Loading...
Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

Loading...
Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

 

Günəşin isti üzünün artıq bizi tərk etdiyi aylardayıq. Bu da bir çoxumuz üçün başlı başına bir depressiya səbəbdir. Yaxşı, yataqdan sürünərək çıxmaq yerinə qanadlanaraq qalxmaq istəməzsiniz? O halda təkliflərimizə qulaq verin...

1) Qaranlıqdan qaçının!
Qaranlıq səhər olduğunda belə itməmişsə, öz güneşinizi özünüz yaradın. Başucunuzda yandırdığınız gecə lampası sizə bu mövzuda köməkçi olacaq. Beləliklə səhər daha rahat oyanacaq və yataqdan daha asan qalxacaqsınız.

2) Duş qəbul edin!
Oyanmaq üçün isti soyuq duş qədər təsirlisi yoxdur. Beləliklə nəm maddələr mübadiləsini hərəkətə keçəcək, immunitet sisteminiz güclənəcəkdir.

 

Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

 

3) Səhər bir qurtum su!
Səhər oyandıqdan dərhal sonra böyük bir qurtum su içmək, maddələr mübadiləsini işlədir. Yatağa gedərkən başucunuza mütləq bir stəkan su da qoyun. Suyunun tərkibindəki karbon turşusunun oyandırma təsiri sizi daha asan günə hazırlayacaq, bunu da nəzərə alın.

4) Gecədən bir qurtum su!
Eyni şey tam tərsi olaraq da ola bilər. Köhnə bir Amerika Hindistan ənənəsi, yatmadan əvvəl içilən bir stəkan suyun sizi daha səhər həyəcan çalmadan oyandıracağını zəmanət edir. Bahse girərik ki,sonrasında onsuz da artıq yuxunuz qaçmış olacaq.

 

Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

 

5) Cazibədar bir hədəf yaradın!
Siqnalı oyanacağınız saatdan daha erkən bir saata almağa nə deyərsiniz? Beləcə daha erkən oyanaraq özünüzə daha çox vaxt ayıra bilərsiniz. Bəlkə, axşam əlinizdən buraxamadığınız kitabınızdan bir neçə səhifə daha oxuya ya da özünüzü gözəl bir naharla qiymətlənə bilərsiniz.

6) Bədən saatınıza güvənin!
Oyanma vaxtınızı yarım saat erkənmi oyandım? Əsla təkrar yatmağı sınamayın ... Əks halda yalan dərin yuxu həyəcanı duymanızı mane törədə bilər. Yataqdan qalxın, bir -iki kiçik bədən məşqi edin. Və bir neçə dəqiqə erkən oyandığınız üçün xoşbəxt olun.

 

Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

 

7) Qəhvə hazırla!
Bir çox insan səhərlər qəhvə içmədən özünə gələ bilmir. Qəhvə maşınınızı və qəhvə fincanınızı axşam yatarkən hazırlasanız, səhər oyandığınızda qəhvə hazırlamaq üçün çox yorulmazsınız.

8) Ediləcəklər siyahınızı hazırlayın!
Bir məqsədiniz olmadan yataqdan qalxma fikri sizə də uzaq gəlir? O zaman axşamdan bir ediləcəklər siyahısı hazırlayın. Sabahısı gün üçün mütləq ağılınızda olan şeylər var. Bu şüurla ertəsi səhər yataqda miskinlik etmək istəməyəcəyinizə əminəm...

 

Qış yorğunluğuna qarşı 10 təklif

 

9) Qaydaları vərdiş halına gətirin!
Yatağa nizamlı olaraq eyni saatda getmək və səhərlər eyni saatda qalxmaq bədənin yükünü yüngülləşdirməyə köməkçi olur. Eyni şey həftə sonları üçün də etibarlıdır. Bu mövzuda nizamsız davranmaq bədənin iç saatının qarışmasına gətirib çıxarır. Bədən bu vəziyyətdə yatmasımı oyanıq qalmasımı lazım olduğuna qərar verə bilmir.

10) Siqnalı uzağa qoyun!
Səhər oyanmanın ən təsirli yollarından biri də həyəcanı yataqdan uzağa qoymaq. Bu vəziyyətdə həyəcan çaldığında qalxmaqdan başqa çarəniz qalmayacaq.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Həyat

    11 Yanvar 2014 13:22

    {{{Ürəyinin səsini dinlə}}}
    {{{Həyatı təxirə salma}}}
    {{{Az gedilmiş yolu seç. Fərqli yoları sına,fərqli ol}}}
    --------------------
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Həyat-bir kitabdır ki, müəllifi sən özünsən.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    gulumse

    5 Yanvar 2014 11:19

    heeeeee men ne qeder yatsam doymuram

    _LovelY_

    4 Yanvar 2014 22:09

    2 dəqiqə nəfəs alıram, yoruluram yuxuluyuram :). gor ders oxuyanda zadda ne gunde oluramda indi
    --------------------


    Don't make me sad, Don't make me cry..

    Nahid-19

    4 Yanvar 2014 18:47

    Mən yorulmaq bilmirəmi onsuzda,dəjşətli dərəcədə enerjiliyəm....!
    --------------------
    Sən həyat hekayəmdə yeganə cümləsənki nöqtə qoya bilmirəm

    Night Wolf

    4 Yanvar 2014 18:31

    yaxşı məsləhətlədi əməl eliyərək
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    BeLiCtIoNeR

    4 Yanvar 2014 18:12

    maraqli idi twk