![Ziynet Sali - Mevsimsizim [2015]](/uploads/posts/2015-08/1438593391_ziynet-sali-mevsimisiz.jpg)
![Kenan Doğulu - Aşk İle Yap [2015]](/uploads/posts/2015-07/1436435027_ask-ile-yap.jpg)
![Gülben Ergen - Kalbimi Koydum [2015 Full Albom]](/uploads/posts/2015-10/1445137091_gulben-ergen-kalbimi-koydum.jpg)
Oruc tutmağı asanlaşdıran təkliflər
Загрузка...
Oruc tutmağı asanlaşdıracaq təkliflərimizə qulaq asın və Ramazan ayını daha sağlam və asan keçirin.
İmsakda mümkün olduğu qədər qızartmalardan uzaq dayanmaq yaxşıdır. Qızarmış və ya nişastalı xəmir yeməklər sizi tox tutmaq yerinə, qan şəkərinizin sürətli enib çıxmasına səbəb ola bilər.
Günorta yeməklərində mütləq zülalla birlikdə tərəvəzlərə də yer verilməsi lazımdır. İftarda qızartma və qovurma şəklində zərərli bişirmə üsullarına məruz qalmamış ət, toyuq və ya balıq ilə birlikdə zeytunyağlı bir tərəvəz yeməyi istehlak edilməlidir.
Salatlarda sous istifadə və mümkün olduğunca sadə istehlak edin. Az yağlı salatlar yaxşı və sağlam bir seçimdir.
Yağlı yeməklərə çox üstünlük verməyin, çünki bədəninizdə ağırlıq yara bilər.
İftar saatında su içilərək açılan orucla birlikdə 1-2 ədəd xurma yedikdən sonra 1 kasa şorba seçim edilsə, bədənin uzun sürən aclığı üçün yaxşı bir seçki olar.
Oruc tutarkən uzun sürən aclıq dövründən ötəri maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayar. Yavaşlamağını önləmək üçün mütləq bu dövrdə də iftar və imsak arasında ara paylar istehlak etmək lazımdır.
Maddələr mübadiləsi inkişaf etdiyi kimi, iftar saatından ən az bir saat sonra ediləcək fiziki fəaliyyət də maddələr mübadiləsinin sürətli işinizə köməkçi olacaq.
İmsakda mümkün olduğu qədər qızartmalardan uzaq dayanmaq yaxşıdır. Qızarmış və ya nişastalı xəmir yeməklər sizi tox tutmaq yerinə, qan şəkərinizin sürətli enib çıxmasına səbəb ola bilər.
Günorta yeməklərində mütləq zülalla birlikdə tərəvəzlərə də yer verilməsi lazımdır. İftarda qızartma və qovurma şəklində zərərli bişirmə üsullarına məruz qalmamış ət, toyuq və ya balıq ilə birlikdə zeytunyağlı bir tərəvəz yeməyi istehlak edilməlidir.
Salatlarda sous istifadə və mümkün olduğunca sadə istehlak edin. Az yağlı salatlar yaxşı və sağlam bir seçimdir.
Yağlı yeməklərə çox üstünlük verməyin, çünki bədəninizdə ağırlıq yara bilər.
İftar saatında su içilərək açılan orucla birlikdə 1-2 ədəd xurma yedikdən sonra 1 kasa şorba seçim edilsə, bədənin uzun sürən aclığı üçün yaxşı bir seçki olar.
Oruc tutarkən uzun sürən aclıq dövründən ötəri maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayar. Yavaşlamağını önləmək üçün mütləq bu dövrdə də iftar və imsak arasında ara paylar istehlak etmək lazımdır.
Maddələr mübadiləsi inkişaf etdiyi kimi, iftar saatından ən az bir saat sonra ediləcək fiziki fəaliyyət də maddələr mübadiləsinin sürətli işinizə köməkçi olacaq.
Загрузка...
loading...
