Loading...
Toy stresiylə necə davranmalı?

Toy stresiylə necə davranmalı?

Loading...
Toy stresiylə necə davranmalı??



Həyatınızın ən böyük günlərindən biri üçün xüsusi bir diqqət göstərməniz lazımdır. Stress və gərginlik bütün gününüzün dadını pozmasın! Mütəxəssislər qüsursuz bir toy günü üçün bunları təklif edir.

Rəngli qidalar
Göyqurşağı kimi rəngli qidalar seçin. Paltar mövzusunda belə geydiyimiz rəng qidaların rənglərində gizli olan fitokimyasallar psixoloji üzərində birbaşa təsir yaradır. Gündəlik bəslənmənizdə rəngarəng tərəvəz və meyvəyə üstünlük verin.

Xoşbəxtlik hormonu
Fol turşusu səviyyəsi seratonin sekresiyası üçün əhəmiyyətlidir. Fol turşusu səviyyəsinin azalması seratonin sekresiyasını azaldır. Fol turşudan zəngin tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə gündəlik bəslənmənizdə yer verin.

Kompleks karbohidratlar
Streslə başa çıxa bilmək üçün şirin yemə meyli məşhur bir davranışdır. Ancaq şirin (içində sadə karbonhidrat olaraq adlandırdığımız şəkər ehtiva edən şirinlər) yedikdən sonra qısa müddət içində qan şəkərində ani bir yüksəlişə və arxasından sürətlə bir enişə səbəb olar. Özünüzü daha depresif və yuxulu hiss etmənizə səbəb olar. Şirin kimi sadə karbohidratlar yerinə qan şəkəri səviyyəsini daha yüksəldən eyni zamanda həzm əsnasında seratonin sekresiyasını artıran kompleks karbonhidratları seçməniz daha xoşbəxt hiss etmənizi təmin edəcək. Kompleks karbohidratlar; meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllı çörəklər və tam taxıl unundan edilmiş qidalardır.

Kafeinə qadağa qoyun!
Sıx kafenin alışı stress səviyyənizi artırır. Bunun yerinə yatmazdan əvvəl çobanyastığı və ya melisa çayı kömək olaraq, yuxuya getmənizi asanlaşdırır və sizi rahatlaşdırar.

Badam və qoz
Yeməyinizə 2 qoz və ya 7-8 badamın əlavə edin. İçindəki E və B vitaminləri həm immunitet siteminizi, həm dərinizi, həm də xoşbəxtliyinizi artıracaq.

Nahar edin.
Yeni bir günün başlanğıcında, bütün gecə ac qalan bədənin, nizamlı işini davam etdirə bilməsi üçün səhər yeməyinin əhəmiyyəti böyükdür. Beynin maksimum performansı üçün ən əhəmiyyətli şey nahardır. Nahar etmək gün içində qan şəkəri nizamınızı müsbət istiqamətdə təsir edir. Qan şəkərində ani eniş və çıxışlar yaşamazsanız özünüzü daha enerjili hiss edərsiniz
.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

Night Wolf

26 Aprel 2014 00:30

Sitat: Jenny J
Evlənəndə ist. edərəm

ALLAH qoysa
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

Jenny J

25 Aprel 2014 21:03

Evlənəndə ist. edərəm
--------------------
Wow man, this is weird on acid..



PeTTy

15 İyun 2013 19:21

Ne vaxt toyum olsa fikir vererem bele şeylere.

DonnA

16 Oktyabr 2012 17:35

maraqli məsləhətlərdir.Sözsüz ki hami həyəcanlanir toy qabagi stress zad.ama mən səhər yimək yiyəmmirəm
--------------------
Həyat ölümə qaçmaqdır əslində..

ღ SuPPeR ღ

15 Oktyabr 2012 22:58

NIYE ESEBI OALRSAN KI,INSANNAN INSANA FERQ OLUR,KIMISI COOOX SEVINCLI,,KIMISI COOX STRESLI,INSANIN EN XOSS GUNLERINDEN BIRI VE BIRINCISIDIR,HER VAXT OZUNDE OLMAQ EN GOZELI recourse

A_K

15 Oktyabr 2012 22:48

BU YOLU KECMIS BIR INSAN KIMI DEYE BILEREMKI,TOY GUNU ADAM COX STERSDE VE ESEBI OLUR.QIZ TOYUNDADA OGLAN TOYUNDADA ERIMNEN DAVA ELEMISDIM.O QEDER ESEBI OLURSANKI HEC BILMIRSENKI TOY HACAN BITIR.
--------------------
Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin