Loading...
Özümüzə qulluq!

Özümüzə qulluq!

Loading...

Gündəlik həyatınızda rahatca istehlak edə biləcəyiniz yemək və içkilər sayəsində, həm yaddaşınızı gücləndirib həm də daha sağlam bir həyata sahib ola bilərsiniz.
Karbonhidrat saxlayan qidaları istehlak etmək, beyninizə daha çox glikoz nəqlini təmin edir. Bu xüsusilə birlikdə həm yaddaşınız güclənir, həm də hadisələrə daha diqqətli yanaşa bilirsiniz. Karbonhidrat baxımından tövsiyə edilə biləcək ən yaxşı meyvə isə banandır.
Kolin ala biləcəyiniz qidaları istehlak etməniz xüsusilə qaraciyər sağlamlığınız üçün çox faydalıdır. Yumurta və süd sizə bu mövzuda köməkçi olacaq. Qolunun bir başqa faydası isə Alzheimer xəstəliyinə və yaddaş problemlərinə qarşı qoruyucu təsirə sahib olmasıdır.
Türk mədəniyyətinin imtina edilməz içkilərindən biri olan qəhvə, ehtiva etdiyi kafenin sayəsində gün içində sizi gümrah və yaddaşınızı davamlı açıq saxlayır.
Həmçinin gündə içilən bir fincan qəhvə, problem həll etmə qabiliyyətinizi artıran bir xüsusiyyət qatır.
Tirozin cəhətdən zəngin qidalar istehlak etmək bədəninizdəki dopamnin səviyyəsini qoruyarkən sizə eyni anda bir neçə işi birlikdə edə bilmə xüsusiyyəti təmin edir. Tirzoni ala biləcəyiniz ən əhəmiyyətli qaynaq balıqdır. Bunun xaricində, Xiyar, qatıq, xərçəng, mango, göbələk və krevet içində tirozin saxlayan zəngin qidalar istehlak edin.

Özümüzə qulluq


Son dövrdə edilən araşdırmalar, D vitamini ilə ürək sağlamlığı arasındakı əlaqəni açıqlayır...
ABŞ-da son dövrdə edilən araşdırmalar, yetişmə çağında D vitaminini kifayət qədər götürməyənlərin irəlidə ürək və ürək damar xəstəliklərinə tutulma riskinin daha yüksək olduğunu ortaya qoydu.
Amerikan Ürək Dərnəyinin illik yığıncağında təqdim edilən işə görə, kifayət qədər D vitamini götürməyən gənclərin sahələrə nisbətlə yüksək təzyiq və şəkər xəstəliyinə tutulma ehtimalı 2 qat, ürək damar xəstəliklərinin ən əhəmiyyətli səbəbi olan metabolik sindroma tutulma ehtimalı isə 4 qat daha çoxdur.
Johns Hopkins Bloomberg Xalq Sağlamlığı Məktəbindən Dr. Jared Rəis rəhbərliyində 12-19 yaşlarındakı 3 min 577 adam üzərində edilən araşdırmada, D vitamininin əhəmiyyəti vurğulanaraq, bağlı məkanlarda zaman keçirmə və nizamsız bəslənmə vərdişlərinin, gənclərin və yetişmə çağında olanların gələcəkdəki sağlamlıqlarını da ipoteka altına aldığına diqqət çəkilir.
Rochesterdə olan Çimərlik geyimi Klinikadakı Ürək Damar Sağlamlığı Kliniği idarəçisi Randal Tomas, araşdırmanın əhəmiyyətini vurğularkən ''Gənclər, cips və turşulu içkilə bəslənirlərsə ehtimalla kafi D vitaminini götürmürlər'' ifadəsini istifadə etdi.
Araşdırmalara görə, D vitamini, bakteriyaları öldürən zülal hüceyrələrinin çoxalmasına dəstək verir.

Özümüzə qulluq


Çay qüvvətli antioksidan təsiri səbəbiylə ürək və damar xəstəlikləri və müxtəlif xərçənglərin inkişafını maneə törədir.
Araşdırmalarda çayın diqqəti çəkən bir başqa əhəmiyyətli yanı isə "nöroprotektif" təsiri, yəni sinirlər üzərindəki qoruyucu xüsusiyyətidir. Çayın irəli yaşlarda qəbul etmə və demans problemlərinin önlənməsindəki təsirini araşdıran bir araşdırma, 55 yaş üzərində və hər hansı bir demans problemi olmayan 716 Singapurlu könüllü üzərində icra edildi.
Araşdırmaya qatılanlar çay istehlak etmə sıxlığı və istehlak etdikləri çay tipinə (yaşıl və ya qara çay) görə qruplaşdırıldırıldı. Çay yerinə qəhvə istehlak edənlər ayrı bir qrup olaraq alındı. Qrupdakılara ayrı-ayrı yaddaş və qəbul etmə testləri tətbiq olundu, hansı sürətlə qəbul edərək əməliyyat edə bildikləri dərəcələndirildi.

ÇAYIN FAYDASI KAFEİNƏ BAĞLI DEYİL
Araşdırmanın nəticələrini qiymətləndirən Prof. Dr. Ərdəm Yeşilada, bunları söylədi: "Araşdırma nəticələri; gündə 1-2 stəkan yaşıl çay istehlak etmənin, yaşlılıqda qəbul etmə və düşünmə funksiyalarındakı azalmanı statistik olaraq diqqətə çarpan dərəcədə önləyə biləcəyini ortaya qoyur.
Bu nəticə; ağlını itirmənin maneə törədilməsi baxımından əhəmiyyətlidir. Araşdırmanın bir başqa əhəmiyyətli tapıntısı da yaşıl çaydakı faydanın qəhvə istehlak edənlərdə görülməməsidir.
Bu da yaşıl çayın faydasının kafeinə bağlı olmadığını, ehtimalla yaşıl çayın içərisindəki polifenolik komponentlərin, xüsusilə epigallokateşin gallatın təsirli olduğunu düşündürür. "Prof. Dr. Ərdəm Yeşilada, miqdarını şişirtmədən yaşıl çay istehlak etmənin yaşlılıq üçün yaxşı bir sərmayə olduğunu dedi.

Özümüzə qulluq
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

ZENDAYA

7 May 2013 23:46

d vitamini butun gunu istifade edirem mecbur

Eva_1

6 May 2013 17:14

'Gənclər, cips və turşulu içkilə bəslənirlərsə ehtimalla kafi D vitaminini götürmürlər''
bee neyniyek bees ))
--------------------

Mələk

6 May 2013 15:31

maraqlıydı

forget-me-not

6 May 2013 15:31

1-2 stəkan yaşıl çay istehlak etmənin, yaşlılıqda qəbul etmə və düşünmə funksiyalarındakı azalmanı statistik olaraq diqqətə çarpan dərəcədə önləyə biləcəyini ortaya qoyur.

yasil cayi cox sevirem, evvel gunde 3 defe icirdim sonra dedilerki olmaz ziyandi indi biraz azlatmisam
--------------------
Həyat bir imtahandır, amma digər imtahanlara çox bənzəməz; bəzən etdiyin bir səhv, bütün doğrularını apara bilər.

A_K

6 May 2013 15:04

Keyfiyyətli məsləhətlər üşün thanks
--------------------
Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin

_LaDyLoVe_

6 May 2013 13:46

D vitamini heqiqeten de cox vacib bir vitamindir.en cox raxit xesteliyine qarsi yaxsidi.joy.az-imiza kicik bir seir yazdim:
Her saniye eylenek,
Gelin birlikde deyek.
Joy.az-imiz birinci,
Heyatimda bir inci..

PeTTy

6 May 2013 13:43

D vitamini haqqında o gün hardasa oxumuşdum,sonra hansı qidada D vitamini varsa ondan çox istifade etmeye başladım.