Loading...
Toxluq üçün 15 təklif

Toxluq üçün 15 təklif

Loading...
Toxluq üçün 15 təklif


1. İştahanızı "cilovlayın". Çünki daha az yesəniz, daha az kalori ilə tox qala bilərsiniz.

2. Qidaların su tərkibinin yüksək olmasına diqqət yetirin. Məsələn, meyvələr, tərəvəzlər hətta şorbalar kimi.

3. Az yağlı qidalara üstünlük verin.

4. Lif faizi yüksək olan qidaları seçin. Çünki bu cür qidalar mədədə "şişir" və toxluq hissi verir. Yeri gəlmişkən deyək ki, lif faizi yüksək olan qidalar arasında əsas yeri təbii qidalar (burada daha çox emal olunmamış qidalar nəzərdə tutulur), həmçinin meyvə və tərəvəzlər tutur.

5. Proteinlə zəngin qidalar da uzun müddət sizi tox saxlaya bilər. Məsələn, ət (yağsız olmaq şərtilə), balıq və çərəz kimi.

6. İştahanızı "cilovlamaq" üçün yanınızda şokolad əvəzinə badam gəzdirsəniz, daha yaxşı olar.

7. Sizi tox saxlamaq üçün səhər yeməyində tərkibində çoxlu çərəz olan və üstəlik, üzərinə qatıq əlavə olunan taxıllı, meyvəli qarışıq da köməyinizə gələ bilər.

8. Ağ undan hazırlanmış çörək əvəzinə, qara undan hazırlanmış çörəyə üstünlük verin.

 

Toxluq üçün 15 təklif


9. Ağ undan hazırlanmış makaron əvəzinə, qara undan hazırlanmış makarona üstünlük verin.

10. Axşam yeməyində boşqabınızdakı tərəvəzlərin "payını" artırsanız daha yaxşı olar.

11. Sendviçinizə pendir, mayonez və s. kimi "kalori bombaları" əvəzinə tərəvəz doldurun.

12. Ara yeməklər üçün ən sevdiyiniz meyvələri və ya tərəvəzləri seçin.

13. Yeməklərinizə daha çox tərəvəz əlavə edin.

14. Yeməklərinizlə birlikdə salat da istəyin. Çünki salat da lifli qidalar kimi, mədənizdə şişəcək və sizə toxluq hissi verəcək.

15. Başlanğıc üçün az kalorili tərəvəz şorbası için. Bu da sizi kifayət qədər tox saxlayacaq.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

LlLesiARe

14 İyun 2014 23:03

8. Ağ undan hazırlanmış çörək əvəzinə, qara undan hazırlanmış çörəyə üstünlük verin.

Men hemiwe ag coreye ustunluk verirem.

A_K

23 Yanvar 2013 22:08

Proteinlə zəngin qidalar da uzun müddət sizi tox saxlaya bilər. Məsələn, ət (yağsız olmaq şərtilə), balıq və çərəz kimi.
--------------------
Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin

Faya

16 Yanvar 2013 12:25

Mən bunları neçə ildirki edirəm bu boydayam etməsəydim necə olardım çox maraqli oldu mənə ne
--------------------
ALLAH duaya 3 şəkildə cavab verir; "bəli" deyər istədiyini verər, "xeyir" deyər daha yaxşısını verər, "səbr elə" deyər ən yaxşısını verər.

_Angel_

15 Yanvar 2013 20:01

men hecne yemesem acligi hiss etmeyecem amma agzima bap balaca bir wey de olsa atsam vse acliq hissi oyanir)) bu yay ozum ucun qrafik qurmuwdum ve sayesinde dehwet ariqladim)) indi de artiq et yemirem nese soyumuwam ete qarwi terevlere goyertilere daha cox ustunluk verirem twkler))
--------------------
Heçnə yox, bircə göz yaşlarımı sənə haram etsəm, CƏNNƏT xəyalın olar!

Mr_BomBastik

15 Yanvar 2013 18:22

Onsuzda butun gunu hazirliga getmeyden yemek yeye bilmirik :D

Devilest_Love

15 Yanvar 2013 14:20

Xebere gore twk)

_Alisa_

14 Yanvar 2013 23:25

tewekurler etiyacim yoxdurr

Aidan

14 Yanvar 2013 22:46

Tox tutan yeməy yoxdu. sadəcə iştaha güc gəlməy söhbəti var ki onu da çox adam bacarmır. məsələn mən
--------------------
Dream it.
Wish it.
Do it.

ADELE

14 Yanvar 2013 22:36

mən elə vaxtlar olur ki heç yemək istəmirəm. Ama çox da yesəm az da yesəm eyni formadayam :) meyvələrə daha çox üstünlük verirəm
--------------------
Hatasız Kul Olmaz

★_EliSa_★

14 Yanvar 2013 21:10

mən həmişə toxam ))) yadıma salan olmasa yemək yemirəm lol

Mr.HəSəN

14 Yanvar 2013 21:01

xebere gore twk

NICKY

14 Yanvar 2013 20:55

İştahanızı "cilovlamaq" üçün yanınızda şokolad əvəzinə badam gəzdirsəniz, daha yaxşı olar.
yeni badamin kalorisi wakalatdan azdiki?yaglidi axi badam neteri olur o ele? ne
--------------------
♡♡♡

niSsa :)

14 Yanvar 2013 20:48

MEN HEC VAXT YEMEKSIZ KALAMAM :DDDD BELE KI NIYEDE QALIM :))
--------------------

0308

14 Yanvar 2013 19:58

men evveller aralarda acanda tenbellikden yemirdim.ama indi gece saat 1-2 de olsa durub yeyib yatiram.axırda Tonton teyze olacam musicfan

aska387

14 Yanvar 2013 19:48

men acanda yeyirem.ama yagli yemekler xoslayanam.kok sayilmiram yeni biraz kokelmisfasonam.dieta saxlaya bilmerem mennnn cheers

PeTTy

14 Yanvar 2013 19:37

Guya bele dehşet yiyirem de,ele çox yimirem,yeni bele problemim yoxdu.

Nemka...

14 Yanvar 2013 19:34

nomadayam ehtiyacim yoxdu yemeyime fikir vermirem ne vaxt istedimse o vaxtda yeyirem kokelsem tez ariqlaya bilirem

arza

14 Yanvar 2013 19:31

her sey genetika ile baglidir adam var 6-dan sonra yemir amma kiloludur adam da var o V.D.P kimi sehere qeder yeyir kokelmir belelerini dehsetli qisqanirammmmmmmmm love

dont_cry

14 Yanvar 2013 19:26

bir ara guya dieta saxlamaga calisdim ama hec ne alinmadi.indi hec ehtiyacim yoxdu.ama mence ariqlamaq isteyenler dieta ile ariqlamasinlar saglam yolla ariqlasinlar bir de coxlu idman ve su icmek lazimdir.ama ariqlamaq ucun ozune zulm edib ac qalanlar saglamliqlarina cox boyuk ziyan vururlar....

forget-me-not

14 Yanvar 2013 19:16

hic ihtiyacim yok yoo

amma her axsam saat max 7den sonra yemek yemirem,ona gore yoxki kokelerem sadece sagligima gore,onda rahat yatiram

tsk
--------------------
Həyat bir imtahandır, amma digər imtahanlara çox bənzəməz; bəzən etdiyin bir səhv, bütün doğrularını apara bilər.

İlkay

14 Yanvar 2013 18:32

Yemeksiz qala bilerem cunki gun erzinde onsuz yemek yemirem daha dogrusu yeye bilmirem ancaq meyve wirniyyat bele.Amma deyilene gore axwamlar yemek yeedikde kokelme ola biler nu men gece saat 1 den sora bawlayiram agzim bow dayanmirdaa qisacasi yatana qeder yeyirem ))Amma ne qeder yesemde yemek ve s.Yenede heeec kokelmirem..

♣YoL_Cu♣

14 Yanvar 2013 18:29

her sey oz dadinda gozel ne cox ariq ne de ki,kok qadin vidin her zaman qorumalidir ifso,

-----------------------

Ya Allah Təalaya baş əyər, heç kimə əymərsən,
Ya da hərkəsə baş əyər, heç birşeyə dəymərsən..!
--------------------
Axmaqlarla mübahisə etməyin. Onlar səni əvvəlcə öz səviyyələrinə endirəcəklər, sonra bu səviyyədə təcrübəli olduqları üçün sənə qalib gələcəklər.

Ask yok

14 Yanvar 2013 18:06

Mənə lazım deyil..Yemək istəyəndə yeyirəm..Biraz kilom artsa normaya tez düşə bilirəm..Həmişədə tox oluram..Çünki günda 2-3 litr su içirəm