Loading...
21 günlük pəhriz və ideal bədən ölçüsü

21 günlük pəhriz və ideal bədən ölçüsü

Loading...
21 günlük pəhriz və ideal bədən ölçüsü

Avstraliya universitetinin mütəxəssisləri 21 qız arasında təcrübə apararaq, bu pəhrizi sınaqdan keçiriblər. 21 gün davam edən pəhrizdən sonra qızlar həqiqətən də istədikləri bədən ölçüsünə sahib olublar.

İlk səhər yeməyi: 200 qr. yağsız kəsmik və böyürtkən, 1 stəkan südlü kofe.

İkinci səhər yeməyi: Yağsız kolbasa və 1 fincan çay.

Nahar: Bir fincan tərəvəz şorbası: suyu qaynadıb, içərisinə doğranmış brokkolli, lobya, dəniz kələmi, kök, göyərti və ədviyyat tök. Kənarda 150 qr. toyuq filesini suda bişirib, yanına 120 qr. suda bişmiş qara düyü qoyub yeyə bilərsən.

Günün ikinci yarısında:
içərisinə 1 yaşıl alma doğranmış qazlı su iç, meyvələri də ye.

Şam yeməyi: 200 qr. kələm, daykon (çin turpu), bolqar bibəri və xiyardan hazırlanan salat, 150 qr. suda bişmiş krevetka. Gecə yatmazdan əvvəl 1 stəkan ayran iç.

10 gündən sonra menyunu dəyiş:

Səhər: 30 qr. qara çörək və 30 qr. ərik qurusu, 1 fincan kofe.

İkinci səhər yeməyi: 1 stəkan çay və yaşıl alma.

Nahar: 1 fincan toyuq bulyonu suxarı ilə. 150 qr. buxarda bişmiş kabaçok və 150 qr. suda bişmiş hunduşka filesi.

Günün ikinci yarısı: 30 qr. fındıq və qazlı su.

Şam yeməyi: 150 qr. yağsız kəsmiyi 150 qr. sürtgəcdən keçirilmiş alma və köklə qarışdırıb, üzərinə azca qoz əlavə edib ye.

Pəhriz zamanı gün ərzində gümrah olmaq üçün 200 qr. çiyələk yemək lazımdır.
Pəhrizin ilk günlərində idmanla məşğul olmaq qadağandır.
Üç gündən sonra parkda və ya həyətdə yarım saat gəz. İkinci həftə gecə yatmazdan əvvəl mahnı qoyub, ən az yarım saat rəqs et.
Loading...

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Загрузка...

SON XƏBƏRLƏR

emiwka

3 Mart 2015 18:57

Tewekkurlwr)))
--------------------
Getdim Sagolun

Shaffa

27 Noyabr 2013 22:28

hər gün bir saat idmanla məşgul olmaq bir az pəhrizlə ideal bədən ölçüsünə nail olmaq olar.

PeTTy

22 Noyabr 2013 03:26

Gel indi bunları al, sonra qruplaşdır ki, filan gün hansını yeyecem, başdan ayağa eziyyetdi

_xe_di_ce_

19 Noyabr 2013 18:18

mutleq edecem

Simran

17 Noyabr 2013 22:55

Hekim nezareti ile saxlanılan pehriz ziyan saylmır

LlLesiARe

16 Noyabr 2013 16:01

Pehriz-zad saxlamiram. Deyilene gore pehriz insan saglamligina ziyandi.. Xebere gore teshekkurler!!!

NICKY

16 Noyabr 2013 14:24

Pehriznen aram yoxdu belkede ehtiyac yoxdu ona gore.
--------------------
♡♡♡

Smiler

16 Noyabr 2013 13:42

Sitat: XeTaI
ar

22 yaşına qədər qadınlar üçün maksimum 60 kilo :) Ondan yuxarı problem saymaq olar


düzdü good

A_K

16 Noyabr 2013 12:16

[
b]XeTaI,
22 yaşına qədər qadınlar üçün maksimum 60 kilo :) Ondan yuxarı problem saymaq olar

60 da çoxdu)
--------------------
Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin

XeTaI

16 Noyabr 2013 11:44

22 yaşına qədər qadınlar üçün maksimum 60 kilo :) Ondan yuxarı problem saymaq olar

Starbucks

16 Noyabr 2013 11:40

Vaxseey...Mədə fəsadı keçirər adam bunlarla...))
--------------------
Follow İnstagram: @anti_standart

Simran

16 Noyabr 2013 12:11

pehriz saxlamıram

❃FloRal❃

16 Noyabr 2013 11:08

Men güne bu menyunun ancaq 1/5 -ini yeye bilerem:)1 güne o qeder şey yemek olar?
--------------------

***
❃❃❃

***

MiSS BlaCKStaR

16 Noyabr 2013 10:28

Bəlkə mən prob elədim...təşəkkürlər.
--------------------
Я оДНа таКаЯ

Я не ЗаменимаЯ


Ve bu da son :)