Fon yüklənir...
Загрузка...

Qidalanarkən etdiyimiz vacib səhvlər

Загрузка...
Qidalanarkən etdiyimiz vacib səhvlər


* Tərəvəz və meyvənin az istehlak edilməsi: Gündə ən az 3-4 boşqab meyvə ya da təbii meyvə suları, ən az 2 boşqab tərəvəz istehlak edilməlidir.

* Lifli qidaların az qəbul olunması: Gündəlik lifli qidalara ehtiyac 25-30 qr qədərdir. Yüksək posalı (lifli) bəslənmək: xərçəngə qarşı qoruyuculuqda əhəmiyyətli bir faktordur. Qurupaxlalılar, tam taxıllı qidalar və tərəvəz, meyvələr lif məzmunu ən yüksək qidalardır.

Qidalanarkən etdiyimiz vacib səhvlər

* Yalnış bişirmə metodları: Hisə verilmiş qidalar, duzlu və ya duzlu suda edilmiş qidalar, birbaşa atəşdə bişirilmiş qidalar, qızardılmış, qovrulmuş qidalar xərçəng məzmunu ən yüksək qidalardır. Sobada, qril, qaynatma və ya buğlama üsulları seçilməlidir.

Qidalanarkən etdiyimiz vacib səhvlər

* Qida qatqı maddələri ilə zəngin qidalar istehlak etmək: Qida qatqı maddələri, qidanın tərkibindəki elementlərin itkisinin qarşısını almaq, qida keyfiyyətini davam etdirmək, qidanın saxlanma müddətini uzatmaq, dad, qoxu, quruluş və görünüşünü inkişaf etdirmək məqsədli istifadə edilən maddələrdir. Bu maddələrin çoxunun istehlakı xərçəngin meydana gəlməsinə təkan verir.

* Yağ nisbəti yüksək bəslənmək: Yağlı bütün heyvani qidalar, yağlı şirniyyat məhsulları, kərə yağı və digər qatı yağlar, qızarmış və qovrulmuş qidaların həddindən artıq istehlakı piylənmə ilə birlikdə xərçəng riskini artırmaqdadır. Az yağlı süd və qatıq qrupu, az yağlı pendir, çökələk, yumurta xərçəng riskini azaldıcı heyvani qidalardır.


Qidalanarkən etdiyimiz vacib səhvlər
Загрузка...

ŞƏRHLƏR

Ahu 05

21 May 2014 17:55

men meyeveden az istifade edirem,gerek cox yeyeyem

Emily_01

27 Mart 2014 21:08

Hisə verilmiş qidalar, duzlu və ya duzlu suda edilmiş qidalar, birbaşa atəşdə bişirilmiş qidalar, qızardılmış, qovrulmuş qidalar xərçəng məzmunu ən yüksək qidalardır. Sobada, qril, qaynatma və ya buğlama üsulları seçilməlidir.

o zaman tatsiz tuzsuz sheyler yiyelim , hich bir shey de kizartmayalim , pishirmeyelim .. sobayi nerden bulucaz?
digerleriyle raziyam, terevez, meyve - bunlari chox sevirem. yagli qeti sevmirem. Sheker ise saglamliga zereri oldugu uchun umumiyyetle shirin chay ichmirem. chayi shekersiz ichirem ve buna oyreshmishem artiq.

gulumse

27 Mart 2014 19:58

faydali melumatlari ama buna emel etmek qeyri mumkundu

Jenny J

27 Mart 2014 19:44

Faydalı məlumatlardı lazımlıdı
--------------------
Wow man, this is weird on acid..



SwAg VaMpIrE

27 Mart 2014 17:33

Maraqlı məlumatlardı beli

Night Wolf

27 Mart 2014 12:34

bəzilərin bilirdim təbii bilmədiklərimdə varıydı təşəkkürrlər

bəzilərin bilirdim təbii bilmədiklərimdə varıydı təşəkkürrlər
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!
loading...
Загрузка...