Loading...
3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz

3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz

Loading...
3 gündə 1 kilo verdirən pəhriz

1. GÜN
Səhər:
1 dilim tam buğda çörəyi
1 dilim az yağlı pendir
3-4 ədəd zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
şəkərsiz çay
Arada yemək üçün:
1 şaftalı
10 fındıq
Günorta:
6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Arada yemək üçün:
1 dilim yağsız almalı keks ya da kəpəkli yağsız tost
Axşam:
Qızartma balıq
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Közdə badımcan
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
1 əncir ya da 1 alma
3 qoz


2.GÜN
Səhər:
4 yemək qaşığı yulaf
1 alma ya da yarım banan
Az yağlı süd və darçın ya da şəkərsiz çay
Arada yemək üçün:
10 badam
2 ərik
Günorta:
4 ədəd qızartma kotlet (120 qr.)
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
3 yemək qaşığı yarma plovu
Arada yemək üçün:
1 dilim qarpız
1 dilim pendir
Axşam:
5 yemək qaşığı barbunya
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytunyağı)
1 kasa qatıq
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
1 şaftalı ya da armud
10 ədəd badam


3. GÜN
Səhər:
1 dilim tam buğda çörəyi
1 qaynadılmış yumurta
3-4 zeytun, bibər, cəfəri, pomidor
Şəkərsiz çay ya da 1 stəkan az yağlı darçınlı süd
Günorta:
1 şiş cücə kababı
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
Arada yemək üçün:
yarım simit
1 dilim az yağlı pendir
Axşam:
2 dilim az yağlı ağ pendir
Bol xiyar (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə)
1 dilim tam buğda çörəyi
Yatmamışdan əvvəl yemək üçün:
4 təzə ərik
23 dənəsiz üzüm

P.S: Yatmamışdan əvvəl verilən qidaları yemək məcburi deyil. Ürəyiniz nəsə istəsə yeyə bilərsiniz. Həmçinin arada yemək üçün verilən qidaları.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

_LovelY_

27 May 2013 13:41

Kilolu deyilem amma bir az baxmada lazimdi amma alan yoxdu bunlari yoxsa ederdim
--------------------


Don't make me sad, Don't make me cry..

Smiler

12 Fevral 2013 12:29

mence bu pehrize oxsamir

Nika_CooL

6 Fevral 2013 23:38

Bu pehriz deyile)) Adam bulari eynile yese kokelere))

A_K

23 Yanvar 2013 22:22

Ehtiyacim yoxdu tesekkurler.
--------------------
Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin

_LovelY_

20 Yanvar 2013 02:05

twkler ee lazimdi mene buu kokelirem axir vaxtlar :)
--------------------


Don't make me sad, Don't make me cry..

Faya

16 Yanvar 2013 12:28

Düzgün pəhriz deyil bu, normal arıqlamaq ayda 3-5 kilo arıqlamaqla olar. Həftədə 5 kilo arıqlamaq və s. boş şeydir. Yavaş-yavaş arıqlamaq lazımdır unutmayın ki Moskva birdən qurulmayıb smile
--------------------
ALLAH duaya 3 şəkildə cavab verir; "bəli" deyər istədiyini verər, "xeyir" deyər daha yaxşısını verər, "səbr elə" deyər ən yaxşısını verər.

Aidan

14 Yanvar 2013 23:17

Sitat: DonnA
3 gündə 1 kilo almaq haqqında tövsiyəniz varsa onu da qeyd eliyin

3 gündə 3 dəfə yeməyin yanında 3 çörəy ye 3ün 3 qatı kökəlirsən ya yox. =)
--------------------
Dream it.
Wish it.
Do it.

VeNTilabis_GaGa

14 Yanvar 2013 22:32

Sitat: Poker Face GaGa
tər tökəənə kimi rəqs edirəm

Aha adamımsın Bad Romance =D
--------------------
Dance Sex Art+PoP

DonnA

14 Yanvar 2013 21:22

3 gündə 1 kilo almaq haqqında tövsiyəniz varsa onu da qeyd eliyin
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

HOSTGIRL

14 Yanvar 2013 20:42

lazim ola biler tskler

NICKY

14 Yanvar 2013 20:34

3gunde 1 kilo versem chop olaram,ehtiyac yoxdu heleki kilom normaldi
--------------------
♡♡♡

Nemka...

14 Yanvar 2013 19:42

ehtiyac yox

PeTTy

14 Yanvar 2013 19:00

Mama onsuz da az yemeyimden şikayetlenir,bunları eliyib de 1 kilo arıqlasam mama öldürer meni.

Devilest_Love

14 Yanvar 2013 17:25

pehrize ehtiyacim yoxdur) twk)

ADELE

14 Yanvar 2013 16:56

pəhriz filan mənə lazım deyil şox şükür. Arıq bir qızam :)
--------------------
Hatasız Kul Olmaz

hecne ebedi deyil

14 Yanvar 2013 15:57

Bu pehriz daha cox yay ucundu ama onuda deyimki yayda istilerde adam hec yemek yemek istemir ancaq bele weyler atiwdirir men ozum yayda meyve cox yeyirem bide xiyar...))
xebere gore twk

Bu pehriz daha cox yay ucundu ama onuda deyimki yayda istilerde adam hec yemek yemek istemir ancaq bele weyler atiwdirir men ozum yayda ancaq meyve yeyib su icirem...))
xebere gore twk

love_angel97

14 Yanvar 2013 14:42

thanks xebere gore

♣YoL_Cu♣

14 Yanvar 2013 14:21

vucudumdan raziyam,sevirem

--------------------

Ya Allah Təalaya baş əyər, heç kimə əymərsən,
Ya da hərkəsə baş əyər, heç birşeyə dəymərsən..!
--------------------
Axmaqlarla mübahisə etməyin. Onlar səni əvvəlcə öz səviyyələrinə endirəcəklər, sonra bu səviyyədə təcrübəli olduqları üçün sənə qalib gələcəklər.

Mr_BomBastik

14 Yanvar 2013 14:08

Tesekkurler

0308

14 Yanvar 2013 14:03

mene gore kilom azca coxdu ama etrafimdakilar bele yaxsi oldugun deyir.ona gore helelik lazim deyil teşekküür

_VoRKa_

14 Yanvar 2013 13:27

3gündə 1kilo azdı məncə) mən 1həftəyə 5kilo vermişəm) amma aclıqla. amma belə yeməklə belə kilo vermək normaldı)
--------------------
бесят тупые принципы.
бесит, что никто не может признаться в своих чувствах.
бесит, что никто искренне не говорит правду.
бесит, что если человек скучает, то он об этом не скажет.
бесит, что мы все прячем правду за неуклюжей ложью...


Poker Face GaGa

14 Yanvar 2013 13:19

Mənə lazım döyl şükürlər olsunki normadayam..Biraz kökəlmə hiss edən kimi ən yaxşı arıqlama tər tökəənə kimi rəqs edirəm.
--------------------

Mr.HəSəN

14 Yanvar 2013 13:18

MEN DURDUQ YERD E KILO VERMISEM :D

İlkay

14 Yanvar 2013 13:09

3 gun erzinde bir klo veren pehriz yaxwidir heqiqetende kok xanimlar ucun,kok olsaydim belke mende isdifade ederdim,amma men nomral cekideyem,pehrize ehdiyacim yoxdu,hem ne qeder yesemde yenede normal cekimi saxlayiram..

Ask yok

14 Yanvar 2013 13:05

mənə lazım deyil..ama asan pəhrizdir..lazım olanlara məsləhət görmək olar

forget-me-not

14 Yanvar 2013 13:05

ehtiyacim yoxdu,amma yenede oxudum
tsk
--------------------
Həyat bir imtahandır, amma digər imtahanlara çox bənzəməz; bəzən etdiyin bir səhv, bütün doğrularını apara bilər.

Həyat

14 Yanvar 2013 13:01

artıq kilolu deyiləm təşəkkürlər
--------------------
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Həyat-bir kitabdır ki, müəllifi sən özünsən.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~