Loading...
Kökəlmək istəyən xanımlar üçün

Kökəlmək istəyən xanımlar üçün

Loading...
Kökəlmək istəyən xanımlar üçün

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmək istəyən xanımlar üçün

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir.

Kökəlmək istəyən xanımlar üçün
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

Night Wolf

20 İyul 2013 01:39

http://www.joy.az/templates/Softo/bbcodes/l.gif
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

PeTTy

28 Aprel 2013 01:47

Kökelmeye de qayda?! Allah(c.c) ne verdiyse atın ağzınıza,olacaqsız gombul...

RİHANNA GİRL

27 Aprel 2013 14:30

Men ariqlamaq istirem.

U_Smile

23 İyul 2012 14:44

tsk emel eliyerem

PATRIOTKA X

10 Sentyabr 2011 20:50

XOWUM GELDI AXIRKI KOKELME XEBERIDE OLDU hello

settar

10 Sentyabr 2011 18:10

koklmeye ne var ki esas ariqlamaqdi

Murad

9 Sentyabr 2011 17:47

Sitat: tu_ru
kişilərin belə prablemi olduğunu düşünmürəm. ona görə elə yazmışam. Hə hamı üçün keçərlidi).

Açığı nə gizlədim?! Bir balaca kökəlsəm pis olmaram)))
--------------------
About me

Cheburawka

9 Sentyabr 2011 17:07

Sitat: ICE_CREAM
Bu rejim kişilərə də yarayar? Kökəlmək istəyən xanımlar yazılıb))) Ona görə dedim soruşum

kişilərin belə prablemi olduğunu düşünmürəm. ona görə elə yazmışam. Hə hamı üçün keçərlidi).
--------------------

Ürəyimi kimsə döyür, deyəsən hisslərimdi ...

Milashka_SL

9 Sentyabr 2011 13:56

Orqanizimden orqanizme ferq var ele adam var ki agzi butun gunu ishdiyir ama kokele bilmir.
--------------------

Academik

9 Sentyabr 2011 13:19

Kökəlmək istəmirəm..formumdayam

Murad

9 Sentyabr 2011 12:23

Bu rejim kişilərə də yarayar? Kökəlmək istəyən xanımlar yazılıb))) Ona görə dedim soruşum
--------------------
About me

Sekow905

9 Sentyabr 2011 11:56

Mne coox normasinda gizam.hec de kokelmek ve ariglamag isdemirem lol

Beatrice

9 Sentyabr 2011 10:58

uyy kokelmek mene yaxsi olar winked xebere gore tesekkurler tu_ru girl_ang
--------------------
Meleyimmmm loveis loveis loveis

Cheburawka

9 Sentyabr 2011 10:54

Sitat: _MiSS PrInCeSS_
tu_ru cox sag ol.....

kiss
--------------------

Ürəyimi kimsə döyür, deyəsən hisslərimdi ...

_BayoneTTa_

9 Sentyabr 2011 10:05

İndiyə qədər bilmirdim ki kökəlmək istəyənlər də varıymış... scratch_

_MiSS PrInCeSS_

9 Sentyabr 2011 08:29

tu_ru cox sag ol..... loveis

Duygu

9 Sentyabr 2011 02:03

Sitat: Everything`s Ok )
Belədə arığam,ya da kökəlmişəm kompleksim yoxdu


esas da odu kompleksin oldu, o haqda fikirlesmeye basladinsa daha da qabarir hemen hal... duzdu kompleks kecirecek qeder kok olmamisam hele hal- hazirki beden olculerimden de raziyam. amma bilmek olmaz birden kokelerem durmadan...

Everything`s Ok )

9 Sentyabr 2011 01:52

Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.

o birilərə əməl etmək asan,bunu əsla edə bilmərəm,çox sevirəm çayı)))
Belədə arığam,ya da kökəlmişəm kompleksim yoxdu.Yaşamaq üçün yeyirəm tongue

SeniSensizSeven

9 Sentyabr 2011 01:04

[hide][/hide]
iesekkurler amma kokelmekde ariqlamaqda insanin ozunden aslidir normalda her kes yemeyi cox yedikde kokelir mense eksine

Aidan

9 Sentyabr 2011 00:29

Xəbəri oxumadım, oxusam acıxacam və bu da mənə lazım deil=) kökəlməy yox arıxlamax istirəm :/
--------------------
Dream it.
Wish it.
Do it.

Ya_Tvoya

8 Sentyabr 2011 23:45

mene aid xeberdi kokelmeliyem bir az yerivar

Duygu

8 Sentyabr 2011 22:27

men yay geldimi baslayiram ariqlamaga... bir de men de ariqlayib- kokelmek eseble baglidi, eseblesende ne qeder yesem bele kokelen deyilem. ozumcun goturdum melumatlari, lazim olacaq. cunki yeni ders ili baslayir... muellife tesekkur!!!

_ZaYkA_

8 Sentyabr 2011 22:15

tewekkurler lazim olacaq winked

Tatli cadi

8 Sentyabr 2011 21:46

sukur kokelmek ucunde resept verdiler ne yaxsi

_DecelkA_

8 Sentyabr 2011 21:33

Kokelmek isteyenler ucun ela xber olmali.men istemirem bele yaxwidi.memnunuq halimizden cok wukur sexymix

İrmak

8 Sentyabr 2011 21:20

Kökəlmək asatdı arıqlamaq çətindi :)
--------------------
Ancax senin qarshinda cokecek dizlerim.

LARACROFT

8 Sentyabr 2011 21:17

Kökəlmək yox arıqlamaq istəyirəm.Orucluqdan sonra kökəlmişəm
--------------------
Heç bir bəzək və paltar bir qadını, analıq sevgisi qədər gözəlləşdirə bilməz!...

səhra

8 Sentyabr 2011 21:13

Əsil mənə lazım olan xəbərdi.Bir xeyli kökəlməliyəm.Təsəkkür
melek

music_my_life

8 Sentyabr 2011 21:13

day kokelmek istemirem zor ariqlamiwam hello

elena

8 Sentyabr 2011 21:10

Menim dediklerimden demek olar hamsi burda var gedirem kokelmek uzre mutexessis iwleyem laughing