Loading...
Təciıli yardım

Təciıli yardım

Loading...
Təciıli yardım

 

Təciıli yardım

 

Qış həmdə xəstəliklər deməkdir. Ancaq qışa qədəm qoymazdan əvvəl ilk, növbədə xəstəliklər haqqında yox, xəstəliklərin qarşısını almaq üçün tədbirlər haqqında düşünmək lazımdır. Əlləri tez-yez yumaq və ya evin havasını tez-tez dəyişmək belə tədbirlərdən ancaq bir neçəsidir. Təbii ki, burada immunitet sisteminin güclü olması da çox vacibdir. Elə isə qışda xəstələnməmək üçün nə etməliyik?
* Düzgün qidalnın. Bu, ilk növbədə, imunitet sisteminin güclü olması üçün vacibdir.
* Mümkün qədər çox protein qəbul edin. Heyvan mənşəli proteinlərlə, bitki mənşəli protienləri balansalaşdırılmış şəkildə istifadə edin.
* Çiy meyvə-tərəvəzlərə üstünlük verin. Meyvə-tərəvərlər təbii vitamin və antiksidant mənbəyi olduğu üçün immunitet sistemini gücləndirir.
* Probiotiklərdən istifadə edin (məsələn, süd, qatıq, kefir və s kimi)
* Süni içkilər əvəzinə təbii içkilərə üstünlük verin
* Çoxlu maye qəbul edin.

 

Təciıli yardım

 

* Mümkün qədər çox çay için. Çünki çayın tərkibində (xüsusilə də, yaşıl çayın) külli miqdarda antioksidant var.
* Yaxşı yatın. Çünki yaxşı yuxu həm fiziki, həm də mənəvi sağlamlığınız üçün vacibdir. Yaxşı yuxu həm də güclü immunitet sistemi deməkdir.
* İdman edin. Ancaq başqa məsələlərdə olduğu kimi, bu məsələdə də normadan kənara çıxmayın.
* Unutmayın, müntəzəm idman nə qədər xeyirlidirsə, qeyri-müntəzəm idman da o qədər ziyanlıdır.
* Nikbin olun.
* Təkcə siqaretdən yox siqaret çəkənlərdən də uzaq olun. Çünki siqaretin təkcə çəkənlərə yox, çəkməyənlərədə ziyanı var. Digər tərəfdən, əgər evdə siqaret çəkən varsa, o evdə böyüyən uşaqlar tez-tez orta qulaq iltihabı, bronxit və pnevmaniya kimi xəstəliklərə məruz qalır.
* Yağlardan mümkün qədər az istifadə edin (xüsusilə də, transyağlardan).
* Çəkinizi normada saxlyın.
* Təmizlik maddələrindən çox istifadə etməyin (məsələn, sabun kimi). Çünki təmizlik maddələrindən çox istifadə etmək dərinin sağlamlığını və bakteriya balansını pozur. Bakteriya balansı pozulmuş dəri isə mikroblar üçün giriş qapısı deməkdir.

 

Təciıli yardım
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Aslanova Deniz

    29 İyun 2014 16:57

    3 gunden bir tecili yardimi caqiririq,cunki tezyiq imkan vermir ki gzumu acim

    Dark PrincesSa

    29 İyun 2014 16:53

    Bəzilərn istifadə edirəm

    aylin00

    27 Noyabr 2013 12:18

    Emel eederık onsuzda bu yazılanın yarsını edırdım etmedıklerımı de ederem

    Night Wolf

    27 Noyabr 2013 11:42

    bu barede bir iki sey bilirdim amma yene de sag oolun
    --------------------
    Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

    PERSONA_NON_GRATA

    26 Noyabr 2013 16:24

    Hələ sezonu açmamışam))))




    Sıkıldım ben çok sevince,
    Boguldum masum sevginle...
    Büyük aşklar bitmez dedik, Niye bitdi çok sevdiysek?!

    A_K

    26 Noyabr 2013 15:53

    Sukurki hele xestelnmemisem. Eyer bu sozu dedimse demekki sabah uje xesteyem:}
    --------------------
    Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin