Loading...
Kədərli qadının əhvalını yüksəldəcək 5 məsləhət

Kədərli qadının əhvalını yüksəldəcək 5 məsləhət

Loading...
Kədərli qadının əhvalını yüksəldəcək 5 məsləhət

 

Xoşbəxt olmayan, depressiyaya düşən qadınlar kədərlərini unutmaq üçün daha çox şirniyyat yeyirlər, ancaq bu da onların kökəlməsinə səbəb olur. Artıq çəki isə qadınların yenidən depressiyaya düşməsinə səbəb olur.

Bəs nə etməli?

Həm sağlam qidalanmaq, həm də xoşbəxt olmaq mümkündür. Doğru qidaları doğru zamanda yeməklə kökəlmədən xoşbəxt ola bilərsiniz.

Çox proteinli qidalar sizi əsəbləşdirir

Əgər gün ərzində sadəcə proteinli qidalar qəbul edir və karbohidrat qəbul etmirsinizsə, bu zaman kədərli və aqressiv ola bilərsiniz. Bu isə sizdə axşam çoxlu şirniyyat yemək istəyi yaradır.

İştahanız xoşbəxtliyinizə təsir edə bilər

Sevdiyiniz qidaları yemək deyil, hətta onları qoxulamaq da sizi xoşbəxt edə bilər. Xüsusilə qəhvə və şokolad sizi xoşbəxt edən qidaların tacıdır. Buna görə hansı qidaların sizi sevindirdiyini dəqiq bilməlisiniz.

Vitamin və minerallar sizi sevincə qərq edir

Yaşadığınız depressiya həm də qəbul etdiyiniz qidaların göstəricisidir. Yetərincə qidalanmamaq mineral və vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bu isə depressiyanızı daha da artıracaq. Eyni zamanda vitamin və mineral çatışmazlığı şirin qidalara olan istəyi artırır. Qadınlarda daha çox görünən dəmir çatışmazlığı onların istirahət ehtiyacını artırır. Dəmir çatışmazlığı əhvalın korlanmasına və depressiyaya səbəb olur. Buna görə depressiya dövründə dəmir ehtiyatınızı ödəmək üçün ət, balıq, toyuq və içalatlar yemək lazımdır. Tərəvəz dəmir ehtiyatını təmin etsə də təsiri daha az olur. B qrupu vitaminlərdən olan “Tiamin” çatışmazlığı da insanları depressiyaya salır. Kartof, taxıl, maya və yumurta “Tiamin”lə zəngindir.

Xoşbəxtlik sirri - Omeqa-3

Omeqa 3 ürəyinizə faydalı olmaqla yanaşı, depressiyaya düşməyinizi də əngəlləyir. Omeqa 3-ün az qəbul edilməsi depressiyaya səbəb olur. Orqanizmin yağ ehtiyatı da Omeqa-6 tərəfindən ödənilir. Ancaq Omeqa-3 və Omeqa-6 eyni səviyyədə qəbul edilməlidir. Həftədə ən az 2 gün balıq, fındıq, badam yesəniz, əhvalınız hər zaman müsbət olar.

Kədərli qadının əhvalını yüksəldəcək 5 məsləhət

Qida rasionunuzdan karbohidratı əksik etməyin. Gün ərzində taxıldan olan çörəklər, makaron, bulğur, quru meyvə yeməlisiniz. 3 saatdan bir karbohidrat qəbul etsəniz, xoşbəxtlik hormonu olan “Seratonin”i rahatlıqla əldə edəcəksiniz.

Bir qab ispanaq və yaşıl tərəvəz yeyin. Qidada folik turşusunun az olması depressiyaya yol açır. Folik turşusu ehtiyatı üçün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yeyə bilərsiniz.

“Selenium” çatışmazlığı da depressiyanın səbəblərindəndir. “Selenium”la zəngin olan qidalar ət, toyuq balıq, göbələk, soğan, sarımsaq və taxıldır.

İdman da “Seratonin” hormonunu artırır. İdman eyni zamanda artıq çəkini itirmənizə də kömək edir.

Nizamlı şəkildə yatın. Gündə 5 saatdan az yatanlar 8 saat yatanlardan daha çox yeyir və 300 kalori artıq alır. Bu da artıq çəkiyə səbəb olur. Nizamlı yuxu iştahanıza nəzarət etmənizə də kömək edəcək.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Night Wolf

    26 Aprel 2014 00:26

    Sitat: Jenny J
    Əhvalımı O

    yerindəcə söbəti tutdum lol
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    Jenny J

    25 Aprel 2014 21:02

    Əhvalımı O və südlü şokalad düzəldir...!
    --------------------
    Wow man, this is weird on acid..



    Pretty Woman

    6 Fevral 2014 00:50

    Shirniyyati cox sevirem.Hemishe ehvalimi iyukseldir

    angel470

    5 Fevral 2014 23:31

    kederli olanda eliyerem

    Karacicek

    5 Fevral 2014 19:04

    Ehvalimi shokolad ve findiq(yerfindigi) cox yukseldir

    Həyat

    5 Fevral 2014 18:16

    Heç vaxt depresiyaya düşmürəm Həyata bir dəfə gəlmişəm niyə dərdlərlə onu məhv etməliyəmki
    --------------------
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Həyat-bir kitabdır ki, müəllifi sən özünsən.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    NICKY

    5 Fevral 2014 16:11

    Men ehvalimi yukseltmekcun ya dirnaqlarimin lakini feyiwirem ya makyaj eliyirem ya sacimin formasini deyiwirem bir soznen bezenib duzenende ehvalim yukselir feel
    --------------------
    ♡♡♡

    A_K

    5 Fevral 2014 14:12

    Heqiqeten şirniyyat meni xoşbext edir. Evde şirin bir nese olmayanda űreyim sıxılır. Harasa gedendede műtleq şirniyatsız qayıtmıram eve love
    --------------------
    Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin

    tahirova konul

    5 Fevral 2014 13:06

    salam Night Wolf size bir sual versem olar?

    Night Wolf

    5 Fevral 2014 12:08

    NO comment nə isə
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!