Loading...
Ramazanda doğru bəslənmə

Ramazanda doğru bəslənmə

Loading...
Ramazan ayının bu il isti və uzun günlərə bərabər gəlməsi oruc tutanlara çətin anlar yaşada bilər.
Oruc müddətin tərəfindən uzun saatlar ac qalan bədən hər zamankindən daha çox mineral və vitamin ehtiyacı duyur.

Ramazanda sağlam bəslənmə

Bu səbəblə xüsusilə sahur payını atlanılmaması böyük əhəmiyyət daşıyır. Sahuru bir nahar payı olaraq düşünmək lazımdır.
Aclıq hissini minimuma endirən Sahur Menyusu
Sağlam yağ ehtiva edən qidaları seçin: Sahurda 2 qoz / 10 fındıq / 7 badam mütləq qəbul edin.
Bu qidalar məzmunundakı yağdan görə beynə toxluq siqnalı göndərir.
Beyin də mədəni yavaşladaraq adamın aclığa qarşı dözümlülük gücünü artırır.
Bu səbəblə xüsusilə sağlam yağ ehtiva edən qidaların qəbul edilməsi böyük əhəmiyyət daşıyır.
Enerji verən yeməkləri seçin: Sahurda yeyilən pendir, süd, qatıq, yumurta, meyvə və bəkməz kimi qidalar adama enerji verərək gün içərisindəki performansı artırır.

Ramazanda doğru bəslənmə

Pide və ağ çörəkdən uzaq durun: Tam taxıllı və ya buğda çörəyi ehtiva etdikləri lif nisbəti sayəsində toxluq müddətini uzadaraq mədənin daha gec boşalmasını təmin edir.Bu səbəblə bu payda pide və ya ağ çörək yerinə bu tip çörəklərə üstünlük verin.
Seher yəmyi üçün gevrek seçin: Bir çox adam gecə oyanıb yemək yeməkdə çətinlik çəkər. Dərhal hazırlanacaq yeməklərə üstünlük verərlər.Bu vəziyyətdə doğru seçim,səhər yeyilən qidalarıdır.Xüsusilə gərəksiz kalori almamaq üçün aşağı şəkərli nahar gevrekleri, eyni zamanda adamı tox tutmağa köməkçi qidaların başında gəlir.
Yüngül bir yemək növü olduğu üçün də adamın həzm sistemini yormur.Yetərli su qəbul edin: Sahurda adamın ən az 500 ml. su qəbul etməsi böyük əhəmiyyət daşıyır.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

LlLesiARe

14 İyun 2014 23:04

Mene de ele bu lazim idi. Tewekkur xebere gore.

Night Wolf

20 İyul 2013 01:40

ALLAH haminin orucunu qebul elesin
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

❃FloRal❃

11 İyun 2013 14:21

Men sahurda heç ne yeye bilmirem. Arada belke pendir yeyirem
--------------------

***
❃❃❃

***

The Moon

25 İyul 2012 20:27

Bu deyqe acinnan da susundan da olurem....

MASTER-SAN

25 İyul 2012 01:25

evde hami tutr Oruc emnden basqa calisram amam seher imsaga durmaq promlemi var .
--------------------
Elə insanla DOSTLUQ eləki SƏN onun üçün ÖLMƏYİ fikirləşəndə , O SƏN -nin üçün coxdan ÖLMÜŞ olsun hi: : by : (Vasif .Abbasov )

SIZ niyə SEVMİRSIZ .... ????
Diyəsən xanim ürəyimə saplanmiş xəncəri gormədiz .. hi BY : ( Vasif .Abbasov)

SON ---11/02/2009 -- 26/06/2011 lovejoy --- bye

Diloş

25 İyul 2012 00:15

Iftar vaxti once yungul yeyirem sora bir az aradan sora agir yemey hekimler bele deyir mende emel edirem ))

Sebishko

24 İyul 2012 22:16

Oruc tutmuram.Allah oruc tutanların oruclarnı və dualarını qəbul etsin.Bu gözəl xəbərə görə də tşk...
--------------------
<3<3<3<3<3

ToMa_84

24 İyul 2012 20:50

Sitat: NellY
o niye Toma???

Çünki Limonlu su gün ərzində orqanizmin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və həm də suzsuzlaşmanın qarşısını alır.Hələ üstəlik buna bir qaşıq da bal qatanda vaapşe super olur nyam

NellY

24 İyul 2012 00:35

Sitat: ToMa_84
bir də limonlu su içirəm bolluca

o niye Toma???

ToMa_84

24 İyul 2012 00:12

Çox şükür Allahın verdiyi güc ilə davam edirəm orucumu,düzü yeməklədən xəbərim olmur,sag olsun mama hər şeyi hazır edir,bərabər yeyib içib qaxırıq.Ən çox səhərlər sıyıqlar da çox faydalıdır,bir də limonlu su içirəm bolluca.

ToM RiDdle

23 İyul 2012 19:54

Dogrusu bi defe tutmuwam o da bugun))Sahura yumurta qarpiz xiyar agarti mehsullari cox yaxsi olur...)
--------------------
Tural Adrian ♥

_Bella_

23 İyul 2012 18:11

İmsakda elədə yaxşi yeyə bilmirem,çay içirem ağzima az maz bir şey atiram..Axamaşa kimidə dözürəm,acliğ elədə hiss olunmur..
Allah Hər Kəsin Orucunu Qəbul Etsin..Amin!
--------------------
Qarşına "ümidlə" bax, arxana "şükürlə", yuxarıya "imanla", ətrafına" hörmətlə"...

_VoRKa_

23 İyul 2012 17:41

Sahurda caliwiram ki en cox yumurta,pendir,yag,cem kimi qidalardan istifade edem.. Duzdu gun erzinde acmiram amma cox susayiram ancaq su isteyirem..
Sitat: _SUS_
SAHURDA QARPIZ YE..HEM OX SAXLAYIR HEM DE SUSUZLUGU ARADAN QALDIRIR...

Mutleq yeyecem bundan sonra.. Melumata gore t$k..
--------------------
бесят тупые принципы.
бесит, что никто не может признаться в своих чувствах.
бесит, что никто искренне не говорит правду.
бесит, что если человек скучает, то он об этом не скажет.
бесит, что мы все прячем правду за неуклюжей ложью...


DonnA

23 İyul 2012 17:03

Alma susuqluğa yaxşıdı ama adamı acdırır.Keçən Ramazanda oruc tutanda ən çox fındıq yeyirdim fındıq həm iştahı küstürür həm sə susuzluğu yox edir ama qovrulmuş fındıq əksinə su istədir adama
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

Filay

23 İyul 2012 16:46

Sahurda 2 qoz / 10 fındıq / 7 badam mütləq qəbul edin.

Bugün qoz,fındıq,kişmiş yedim biraz ağırlıq hiss etdim..Yazılanların hamısın yemek olmur axı seher seher)

Songena

23 İyul 2012 16:37

Sitat: hecne ebedi deyil
hediyyeni nece gonderirler???????bunnan necenci defedi hediyye gonderirem bawqasina amma ozume gelir

BU TİP SUALLARINIZI "SUAL VƏ PROBELMELƏR" BÖLMƏSİNDƏ QEYD EDİN. O ZAMAN DAHA TEZ AYDINLIQ GƏLƏR PROBLEMINIZƏ.

MƏN İMSAKDA DAHA ÇOX XAMA, KƏSMİK VƏ XİYAR YEYİRƏM. XİYAR ÇOX FAYDALIDIR, GÜNDƏLİK SU İSTEHLAKINDA ÖNƏMLİ PAYI VAR. ÇOX ŞÜKÜR BU 3 GÜN ƏRZİNDƏ SUSUZLUQ KİMİ PROBLEMİM OLMAYIB. ACLIĞA QALDIQDA İSƏ, MƏN ÜMUMİYYƏTLƏ ACLIĞI O QƏDƏR DƏ HİSS EDƏN ADAM DEYİLƏM)

Poker Face GaGa

23 İyul 2012 15:49

Sitat: _SUS_
SAHURDA QARPIZ YE..HEM OX SAXLAYIR HEM DE SUSUZLUGU ARADAN QALDIRIR...

chox sagol minnetdaram...
--------------------

_SUS_

23 İyul 2012 15:33

Poker Face GaGa,
SAHURDA QARPIZ YE..HEM OX SAXLAYIR HEM DE SUSUZLUGU ARADAN QALDIRIR...

Poker Face GaGa

23 İyul 2012 15:28

Uje 3 gündürdə orucluq girib tuturam Allah hamının orucunu qəul etsin!!! bir qramda aclığım olmur ancaq susayıram...səhərlər nə qədər su içirəm yenədə susayıram ...
--------------------

MisSayka

23 İyul 2012 15:22

Sitat: hecne ebedi deyil
hediyyeni nece gonderirler???????bunnan necenci defedi hediyye gonderirem bawqasina amma ozume gelir

Kimə göndərmək istəyirsinizsə o userin profilinə daxil olun, ordan Hədiyyə göndər`dən göndərin o zaman gedəcək.
--------------------
Başqalarının nə düşündüyünün mənim onlara "başqaları" dediyim müddətcə heç bir önəmi yoxdur

_SUS_

23 İyul 2012 15:06

TEWEKKURLER..NEZERE ALARAM..

hecne ebedi deyil

23 İyul 2012 14:54

acdim xebere gore twk
hediyyeni nece gonderirler???????bunnan necenci defedi hediyye gonderirem bawqasina amma ozume gelir