Loading...
İsveç pəhrizi ilə arıqlayın

İsveç pəhrizi ilə arıqlayın

Loading...
Pəhrizi tətbiq edən hər kəs iki həftədə 7 ilə 20 kilo arasında verə bildiyindən ifadə etdi. Dahası pəhrizin ən böyük xüsusiyyəti maddələr mübadiləsini tamamilə dəyişdirdiyi üçün 2 il boyunca heç kilo alınmır.

İsvec pəhrizi ilə arıqlayın!

1-Qaydalar

1. Həmçinin çay, qəhvə və içki içilməməlidir.
2. Gündə 2 litr su içilməlidir.
3. Pəhriz 13 gündən çox uzadılmamalıdır.
4.3 aydan qısa bir müddətdə pəhrizi təkrarlamayın.
5.Eyni gün içində günorta və axşam yeməkləri dəyişdirilə bilər.

2-Lazimi məlumatlar:

*Sağlam bir şəkildə tətbiq olunan pəhriz hər zaman ən yaxşı nəticəni verir.
* Gerçək zəifləmə sanılanın pəhriz yaxşı nəticələr verər.
* Sürətlə və sağlam kilo verə bilmək adamın hansı pəhrizi tətbiq etdiyi və bu pəhrizi necə tətbiq etdiyinə bağlıdır.
* Zəifləmək üçün yemək yeməməyi üstün tutan bir insan, sağlam bəslənərək zəifləmə proqramı tətbiq edən bir insana görə sağlamlığına zərər verə bilər.
* Şüursuzca tətbiq olunan zəifləmə proqramları bədənə ciddi ziyanlar verə bilər.
* Burada əhəmiyyətli olan bədənin təməl qida ehtiyaclarının alınmasını əmgəlləməməkdir.
* Bir diyet proqramı tətbiq edərkən idman etməyə də laqeyd yanaşmayın.
* Əgər kökəlmə probleminiz varsa kaloriləri diqqət yetirməlisiniz. Çünki kalori balanssızlığı köklüyə yol aça bilir.
* Bunların xaricində İsveç pəhrizi doğru tətbiq olunduğunda qəti nəticələr verə bilər. Bu tam olaraq pəhrizi necə etdiyinizə bağlıdır.

3-tövsiyələr

1. Brokoli tapmasanız qarnıyarıq yeyə bilərsiniz.
2. Xolesterolu yüksək olan yumurtanın ağını yeyə bilər.
3. Ölçü və miqdar hansı yeməkləri şişirtməmək şərtiylə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
4. Diyet ağır gəlirsə 6. gündə kəsib 3 ay sonra 6 gün daha tətbiq etmək mümkündür.

4-1. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram,) zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

2. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

3. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

4. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

5. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

6. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat

7. gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma et (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç bir şey

8. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat


9. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

10. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

11. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
ASAM: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

12. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

13. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

PeTTy

13 Sentyabr 2012 01:15

Mene lazım deyil şexsen.İsteyende arıqlayıb,isteyende kökele bilirem.

Nina Guney

12 Avqust 2012 00:22

pehrize ehtiyacim yoxdu amma maraqli lazimli melumatlardir.
--------------------
Olmursa olmur...Vardır Allah'ın bir
bildiyi. Üsyan etmə, sonradan anlayarsan sənin üçün edilən yaxşıliğı.'
- Hz. Muhammed (s.a.s.)

Princc

9 Avqust 2012 10:50

Sukur olsun ki men arigam nedi yazisuz flu flud mazgi eleduz ee Adinstraciya

DonnA

7 Avqust 2012 20:28

Ərtafımda var da artıq kilodan əziyyət çəkənlər.nələr eləmirlər tay.biri var ancaq suynan dolanir ama nəticə səfər.ona görədə pəhrizi həkim insanın orqanizminə görə verməlidir.adam var havadan da kökəlir
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

tərəzi

6 Avqust 2012 19:09

pəhriz boş şeydi yeyin için kef eləyin

culi

6 Avqust 2012 16:39

men bir az kökelmek istiyirem amma yayda yemek yeye bilmirem ,sual neynemek olar?

ToM RiDdle

6 Avqust 2012 14:08

Inanmiram diet ede bilim .Ama heleki ehtiyacm yoxdu,inwallahda olmaz...
--------------------
Tural Adrian ♥

FeeL My LoVe...

6 Avqust 2012 13:17

men yawima ve boyuma gore normalam love .amma ki , hami deyir kokel.men de deyirem ki , eee...ariqlayiiim... bee bir de ki , bu gun deyirem sabah corek yemeyecem , sabah deyirem sabah yemiyecem...bele-bele gedir. mocking tewekkurler xebere gore. give_ros

AnGeLiCe

5 Avqust 2012 23:02

know
eslinde buna agirlamaq ucun yox,fiqura saxmaq ucun diet deyerdim.ariq olmaq,fiqurali olmaq anlamina gelmir.ele dolu insanlar varki bu olar gozel gosterir...diete gelince,ordaki levazematlari tapmaga imkan yoxdu eh

niSsa :)

5 Avqust 2012 19:12

man onsuzda ariqam mene pehriz lazim deyil

man ons cheers mene pehriz lazim deyil
--------------------

BeLiCtIoNeR

5 Avqust 2012 17:18

[quote=Smile to life:))]aydaa pehriz hec de...bu gun deyirem ki sabadan saxliyacam...seher acilir deyirem yene sabadan...aydaa..))))
men de senin kimi

AzIk_TAzIk

5 Avqust 2012 16:12

Rejimdə olan insa hec vaxt kökəlməz rejim saxlayiram rahat öz çəkimdə boyuma görə yaxşidi. Kökəlmənin əsas səbəbidə ondu ki yemək yedikdən sora yatmaqdi onda sirazu qarin çixacaq ))

Diloş

5 Avqust 2012 15:52

kaparativ edib ehtiyaci olanalara dagidacam ))

Smile to life:))

5 Avqust 2012 15:30

aydaa pehriz hec de...bu gun deyirem ki sabadan saxliyacam...seher acilir deyirem yene sabadan...aydaa..))))

_Aymir_

5 Avqust 2012 15:00

twk ama 100kq olsamda bu pehrizi hecvaxt saxlaya bilmerem qaynadilmiw baliq yoo
--------------------
Ağıllı bi təklik axmaq bi əlaqədən yaxşıdır; ya kralın yanında kraliça olarsan ya da soytarının yanında məsxərə! Tərcih sənin!

Megan Fox

5 Avqust 2012 14:41

men kokelmeye meyilliyem,amma ozumu ariq saxlamagi bacariram ... baby

Mr_Chemistry

5 Avqust 2012 14:27

Mene pehriz lazim deyil cunki arigam...Ne qeder yesemde kokelmirem...Arig seyem...Yenede xebere gore tesekkurler kok dostlarima diyecem......)))))

The Moon

5 Avqust 2012 13:59

Bele tez ariqlamaq neye yararki??? Sonradan 2 3 qatini alirsan...

miss-ayla

5 Avqust 2012 13:29

xebere gore twk

gulnar456

5 Avqust 2012 13:25

pehriz menlik deyil cunki arigam ne qeder yiyersem yiyim qetien kokelmirem dostlari qohumlarim qisaca men yasda olan bir cox insan nece bele ariq qaldigimi sorusur duzunu deyim hec ozumde bilmirem her zaman ariq olmagi bacariram insallah hec zaman da kokelmem mac

İlkay

5 Avqust 2012 13:13

Hm ne qeder yesemde oz normamda qaliram yeni kokelmirem ozde hec.Amma maraqli meslehetler idi twk.