Loading...
Çörəksiz oruc tutmayın

Çörəksiz oruc tutmayın

Loading...

Süfrələrimizi və sağlamlığımızın baş tacı olan çörək xüsusilə Ramazan ayında çox daha çox əhəmiyyət qazanır.Mütəxəssis Elvan Odabaşı Kanar, iftar və imsaqda çörəyin əhəmiyyətinə vurğu edərək, "Çörəksiz oruc tutmayın. Uzun yay günlərinə bərabər gələn Ramazan ayında, günü gümrah keçirmək, iftar vaxtı iştahınızı nəzarət etmək, sahurda yedikləriniz ilə tox qalmaq istəyirsinizsə Ramazan süfrələrinin ən qiymətli qidasının çörək olduğunu unutmayın "dedi. 

Çörəyinizi mütləq tam taxıllı seçin

Ramazan ayında çörək seçimi haqqında məlumatlar verən Kanar, "Tam buğda, tam çovdar, çox taxıllı kimi tam taxıllı çörək növləri Ramazan ayı üçün ən doğru seçimlərdir. Çünki tam taxıllı çörəklər həzm sisteminin rahat işini təmin edir. Ramazan ayında sizi kilo almaqdan qoruyan qida yenə çörəkdir. Tam taxıllı çörək növləri həm iştah rəhbərliyinə dəstək olur həm də zəngin vitamin və mineral məzmunu ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirir "deyə danışdı.

Plov və xəmir məmulatları əvəzinə çörək istehlak edin

Plov və xəmir məmulatı yerinə çörək istehlak edilməsini təklif edən Kanar, "Həm iftar həm sahur zamanı 2-3 dilim çörək istehlak etməyə diqqət göstərmək lazımdır. Paylarda plov və ya xəmir işi növləri yerinə çörək istehlak kalori qənaəti edilməsinə köməkçi olur. Bu qidaların hamısını karbonhidrat olaraq təyin etsək da xüsusilə hazırlanmasına yağ istifadə karbonhidrat alternativləri kalori mənasında təbii ki çörəkdən daha yüksək kaloriyə sahibdir. 1 dilim çörək və 20 g düyü eyni kaloriyə sahib olarkən, düyü plov olaraq hazırlandıqdan sonra içərisinə əlavə yağ ilə çörəkdən ən az 30 kalori daha çox kaloriyə sahib olur "deyə danışdı.

 

 

Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

a_y_a_n

28 İyul 2014 11:36

duzdu.twklerrr

duzdu.twkllerrr

ARR

28 İyul 2014 10:56

Çörəksiz bir gününmüz olmasın. Təşəkkürlərrr

Ahu 05

28 İyul 2014 08:57

tesekkurler...

Night Wolf

27 İyul 2014 23:48

Artıq Ramazanın son günləridi
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!