Loading...
Kilo verdirən bəzi məsləhətlər

Kilo verdirən bəzi məsləhətlər

Loading...
Kilo verdirən Bəzi Məsləhətlər


1. Yemək yeyərkən tələsik davranmayın. Ayaqda yemək yerinə oturaraq yeməlisiniz.
2. Yediyiniz qidaları kiçik loxmalar halında istehlak edin.
3. Yeməkdən ən az 10 dq əvvəl ilıq su için.
4. Yeməkləri ayrı qabda yeyin və sizin üçün kafi olacaq miqdarda alın.
5. Aclıq həss edəndə doyurucu qidalar yerinə daha kalorisi aşağı və aclığını yatıracaq tərzdə yeməklər alın.

 

Kilo verdirən Bəzi Məsləhətlər


6. Hazır qidalardan uzaq durun. Mümkün olduğu qədər qızartma yeməklər az yeyin.
7. Market və ya qida alış-verişinə tox olaraq gedın. Aç olduğunuz təqdirdə hər şeyi almaq və çox yemək istəyərsiniz.
8. Qətiliklə şəkərli içkilərdən uzaq durunuz. Ən təbii içki evdə öz etdiyiniz ayrandır.
9. Çay, bitki çayı kimi içkiləri şəkərsiz için.
10. Mütəxəssislərin dediyinə görə qara və ya tünd göy yemək qabları iştahı bağlayır .Bu cür qabları özünüz də istifadə edə bilərsiniz.
11. Axşam altıdan ya da ən gec 7 dən sonra bir şey yeməməyə diqqət edin. Əgər yemək məcburiyyətində qalmışsa da qətiliklə doyana yeməyin və ən gec 2 saat yatmayın.
12. Yediklərinizi qeyd edin və zamanla yeməyi azaltmağa çalışın.

Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Simran

    18 Noyabr 2013 00:02

    Xebere gore teşekkür

    İlkay

    26 Sentyabr 2013 17:20

    Sitat: christmas
    ilkay sen çoooox yumorist usersen nedense seni çok istiyorum yaa mene bu şerhine ise o geder güldüm ki :-D

    Tewekkurler xow sozlere gore :)

    christmas

    26 Sentyabr 2013 17:09

    ilkay sen çoooox yumorist usersen nedense seni çok istiyorum yaa mene bu şerhine ise o geder güldüm ki :-D

    leyli 23

    25 Sentyabr 2013 21:02

    calisiram eksini edim belke kilo aldim

    İlkay

    25 Sentyabr 2013 14:46

    Axşam altıdan ya da ən gec 7 dən sonra bir şey yeməməyə diqqət edin

    Ele menim naharim bundan sonra bawlayirda :D Gece saat 2, 3 yuxulu-yuxulu ayiliram qewey durub nese yeyirem sora rahat yatiram nyam Suya geldikdeyse su cox icirem ister yemekden evvel ister sonra, sevdim bu xeberi tewekkurler amma cetin ki bunlari edim :D

    _SUS_

    25 Sentyabr 2013 12:12

    MAAALESEFF HEC BİRİNE EMEL ETMİREM mac

    LlLesiARe

    25 Sentyabr 2013 12:07

    teshekkurler xebere gore