Loading...
Sağlam arığlama

Sağlam arığlama

Loading...
Sağlam arıqlama.
Arıqlama problemi bir çox qadını narahat edir. İstənilən qadın kollektivində ən mühüm mözulardan həmişə biri budur. Gəlin birgə ən əhəmiyyətli qaydaları yığmağa cəhd edək, hannsı ki, istənilən pəhrizi daha da effektiv edəcəkdir.

Bir neçə sadə qayda mövcuddur, hansı ki, istənilən pəhrizin məhsuldarlığını yüksəltməyə bacarıqlıdır. Bu qaydaların hər biri pəhrizin əsas çətinliklərini neytrallaşdırılmasına yönəlmişdir – kəskin aclıq hissi, əsəbilik və arzuları pozmağı bir sözlə bağlayacaq. Axı niyə pəhrizlər bəzən işləmir? Çünki biz, hədəf orqanizm üçün icrası mümkün olmayanları qarşıya qoyuruq – nəyin bahasına olursa olsun arıqlamaq. Sevimli şirniyyatlardan qəbul etməyərək özümüzə həddindən artıq sərt çərçivələr qoyuruq.

Ancaq orqanizm – ağıllı və bir o qədər də mürəkkəbdir. İstənilən pəhriz vaxtı maddələr mübadiləsi yavaşıyır, ona görə "aclıq" başlayır və bizim bədənimiz piy ehtiyatlarını ayrmağa tələsmir. Biz qarabaşağı və xiyarı yeyərək, özümüzü həyatın bütün sevinclərindən məhrum edirik,ancaq çəki bizi tərk etməyə tələsmir. Ancaq biz arıqlamağın 5 qaydasını tətbiq edərək piyləri əridib maddələr,mübadiləsinin tam öz gücü ilə işləməyə kömək edəcəyik

1. Səhər yeməyini buraxmayın

Sağlam arıqlama.

Arıqlayanlar arasında yanılış bir fikir mövcuddur ki, bir az pendir və bir fincan şəkərsiz qəhvə – pəhriz vaxtı ən normal səhər yeməyidir və yaxud da daha pis-ümumiyyətlə səhər yeməyini yeməmək. Ancaq dünyanın bütün dietoloqları bunu əksini sübut ediblər-nə qədər səhər yeməyi daha doyumlu yeyilərsə, o qədər kalori çox sərf edilir. Əlbəttə, səhər menyusu sağlam olmalıdır və beyinin işi üçün bütöv dənlər, zülallar və şəkər də bura daxil edilməlidir. Mükəmməl səhər yeməyi: Suda bişrilmiş yulaf sıyığına bir çay qaşığı bal qatılıb yeyilməli, həmçinin buğda unundan hazırlanmış çörəyə bir az yağ və pendir qoyaraq və yaxud da buğda bişrilmiş ətlə buterbrod düzəldib yemək lazımdır. İçkilərdən – çay və ya qəhvə. Belə səhər yeməyi sayəsində nahar vaxtı qadağan edilmiş şeylərlə qəlyanaltı etmək arzusu keçəcək.
Əgər siz sərt pəhrizdəsinizsə, bir boşqab sıyıq və pendirin tikəsin qalmaq şərti ilə, çörək və yağı çıxara bilərsiz.

2. Dadlı – bu o demək deyik ki zərərlidir

Sağlam arıqlama.

Pəhrizlərin əksəriyyəti makaron məmulatlarını istifadə etməyi qadağan edirlər. Ancaq boş yerə. Makaronlar özləri zərərli deyillər amma onlara verilən souslar və hər cür toppinqlər zərərlidir. Əksər hallarda makaronlar qaymaqlı sousla verilir. Zeytun yağının minimal əlavə edilməsiylə pomidorlar, şərab, vegeterian pestosu əsasında sousları hazırlayın. Yağlı ətlər əvəzinə dəniz məhsullarından və krevetlərdən istifadə edəcəksiiz. Ancaq parmezan və çedder kimi pendirlərdən imtina etməli olacaqsınız,çünki onun tərkibində çox miqdarda duz və yağlar olur. Kəsmik növlərindən aşağı yağlılıqlı kəsmiklərdən istifadə edin

3. Düzgün hazırlayın

Qidanın hazırlanması üsulundan çox şey asılıdır. Ciddi pəhriz vaxtı buxarda və ya qrildə hazırlanmış məhsulları istifadə etmək olar. Hətta nəinki pəhriz zamanı adi yeməklərdə də düzgün yemək hazırlamaq vədişi sizin sağlam bədəninizdə və dərinizdə də əks olacaq.

4. Özünüzü desertən məhrum etməyin

Sağlam arıqlama.

Pəhriz vaxtı desert yemək – bu mümkündür! Sadəcə zərərli şirniləri dəyişdirməyə cəhd edin. Şokoladı, bişirməni və yağlı dondurmanı meyvə-giləmeyvə parfesi ilə, suflesiylə və sorbetlərlə əvəz edin. Şokoladsız marmelad, pastila və zefir həmçinin yağı özündə saxlamadığından daha təhlükəsizdir.Əlbəttə ki təzə meyvələri və giləmeyvələri unutmayın.

5. Otları sevin

Sağlam arıqlama.

Hər cür ədviyyatlar və ətirli otlardan istifadə etmək üsulları duzu əvəz etmək üçün asan bir vasitədir: onlar rəngarəng dadlara malikdirlər, yeməyi ədviyyəli və iştahalı edirlər. Bundan başqa, bəzi ədviyyatlar, məsələn-karri, sarımsaq, soğan, tərxun, cəfəri, Çili istiotu və zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və piylərin əriməsinə kömək edir.

Yaşıl çay – olduqca faydalı içkidir, ancaq diyetoloqlar gündə 3 fincandan çox içməyi məsləhət görmürlər. Onu müalicə otlarının daha az faydalı növləri ilə əvəz edin,məsələn– nanə, çobanyastığı və ya badrənclə. Onları praktik olaraq məhdudiyyətsiz içmək olar, həmçinin zəncəfilli və limonlu çaylardan da istifadə etmək olar.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

Angel

18 Aprel 2012 13:18

Men onsuz ariqam.Hec kokde olmaga niyyetim yoxdu.
Sitat: Skarletka
mene lazim deyil gul kimi fiquram vare menim boooooooy

ms_dynamite

18 Aprel 2012 11:01

1. Səhər yeməyini buraxmayın

men vapse seher yemeyi yeyende kokelirem seher yesem gunorta tez aciram sonra gunorta yeyenden sonra axsam gelir butun gunu agiz isleyir ona gore seher yemesem yaxsidir onda ariqlayiram hem men uje adet etmisem seher yememeye....
--------------------
Bilərək qılmadığın Namaza "qəza" demə! Unutma bilərək maşının önünə atlayana "qəza" keçirtdi yox, "intihar" etdi deyirlər!

MaQe VeCSiZ

18 Aprel 2012 01:16

Arığlamağ fikrim yoxdu çəkim dəyişməzdi məndə ) Stabil kilomdu xD

NellY

18 Aprel 2012 00:23

Sitat: toma84
Düşünürəm ki elə xoşladığın kimi dalı duzlu yeməklər də hazırlaya bilirsən)

yoo desem he4 bacarmiram yox bacardigim yemekler var....bilmediklerimide reseptle baxa baxa hazirlaya bilirem!Wuku uje get gede her wey bacaram)))duzdu yediyim geder hevesle yox amma 4aliwiram)

ToMa_84

18 Aprel 2012 00:19

Sitat: NellY
Toma mene aidiyyati yoxdure bunlrin gunun 12 saatin aytiram 12 saatinda ancaq yemek barede duwunurem))dehwet yemek sevenemee ozde dadlisineee bele gaway yagli olsun..amma bir wey varki et yemirem ancaq toyuq eti baliq yeyirem oda gizartma))bele ancaq kalorili yemekler duwur agiz dadima

Düşünürəm ki elə xoşladığın kimi dalı duzlu yeməklər də hazırlaya bilirsən)

NellY

18 Aprel 2012 00:15

Sitat: toma84
Burda göstərilən qaydalar yalnız arıqlamaq üçün deyil həmiçinin sağlam və düzgün qidalanmaq üçün də nəzərdə tutulub.Məslən-heç vaxt səhər yeməyini buraxmıram,artıq örgəşmişəm buna.Bir də ki yaşıl çaydan da istifadə edirəm ama arada,çünki dadı elə də xoşuma gəlmir.Ümumiyyətlə sağlam pəhrizin bir yolunu da bilirəm-hər şey ye,ama yağ zülal və karbohidratları bir-birinə qatmamaq şərti ilə.Məsələn bu gün ətli yemək,sabah tərəvəzli yemək,o biri gün də yağlı yemək

Toma mene aidiyyati yoxdure bunlrin gunun 12 saatin aytiram 12 saatinda ancaq yemek barede duwunurem))dehwet yemek sevenemee ozde dadlisineee bele gaway yagli olsun..amma bir wey varki et yemirem ancaq toyuq eti baliq yeyirem oda gizartma))bele ancaq kalorili yemekler duwur agiz dadima yes

calypso

18 Aprel 2012 00:11

hele adamin evini yixan desertdide((((((((((

ToMa_84

18 Aprel 2012 00:09

Burda göstərilən qaydalar yalnız arıqlamaq üçün deyil həmiçinin sağlam və düzgün qidalanmaq üçün də nəzərdə tutulub.Məslən-heç vaxt səhər yeməyini buraxmıram,artıq örgəşmişəm buna.Bir də ki yaşıl çaydan da istifadə edirəm ama arada,çünki dadı elə də xoşuma gəlmir.
Ümumiyyətlə sağlam pəhrizin bir yolunu da bilirəm-hər şey ye,ama yağ zülal və karbohidratları bir-birinə qatmamaq şərti ilə.Məsələn bu gün ətli yemək,sabah tərəvəzli yemək,o biri gün də yağlı yemək.
yes

NellY

18 Aprel 2012 00:03

ewi pehriz zad bow weydir pehriz saxlayan kimi cox tez ariqlayiram 4ubuga oxwuyuram,boyumda hundur 4ox ariq olmagi sevmirem...amma reqsle mewgul oluram deye bidene qarnim olmasin vso ee dunya menimdir..reqse bawlayandan tezden agzim dayanmir..mamam demiwe Banu ya yemelidir,ya daniwmalidir)))

ToM RiDdle

17 Aprel 2012 23:44

Diqqət! Bu hissə sadəcə qeydiyyatlı istifadəçilər üçündür. Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.
Diqqət! Bu hissə sadəcə qeydiyyatlı istifadəçilər üçündür. Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.
Diqqət! Bu hissə sadəcə qeydiyyatlı istifadəçilər üçündür. Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.
[h
ide][/hide]
Azerbacan yemekleri eldiki adam pehriz saxlaya bilmir.....
--------------------
Tural Adrian ♥

MisSayka

17 Aprel 2012 22:39

çox maraqlı idi oxuya oxuya hamsını oxudum )
Səhər yeməyini buraxmayın

nea mən səhər heçnə yeyə bilmərəm. duran moment heçnə ancax adi çay yada qoryaçiy şokolad vse. ay yemək flan yiyim yox ürəyim bulanar.
Yaşıl çay – olduqca faydalı içkidir, ancaq diyetoloqlar gündə 3 fincandan çox içməyi məsləhət görmürlər.

bir ara içirdim, ama sonra yenə həminki qara çaya keçdim. indi isə qoryaçiy şokolad yada su tez-tez içirəm.
--------------------
Başqalarının nə düşündüyünün mənim onlara "başqaları" dediyim müddətcə heç bir önəmi yoxdur

FLOR

17 Aprel 2012 21:57

maraqli melumatdi yas otdukce her birimiz kilolar ala bilerik ,, buna gore bilmek yaxsidi

DonnA

17 Aprel 2012 21:40

ehtiyac yoxdu təşəkkürlər
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

JeSsie

17 Aprel 2012 21:30

Mənim pəhrizə yox, çox yeməyə ehtiyacım var, kökələ bilim deyə.. :))

XZ

17 Aprel 2012 21:29

men ancaq goy goyerti ve xiyar pomidor yeyirem

Tatli cadi

17 Aprel 2012 19:16

Heleki pehrize ehtiyacim yoxdu.

Poker Face GaGa

17 Aprel 2012 19:15

mene lazim deyil gul kimi fiquram vare menim boooooooy
--------------------

rekos

17 Aprel 2012 19:07

kok olsaydim bu pehrizi eleyerdim amma kok deyilem