Loading...
Xroniki yorğunmusunuz?

Xroniki yorğunmusunuz?

Loading...
Xroniki yorğunmusunuz?Testi həll edin, anlayın!

 

Yataq istirahəti ilə düzəlməyən, fiziki və ya zehni fəaliyyətlərdə artması və ən az 6 ay və daha uzun müddət davam edən şiddətli yorğunluq vəziyyəti, xroniki yorğunluq olaraq adlandırılır. Xüsusilə hava dəğişimləriylə bir çox adamı təsiri altına alan xroniki yorğunluqdan qorunmaq üçün nələr edilməsi lazım olduğunu Anadolu Sağlamlıq Mərkəzi İç Xəstəlikləri və Nefrologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Enes Murat Atasoyu belə izah edir:


Xroniki yorğunluğun əlamətləri!

 

"Normal bir yorğunluqdan fərqli olaraq uzun müddət davam edən və yataq istirahatiylə düzəlməyən xroniki yorğunluğun əlamətləri yaddaş və konsentrasiya pozuqluqları, yuxu pozuqluqları, müalicəyə dayanıqlı əzələ ağrıları, müxtəlif oynaqlarda ibarət ağrılar (oynaqda şişlik və qızartı olmadan), baş ağrısı, tez və təkrarlayan boğaz ağrısı , boyun və qoltuq altındakı limfa toxumalarında hissiyatıdır.


Xroniki yorğunluqdan qorunmaq üçün edilə biləcəklər:

 

. Nizamlı olaraq gündə 8-10 saat yatmaq

 

. Yüngül templi fiziki məşqlər etmək

 

. Daimi və balanslı bəslənmək

 

. İdeal kiloda qalmaq

 

. Həyata optimist baxa bilmək

 

. İş sıxlığından qurtulub istirahətə zaman ayırmaq.

 

Özünüzü davamlı halsız hiss edir, şikayətlənmələriniz 6 aydan daha uzun müddət davam edirsə və aşağıdakı suallardan 4 və ya daha çoxuna 'bəli' deyirsinizsə xroniki yorğunluq sindromu ilə üz-üzəsiniz. "


Sualları cavablayın, xroniki yorğun olub olmadığınızı anlayın!


1. Tez unudur və ya konsentrasyon çətinliyi yaşayırsınız?


2. Fiziki və ya zehni bir fəaliyyət sonrasında uzun müddət əldən düşmüş, yorğun və özünüzü xəstə hiss edirsinizmi?


3. Yuxu sonrası yorğun mu olursuz?


4. Bədəninizin müxtəlif bölgələrində əzələlərinizdə ağrı olur mu?


5. Tez-tez başınız ağrıyır mı?


6. Sıx və təkrarlayan boğaz ağrınız olur mu?


7. Qoltuq altı və ya boyundakı linfa toxumalarında ağrı və ya həssaslıq var mı?
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

    End of content

    No more pages to load

    Simran

    22 Noyabr 2013 21:59

    Maraqlı xeberdir..Mende de yorğuluq olur..

    ❃FloRal❃

    24 Sentyabr 2013 07:22

    Yoxdu bele bir problemim
    --------------------

    ***
    ❃❃❃

    ***