Wolf

    5 May 2014 12:17

    mənə arıqlamaq yox kökəlmək lazımdı bir az
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    miss__lady

    5 May 2014 10:12

    ikinci yol cox vaxt isteyir birinci yol daha yaxwidir amma bunu da elemeye tenbellik eleyirem