Fon yüklənir...
Загрузка...

İmsak və iftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

Загрузка...
İyunun son həftələrində başlayan hazırlıqlar ramazan ayının gəlməsiylə sürət qazandı. Osmanlı mətbəxindən ləzzətlər saxlayan ənənəvi ramazan süfrələri keçdiyimiz il avqust ayına, bu il də iyul ayına bərabər gəldiyi üçün vərdiş etdiyimiz dadlar yerinə maye və enerji itkisini kompensasiya edəcək mədənin dostu olacaq qidalar seçim etməliyik.
Mütəxəssislər imsak və iftarda isti havaları nəzərə alaraq yemək və içki seçimi etməyimiz lazım olduğunu vurğulamışdılar. Hətta xolesterol, şəkər, reflüks, yüksək təzyiq kimi narahatlıqları olanların çox daha diqqətli olmaqları lazım olduğunu açıqlamışdılar. Bu xəbərdarlıqları nəzərə alaraq imsaq və iftar menyunuzda nələr olmalıdır araşdırdıq.

Sahurda və İftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

Karbonhidratlı yeməklər

İmsak və iftar müddətinin uzun olmağı sahuru daha da əhəmiyyətli edir. Doğru qida seçimləri enerjinizin düşməyinə mane olar, yorğunluq hissini minimuma endirər, qan şəkəri nizamsızlığı və maddələr mübadiləsinin yavaşlamağını ortadan qaldıra bilər. Bunların başında birinci dərəcədən enerji verici karbohidratlı qidalar gəlməkdədir. İmsakda çörəklərinizi tam buğda unundan seçim edə bilər, iftarda yarma, düyü, makaron kimi yeməklər istehlak edə bilərsiniz.

Sahurda və İftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

Tərəvəzli yeməklər və salat

Həzm şikayətlərinin artdığı iftar süfrələrində vitaminlər və minerallar baxımından zəngin tərəvəzli yeməklər istehlak edilməyi tövsiyə edilməkdədir. Eyni zamanda həddindən artıq aclıq hissi ilə sürətli bir şəkildə yemə istəyini basdıracaq bir stəkan ilıq su, şorba və salat iftar menyusunda yer almalıdır.

Sahurda və İftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

Şirniyyat yerinə meyvə

İftarlar üçün hazırlanan şərbətli və xəmirli şirniyyatlar isti yay günləri üçün səhv bir seçimdir, çünki gün içərisində maye istehlak istəyinizi artıracaq. İmmunitet sistemini qüvvətləndirən meyvələrin məzmununun böyük ölçüdə su olmağı imsakdan böhtan qədər keçən müddət ərzində maye ehtiyacınızı azaldar.

Sahurda və İftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

Zülalla zəngin qidalar

Süd, qatıq, pendir və yumurta kimi qidaları həm sahur, həm iftar menyusundan əskik etməyərək toxluq hissi yarada bilər, maddələr mübadiləsi sürətinizin düşməyinə maneə törədə bilərsiniz.

Sahurda və İftarda diqqət edilməsi lazım olanlar

Məşq

Oruclu olmaq demək gün içərisində etməyiniz lazım olan işləri təxirə salmağınıza mane deyil. Hərəkət etmək qəbiz meydana gəlməsinə mane olar və maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Buna əlavə olaraq fiziki məşqlər də təcrübə edə bilərsiniz. Sizləri tərlətməyəcək və susatmayacaq tempdə qısa gəzintilər edərək iftar müddətinə qədər olan boş vaxtınızı qiymətləndirə bilərsiniz.

Sahurda və İftarda diqqət edilməsi lazım olanlar
Загрузка...

ŞƏRHLƏR

Night Wolf

22 İyul 2013 00:35

maraqli melumata gore sag olun
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

Xuan de Leandro

17 İyul 2013 22:15

hox sagol yazi ucun.lazimli xeberdi.Allah razi olsun

cucewka

17 İyul 2013 19:23

men mueyyen sebeblere gore bu gun den tuturam ama orucluq qurtaran kimi10 gun qeza tutacam

Sweet girl ...

17 İyul 2013 13:33

Bunların çoxun bilirdim tşk!

_LovelY_

17 İyul 2013 03:15

Ehya gecesinde tutacam inwALLAH yes Derman qebul edirem deye oruc tutmuram =(
--------------------


Don't make me sad, Don't make me cry..

PeTTy

16 İyul 2013 22:00

❃FloRal❃ ,
başa düşürem narahat olmayın özüm evde hazırlayıram fast foodu halal etden,bildiriş üçün minnetdaram.

❃FloRal❃

16 İyul 2013 21:41

Sitat: PeTTy
Dünen fastfooddan açdım orucu,bextever insanam.

Qarismaq kimi olmasin,amma fastfood da etin halal olub-olmadigi melum deyil ve orucu halal yemekle acmalisn.Sehv basa dusme,yaxsiligina deyirem
--------------------

***
❃❃❃

***

Smiler

16 İyul 2013 20:17

bu nedi ac ac baxdiq wassat

Filay

16 İyul 2013 19:30

Sitat: Ms.Joyka
Xəbər maraqlıdır amma SAHUR - İMSAQ

Aha düzgün qeyd etmisən sahur türk dilindədi.

PeTTy

16 İyul 2013 18:43

Dünen fastfooddan açdım orucu,bextever insanam.

Starbucks

16 İyul 2013 18:24

Xəbər maraqlıdır amma SAHUR - İMSAQ
--------------------
Follow İnstagram: @anti_standart

TiPa_PiSsKoPaTkA

16 İyul 2013 18:10

chox sagol yazi ucun.lazimli xeberdi.Allah razi olsun

Sevinc...

16 İyul 2013 18:02

Bunları çalışdığım qeder edirem esasda yerimeyi
loading...
Загрузка...