Loading...
Kürək ağrısının gizli səbəbləri

Kürək ağrısının gizli səbəbləri

Loading...

Kürək ağrısının gizli səbəbləri


Yüksək dikdaban ayaqqabı geymək
Müəyyən bir yüksəklikdəki ayaqqabılar onurğanızı yorarlar.Həm də dikdaban ayaqqabı geyən qadınların yarısı ayaqlarından şikəstlik yaşayarlar və bu da kürək ağrısına səbəb ola bilər. Dikdaban ayaqqabınızı çox yüksək seçməmənizdə fayda var.

Ağır çanta daşımaq
Bir qadının çantasının ortalama ağrılığı 7 kqdir. Bu qədər ağır bir şeyi çiyininizdə daşımaq asanca kürək ağrısına səbəb olar. Çantanızın kürək ağrısına səbəb olmaması üçün, çanta ağırlığınızın bədən ağırlığınızın %10undan çox olmamasına diqqət yetirin.

Donqar dayanmaq
Donqar dayanmaq, duruşunuzu zamanla pozar və kürəyinizin alt bölgəsinə əlavə stress mindirər. Əzələlərinizi yormaq demək, kürək ağrısı deməkdir. Donqar dayandığınız anlar dərhal duruşunuzu düzəldin və oturacağınız küncü doğru seçin.

Çox uzun müddət oturmaq
Oturmaq, donqar dayanmanın ən yaxşı yoldaşıdır. Xüsusilə də ofisdə, kompüter başında iş edənlər bu səbəblə çox kürək ağrısı çəkərlər. Əgər uzun müddət oturanlardansınızsa, hər 20-30 dəqiqədə bir duruşunuzu dəyişdirin. Bədəninizi əsnədin, telefon görüşmələrinizi ayaqda edin və bina içində gəzişin. Uzun səfərlərə çıxırsınızsa hər 90 dəqiqədə bir avtomobildən enin və bədəninizi əsnədin.

Stress
Stressli bir həyat (hər yerə tələsik getmək, davamlı narahatlıq etmək, gecə gec saatlara qədər oyanıq qalmaq...) kürək əzələlərinizin gərilmələrinə səbəb olar və bu da spazm meydana gəlməsini təmin edər. Özünüzə rahatlamaq üçün zaman verin və kürəyinizi yoga, məşq, əsnəmə kimi hərəkətlərlə sağlam tutmağa fokuslanın.

Özünüzü fiziki olaraq məcbur etmək
Fiziki fəaliyyətlər, yeni idman budaqları sınamaq kimi vəziyyətlər kürək ağrılarına səbəb ola bilərlər. Çox ağır qaldırmaq da kürək ağrısına səbəb olar. Ağır şeyləri doğru şəkildə qaldırmağı bilmək, kürəyinizə yük minməsinə maneə törədəcək.

 

Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Dark PrincesSa

    25 Yanvar 2014 19:58

    Chox kablok geynrem ondandi mende 100 % (

    Həyat

    9 Dekabr 2013 15:08

    Men de Çox oturmaq
    --------------------
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    Həyat-bir kitabdır ki, müəllifi sən özünsən.
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    DonnA

    7 Dekabr 2013 20:55

    Çox uzun müddət oturmaq
    Yüksək dikdaban ayaqqabı geymək

    10 saat oturuq veziyetde olanda arada obede ora bura 15 sm kabluknan gedende nece olacaq
    --------------------
    Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

    PERSONA_NON_GRATA

    7 Dekabr 2013 17:12

    Soyuq deymedendi hamsı.


    --------------------
    ░░░░░█
    ░░░░▄█▄░░╔╗╔╗╔╗─╦╔╗
    ░░░▄█▀█▄░╠╝╠╣╠╩╗║╚╗
    ░░▄█▄▄▄█▄╚═╩╩╩─╩╩╚╝
    ▄██▀░░░▀██▄


    laught düzdüü)))

    F_N

    7 Dekabr 2013 16:16

    Çox uzun müddət oturmaq
    Oturmaq, donqar dayanmanın ən yaxşı yoldaşıdır. Xüsusilə də ofisdə, kompüter başında iş edənlər bu səbəblə çox kürək ağrısı çəkərlər. Əgər uzun müddət oturanlardansınızsa, hər 20-30 dəqiqədə bir duruşunuzu dəyişdirin. Bədəninizi əsnədin, telefon görüşmələrinizi ayaqda edin və bina içində gəzişin. Uzun səfərlərə çıxırsınızsa hər 90 dəqiqədə bir avtomobildən enin və bədəninizi əsnədin.

    bu dogrudu

    Night Wolf

    7 Dekabr 2013 13:05

    yazılan faktlarla raziyam
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    Simran

    7 Dekabr 2013 12:51

    Maraqlıdır bildiklerim oldu

    A_K

    7 Dekabr 2013 11:43

    Soyuq deymedendi hamsı.
    --------------------
    Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin