Loading...
3 addımda formanızı qoruyun

3 addımda formanızı qoruyun

Loading...
 
 
1. Şəkərli qidaları qəbul etməyi kəsin

Həyatınızda edəcəyiniz kiçik qərar dəyişiklikləri, sağlamlığınız baxımından böyük fərqlər yarada bilər. Şəkərli içkiləri qəbul etməyi buraxmaq da bunlardan biridir. Məsələn benzin almaq üçün dayandınız və benzindoldurma məntəqəsinin marketindən alacağınız su xaric hər hansı bir içəcək ehtimalla içində şəkər saxlayır olacaq. Nümunə olaraq qutu kola 33 qram, enerji içkisi 27 qram şəkər saxlamaqdadır. Sadə bir şəkildə bu içkiləri qəbul etməyi buraxmaq qan insilin səviyyənizin düzəlməsinə köməkçi olacaq və  daha sağlam bir fərd ola biləcəksiniz.
 
 

2. İştahınızı azaltmaq üçün yeriyin

Getmək hər nə qədər yağ yandırmasını  və əzələ qazanımı baxımından təsirli bir məşq olmasa da, iştahınızı idarə altına alaraq, yağ yakımınıza köməkçi ola bilər. Brigham Young Universitetindəki araşdırmaçıların etdikləri araşdırmalara görə yeriyən insanlar yeməklərə qarşı daha az həssas olurlar. Soyuducuna axın etmək yerinə, acdığınızda qısa bir gediş edin.
 
 3 addımda formanızı qoruyun

3. Antrenmalarınıza güc idmanı hərəkətləri əlavə edin

Antrenmalarınızın sonuna, güc idmanı hərəkətləri əlavə etmək, məşqinizin yağ yandırma təsirlərini artıracaq. Normal məşqinizi bitirdikdən sonra, bir neçə set cütçü gedişi kimi güc idmanı hərəkətləri əlavə edərək formanızı qoruyun. Güc İdmanı məşqləri yağ yandırmanızı artıracaq və eyni zamanda testosteron səviyyənizi artıracaq. Bu da əzələ qazanımınıza köməkçi olacaq.
 
3 addımda formanızı qoruyun
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Ahu 05

    21 May 2014 17:49

    seker cox yeyenem,amma kokelmirem.

    NICKY

    27 Aprel 2014 18:04

    beden formamla bagli heleki naraziligim yoxdu
    --------------------
    ♡♡♡

    miss__lady

    26 Aprel 2014 20:51

    bow adi suyu nece icim axi idmana da vaxt yoxdu

    Night Wolf

    26 Aprel 2014 12:18

    Mənə aid deyilmiş smile
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!
    Загрузка...