Loading...
Yay aylarında düzgün qidalanma

Yay aylarında düzgün qidalanma

Loading...
Yay aylarında düzgün qidalanma

Nəhayət ki gözlədiyimiz yay gəldi və bu təkcə məzuniyyət vaxtı deyil həm də təbiət qoynunda istirahət və maraqlı səfərlər deməkdir. Həm də yay bizim üçün vitaminlər ehtiyatının toplandığı aylardır. Çoxlu meyvə və tərəvəzlərlə qidalanmaqla biz bizim üçün zərərli olan qidalardan uzaq durmaqla öz çəkimizi hətta bir neçə kq sağlam şəkildə azalda bilərik.
Çimərlik mövsümünü tam hazırlıqlı qarşılamaq üçün yalnız bir neçə sadə qaydalara riayət etmək ifayətdir:


Yay aylarında düzgün qidalanma

Tərəvəzlər və göyərtilər – il ərzində sizin masanızda hökümranlıq etməlidir ! Hər cür soyuq şorbalar, borşlar və doğramalar, salatlar…, otları unutmayın! Salat, turşəng, gicitkən, cəfəri… bütün bu göyərtlilər özündə bir çox vitamin, mineral maddə, qida lifləri və başqa faydalı maddələr daşıyır. Həmiçinin tərəvəzlər istilik emalına nə qədər az məruz qalırlarsa bir o qədər də onların orqanizmimizə faydalılığı daha da çox olacaq. Salat bu halda – mükəmməl yeməkdir, ancaq ki siz onu mayonezlə doldurmayın, onun əvəzinə salata siz yağsız qaymaq, xama, bitki yağları və ya sitrus şirəsi qata bilərsiz. Eyni zamanda duzun az miqdarda qatılması da – orqanizmdə mayeni saxlamaq xüsusiyyətinə malikdir. Doğramanı, kefiri, ayranı evdə çox rahatlıqla hazırlamaq olar. Doğramaya ənənəvi ət və ya kolbasa qatmaq yerinə hisdə qurudulmuş pendir və ya brınza əlavə etmək olar – yoxlayın, çümki bu çox dadlıdır!

Yay aylarında düzgün qidalanma

Meyvələr və giləmeyvələr- böyük miqdarda rütubət özündə saxlayırlar. Bu isti hava üçün mühüm şərtlərdən biridir. Bundan başqa, giləmeyvələr hər bir faydalılıqları özündə saxlayırlar. Çalışmaq lazımdır eyni zamanda yerli meyvə və giləmeyvələrə üstünlük verilsin. Ancaq şəkərin miqdarını unutmayın – belə ki şirin meyvələr və giləmeyvələr özündə fruktoza, saxaroza və qlükoza saxlayırlar və bu artıq kalorilərdir. Əgər siz öz bədən formanızı saxlayırsıznısa onda gecə vaxtı banan, yemiş və s. kimi yüksək kalorili meyvələri yeməməlisiz

Yay aylarında düzgün qidalanma

Şirin (meyvəli, quru meyvəli, ballı) və duzlu (pendirli, fındıqlı) sıyıqlardan imtina etməyin, onlar sizin rasionunuzu mükəmməl tənzimləyəcəklər, çünki dənli bitkiləri praktik olaraq bütünü insan orqanizmi üçün lazım olan maddələri özündə saxlayır: karbohidratlar, zülallar, piylər, vitaminlər, fermentlər və s.…

Yay aylarında düzgün qidalanma

Sıyığa eyni zamanda zövqə görə kəpək və ya quru laminariya da əlavə etmək olar. Çünki bunun sizə heç bir əks təsiri olmayacaq amma xeyri çox olacaq. Sıyıq – bu mükəmməl səhər yeməyidir, ondan sonra uzun müddət insan yemək istəmir, deməli – səhər yeməyi və nahar yeməyi arası fasilələrdə heç bir əlüstü yemək olmaycaq

Yayda ət və balıq istehlakını azaltmaq tövsiyyə olunur, ancaq əlbəttə ki, təbiət qoynuna gedərkən bunlarsız keçinmək mümkün deyil, eyni zamanda kabablar az qala proqramın məcburi yeməyi sayılır. Amma heç olmasa onların miqdarını yay aylarında rasionlarımızda azaltmaqla bir azca da olsa özümüzə xeyir vermiş oluruq
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

LlLesiARe

14 İyun 2014 23:02

Mən əsasən yay aylarında meyvə və salatlara üstünlük verirəm.

Sebishko

25 İyul 2012 17:30

İnsanın yay aylarında yeməmək yeməyə iştahı olmur.Mən əsasən yay aylarında meyvə və salatlara üstünlük verirəm.
--------------------
<3<3<3<3<3

bella and edward

30 İyun 2012 16:23

indi demek olar ki et vapse yemirem.Ancaq meyve terevez ve salat yeyirem

Filay

29 İyun 2012 20:39

Hal-hazırda qida rasyonumun çox hissesini meyve ve terevezler teşkil edir..Et demek olar ki,yemirem

The Moon

29 İyun 2012 17:29

Meyve terevez cox xeyirli ve vitaminlidir...

Faya

29 İyun 2012 16:53

Mənə yay yada qış təsir etmir. İl boyu yeyirəm... feel
--------------------
ALLAH duaya 3 şəkildə cavab verir; "bəli" deyər istədiyini verər, "xeyir" deyər daha yaxşısını verər, "səbr elə" deyər ən yaxşısını verər.

_Aymir_

29 İyun 2012 15:07

istide cox yemek olmur et ve ona aid yemekler vapwey yiye bilmirem..
--------------------
Ağıllı bi təklik axmaq bi əlaqədən yaxşıdır; ya kralın yanında kraliça olarsan ya da soytarının yanında məsxərə! Tərcih sənin!

ToM RiDdle

29 İyun 2012 15:05

Men hec yayada yemek yemeye hevesim olmur.Agarti mehsullarini sevirem.her gun yeyirem.Pendirdeki bayiliram ona))
--------------------
Tural Adrian ♥

_VoRKa_

29 İyun 2012 15:05

Qarpizla birge pendir yemek yayda vazgecilmezimdi :)))
--------------------
бесят тупые принципы.
бесит, что никто не может признаться в своих чувствах.
бесит, что никто искренне не говорит правду.
бесит, что если человек скучает, то он об этом не скажет.
бесит, что мы все прячем правду за неуклюжей ложью...


hecne ebedi deyil

29 İyun 2012 14:43

maraqli idi xebere gore twk

lovely

29 İyun 2012 14:33

menim yayda istahim kesilir deye bilerem.yeye bilmirem.ama yene de kökem... bj

RiHaNnA

29 İyun 2012 14:31

xəbərə görə təşəkkürlər.Sağolun.Təşəkkür.

DonnA

29 İyun 2012 14:14

pendir her gun yeyirem =) pendir hem saglamliga xeyirdi hem de gozelliye.en coxda horme pendir yeyirem
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

Tatli cadi

29 İyun 2012 14:04

Hm maraqli xeber idi.

XZ

29 İyun 2012 13:50

men en cox qarpiz yeyirem

_ClaRisS_

29 İyun 2012 13:33

Yayda bu istilerde hec adamin yemek yemeye heveside olmureee...ancaq yungul weyler weyirem men en coxda meyveler love

Sebishko

29 İyun 2012 13:18

İnsanın yay aylarında yeməmək yeməyə iştahı olmur.Mən əsasən yay aylarında meyvə və salatlara üstünlük verirəm.
--------------------
<3<3<3<3<3

_BianKa_

29 İyun 2012 13:13

Xebere gore twk....