Loading...
Vitaminlər haqqında qısaca

Vitaminlər haqqında qısaca

Loading...

Vitaminlər haqqında qısaca

A vitamini:

İnfeksiyalara qarşı müqaviməti artırmaqda rol oynayır. Normal böyümə, çoxalma, sümük-diş inkişafı və görmə üçün lazımlıdır. Dərinin, dırnaqların və saçların sağlam qalmağına kömək edir. Diş və dişlər üçün də A vitamini əhəmiyyət daşıyır. Ərik, quşqonmaz, cəfəri, ispanaq, kök, kərəviz, kahı, portağal, ərik, pomidor ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

D vitamini:

İncə bağırsaqlardan kalsiumun əmilməyindən kömək edir, kalsiumun sümüklərdə və dişlərdə tutulmağını təmin edir. Balıq yağı, balıq, yumurta, kərə yağı, qaraciyər, ət və tərəvəzlər ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır. Ayrıca UV şüaları ilə dəridə D vitamini sintez edilir.

E vitamini:

Antioksidan təsirlidir. Alzheimer xəstəliyinin irəliləməyini yavaşlatmağa köməkçi olur. Yaşlı kəslərdə immunitet sistemini gücləndirmə mövzusunda vəzifə alır. Hüceyrələrin daha uzun yaşamağını və yenilənməsində təsirlidir. Buğda, toxumlu qidalar, soya paxlası yağı, arı südü, qoz, kahı, tərə, kərəviz, cəfəri, ispanaq, kələm, qarğıdalı yağı, qarğıdalı, yulaf ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

Vitaminlər haqqında qısaca

K vitamini:

Qaraciyərə gələn K vitamini burada çıxarılan bəzi laxtalanma faktorlarının istehsalında rol alır. İspanaq, balqabaq, kahı, yaşıl pomidor, yaşil bibər, inək südü, pendir, kərə yağı, yumurta, qırmızı ət, düyü, qaraciyər, qarğıdalı, banan, şaftalı və çiyələk ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

B1 vitamini (tiamin):

Əzələlərin və sinir sisteminin fəaliyyəti üçün lazımlıdır. B1 vitamini qeyri-kafiliyindən iştahsızlıq, narahatlıq, yaddaş zəifliyi və diqqət azalması görülə bilər. Buğda, kəpək, pivə mayası, təzə tərəvəz meyvə, qoyun əti, mal əti, balıq, yumurta və süd ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

B2 vitamini (riboflavin):

B1 vitamini əskikliyində dildə qızarma, yanma hissi, ağız ətrafı və dodaqlarda qızarma, qıcıqlanma, çatlaqlar, gözlərdə qaşınma, yanma hissi, katarakt meydana gəlməsi, saçların tökülməsi, uşaqlarda böyümə yavaşlaması, kilo itkisi və həzm problemləri meydana gələ bilər. Qaraciyər, böyrək, buğda unu, kartof, ət, süd, yumurta, pendir, kəpək, yaşıl tərəvəzlər, kök, fındıq, yer fındığı və mərcimək ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

Vitaminlər haqqında qısaca

B3 vitamini (Niasin):

Hüceyrələrin oksigeni istifadə edə bilməyi üçün lazımlıdır. Mədədə həzmin təməl daşları olan turşuların istehsalını təmin edir. Pivə mayası, kəpək, yer fındığı, sakatat, qırmızı ət, balıq, buğda, paxlalılar, un, yumurta, süd, limon, balqabaq, əncir, portağal və xurma ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

B5 vitamini (pantotenik turşu):

Təbiətdə bol miqdarda olduğu üçün B5 vitamini əskikliyinə rast gəlinmir. Ayrıca bağırsaqlarda da bir miqdar B5 vitamini edilməkdədir. B5 vitamini əskikliyi qan şəkərində düşməyə, əllərdə titrəməyə və ürək çarpıntısına səbəb ola bilər. Qaraciyər, qırmızı ət, toyuq, yumurta, çörək və tərəvəzlər ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

B6 vitamini (Pridoksin):

Sinir sistemi və hormonların işini təşkil etməkdə təsirlidir. Bədənin müdafiə etməyində, antikor və ağ qan hüceyrəsi meydana gəlməyində rol oynayır. B6 vitamini əskikliyində miqren tipli baş ağrısı, qansızlıq, dəridə quruluq, görmə problemləri, keylik, əzələ zəifliyi və spazmı meydana gələ bilər. Qaraciyər, böyrək, qırmızı ət, balıq, yumurta, çörək və tərəvəzlər ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

Vitaminlər haqqında qısaca

B11 vitamini (Fol turşusu):

Qırmızı qan hüceyrələri və sinir toxumalarının meydana gəlməyində aktiv rol oynayır. Hüceyrə bölünməsi üçün lazımlıdır. B11 vitamini əskikliyində iştahsızlıq, kilo itkisi, bulanma, qusma, ishal, baş ağrısı, unutqanlıq kimi bəzi ürək problemləri meydana gələ bilər. Qaraciyər, böyrək, qırmızı ət, ispanaq, kahı, yumurta, çörək, portağal və banan ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

B12 vitamini (Kobalamin):

Əskikliyində dildə həssaslıq, şişmə, qızarma, xəyal görmə, depressiya, əzələlərdə sıxılmalar, sinir iltihablarına bağlı olaraq əl və ayaqlarda keyləşmə, tingling, yanma şikayətləri meydana gələ bilər. Qaraciyər, ürək, böyrək, qırmızı ət, toyuq, balıq, süd, pendir və yumurta ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

C vitamini:

Bədənimiz C vitaminini inkişaf etmir; bitkilər və bəzi heyvanlar bu vitamini istehsal edə bilir. Qidalarla alınan vitamin 2 saat içərisinde istifadə edildiyində, 4 saat boyunca qandan uzaqlaşar. Yaraların yaxşılaşmağı və damarların sağlam olmağına köməkçi olur. Bədənin müdafiə etmə sistemini artırıcı təsiri vardır. Ayrıca hadisələrin şiddətini salmağa təsirlidir. C vitamini çatışmazlığından diş əti qanamaları və çəkilmələri meydana gələ bilər. Cəfəri, itburnu, yaşil bibər, limon, portağal, çiyələk, qreypfrut, kivi, enginar, brokoli, paxla və moruq ən əhəmiyyətli qaynaqlarıdır.

Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

❃FloRal❃

18 İyul 2013 21:21

Sitat: ♣YoL_Cu♣
"C" vitaminlərin şahıdır mən üçün.


Onun iynesi cox yandirir:))
--------------------

***
❃❃❃

***

♣YoL_Cu♣

18 İyul 2013 21:08

"C" vitaminlərin şahıdır mən üçün.
--------------------
Axmaqlarla mübahisə etməyin. Onlar səni əvvəlcə öz səviyyələrinə endirəcəklər, sonra bu səviyyədə təcrübəli olduqları üçün sənə qalib gələcəklər.

AYGUN

18 İyul 2013 17:07

twk xebere goreee coxun bilirdimm

Gulka

18 İyul 2013 14:20

Sitat: Eva_1
B6 vitamini -bu vitaminin iynəsi çoox yandırır ))


heqiqeten yandirir wink2
--------------------
Təbəssüm hər zaman o, demək deyil ki, həmin insan xoşbəxtdir..... o ,deməkdir ki, o insan həddən artiq güclüdür....... give_hea

aynur aydin

18 İyul 2013 12:25

yenide ele bele bilirdim

PeTTy

18 İyul 2013 12:23

Yadımdadı Anatomiyadan vitaminler dersi idi,derse qalxacaqdım,8 ders bu dersde qaldıq her gün oxuyub gelirdim her günde qaldırmırdı.

Sevinc...

18 İyul 2013 12:17

Vitaminler haqda çox oxumuşam bilirem bunları zehmete göre çox sağol

Vitaminler haqda çox oxumuşam bilirem bunları zehmete göre çox sağol

ehlibeyt

18 İyul 2013 11:58

bilirdim....yenede zehmet cekmisiz tsk.

İlkay

18 İyul 2013 11:45

Vitaminleri sevmirem hele biri varee Aloe angry Yandirir tokur adami :) Prob qoymuwdum 0.1 yaziq qiza nece vurdumsa yerinde tustuleyirdi :) Amma bunuda qeyd edim ki, vitaminin orqanizmde boyuk rolu var, iynelerden qorxanlarcun meyve yesenizde besdi :) K vitaminin bilmirdim maragli geldi.. Atdim bu xeberi secilmiwlere lazimim olar :)

Smiler

18 İyul 2013 11:42

biologiyadan bu haqda bilirdim tesekkurler

Eva_1

18 İyul 2013 11:21

B6 vitamini -bu vitaminin iynəsi çoox yandırır ))
--------------------

...:DeCeLkA:...

18 İyul 2013 11:18

bilirdim tewekkurler...

Sweet girl ...

18 İyul 2013 11:16

Biologiyadan bu haqda bilirdim.Zəhmətinizə görə təşəkkür!