Fon yüklənir...
Загрузка...

İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün

Загрузка...

İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün...


Oruc tutanları isti havada su itkisinə qarşı da diqqətli olmağa çağıran Prof. Dr. Akbaba, iftarla sahur arasında 2-2.5 litr su istehlak edilməsini istədi.
Çukurova Universiteti Tibb Fakültəsi Xalq Sağlamlığı Fundamental elm sahəsi Başçısı Prof. Dr. Muhsin Akbaba, oruc tutanlara, sahurda naharlıq və sulu qidalar, iftarda da şorba, qaynatma növü və tərəvəz kimi qidalar istehlak etmələrini təklif etdi.

 

İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün


KAFİ VƏ BALANSLI BƏSLƏNİN:
Ramazan ayında pay sayının və bəslənmə tərzinin dəyişdiyini vurğulayan Prof. Dr. Muhsin Akbaba, bu səbəblə bədənin ehtiyac duyduğu kalori və maye ehtiyaclarının balanslı şəkildə nizamlanması lazım olduğunu söylədi. Oruc tutanların gün boyu aç qalacağını ifadə edən Prof. Dr. Akbaba, "Bu səbəblə gün içində alınması lazım olan enerji və qida ögeleri, sahurda, iftarda və 1 - 2 ara pay ilə geniş bir zaman diliminə yayılmalıdır. Kafi və balanslı bəslənməyə diqqət göstərilməlidir" dedi.

 

İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün


"SAHURDA YUMURTANI ƏSKİK ETMƏYİN"
Yatmadan əvvəl həddindən artıq yemək yerinə mütləq sahura qalxılmasını istəyən Prof. Dr. Muhsin Akbaba, bunları qeyd etdi:
"Sahurda ağır yağlı yeməklər yerinə naharlıq qidalar və yüngül, su nisbəti yüksək qidalar seçilməlidir. Pendir növləri, süd, süd məhsulları və yumurta kimi zülal nisbəti yüksək olan qidalar həm mədəni yormaz həm də daha uzun müddət toxluq hissi verər. Yumurtanın sahur süfrəsindən əskik edilməməsi lazımdır. Ayrıca qatıq, ayran və cacık istehlakı da içərisindəki faydalı bakteriyalar səbəbiylə bağırsaqların nizamlı işinə köməkçi olar. Ayrıca sahurda şirin istənirsə, mütləq yüngül olan sütlü şirinlərin istehlak edilməsi lazımdır. Paxlava kimi ağır yağlı şirinlər mədəni çox yora bilər. İçəcək olaraq isə süd, çay, təzə sıxılmış meyvə şirəsi, bitki və ya meyvə çayı istehlak edilə bilər."

 

İftarla sahur arası 2,5 litr su üçün


"SU İÇİN"
İftarın uzun bir aclıq dövrü sonrası edildiyini xatırladan Prof. Dr. Akbaba, belə danışdı:
"İftarda birdən sürətli bir şəkildə yemək yenililməməlidir. Mümkünsə şorba ilə başlanmalı, ana yeməklərə davam edilməlidir. Qidalar çox yaxşı çeynənilməlidir. İftarda yenə birdən ağır yeməklər yeyilməməlidir. Daha yüngül və sağlam olması üçün yeməklər qızartma və qovurma yerinə, qaynatma, qızartma, buğlama və ya sobada bişirmə üsulları ilə hazırlanmalıdır. Ət, ətli və ya ətsiz tərəvəz yeməkləri, plov, makaron, əsmər çörək kimi taxıllar, quru paxlalı yeməkləri, qatıq, ayran, cacık, salat, meyvə kimi lif nisbəti yüksək alternativlərdən 3 növ seçərək yaradılan bir iftar yeməyinin həzmi də daha asan olacaq. İftar ilə sahur arasında isə təzə meyvə, süd, qatıq kimi alternativlər istehlak edilməsi daha faydalı olacaq. Susuzluq hiss edilməsə belə iftar və sahur arasında 2-2.5 litr arasında su içilməlidir. İftardan 1-2 saat sonra gediş kimi fəaliyyətlər edilməsi sağlamlıq baxımından uyğun olacaq."

Загрузка...

ŞƏRHLƏR

Filay

13 İyul 2013 13:34

Ən az 3 litr içirəm yeməkdə yiyə bilmirəmdə recourse

Gulka

13 İyul 2013 07:10

Sitat: dr.hiloshka
olur...mən hər gün 2,5 litr su içirəm :)) çox xeyirlidi :))

baciw vALLAH oruc acandan sonra yemek yiyirem su icmeye yer qalmir . mede sixilib qalir hecne yiyib ice bilmirsen lovely
--------------------
Təbəssüm hər zaman o, demək deyil ki, həmin insan xoşbəxtdir..... o ,deməkdir ki, o insan həddən artiq güclüdür....... give_hea

PeTTy

13 İyul 2013 03:43

Eger biz bu qeder su içmesek derimizde quruma baş verer başa düşün içilmelidi.

AYGUN

12 İyul 2013 23:48

men acame acshout

İlkay

12 İyul 2013 22:53

Sitat: dr.hiloshka
ALLAH hər kəsin orucunu qəbul etsin

Amin

_РуСаЛКа_

12 İyul 2013 17:42

ALLAH hər kəsin orucunu qəbul etsin... maraqlı məlumatlardı təşəkkürlər xəbərə görə..
Sitat: Gulka
2,5 litr su icmek olur ??

olur...mən hər gün 2,5 litr su içirəm :)) çox xeyirlidi :))

cucewka

12 İyul 2013 17:08

tewekkur edirem .sahur da yumurta yeyirem,iftar da ise cox yemek yemirem,yungul bir seyler atistiriram,bol-bol su ve icecek bir seyler icirem.

♣YoL_Cu♣

12 İyul 2013 16:29

Olmaz mədəyə ağırlıq edir. Heç nə təsir etmir özü də insana
--------------------
Axmaqlarla mübahisə etməyin. Onlar səni əvvəlcə öz səviyyələrinə endirəcəklər, sonra bu səviyyədə təcrübəli olduqları üçün sənə qalib gələcəklər.

faiq123

12 İyul 2013 16:23

allah haminin orucunu qebul etsin
--------------------
Facebook profil
Twitter
Tpo.com

Gulka

12 İyul 2013 16:22

2,5 litr su icmek olur ????????? ne
--------------------
Təbəssüm hər zaman o, demək deyil ki, həmin insan xoşbəxtdir..... o ,deməkdir ki, o insan həddən artiq güclüdür....... give_hea

Sevinc...

12 İyul 2013 16:03

Men iftarımı açanda o qeder yeyiremki sonra medemin ağrısınnan ölürem bu meslehetlere qulaq asacam
ALLAH HAMININ ORUCUN QEBUL ETSİN!!!
Həyat,
AMİN

Cadi

12 İyul 2013 15:52

Sitat: Həyat
Allah hamının orucun qəbul etsin inşallah

Amin

forget-me-not

12 İyul 2013 15:45

SAHURDA YUMURTANI ƏSKİK ETMƏYİN
yumurta yemek olmur axi, medede agirliq yaradir

Allah haminin orucunu qebul etsin
--------------------
Həyat bir imtahandır, amma digər imtahanlara çox bənzəməz; bəzən etdiyin bir səhv, bütün doğrularını apara bilər.

Smiler

12 İyul 2013 14:46

en cox susuluq adami gucden salir ama yemeyi demesen hec yadima dusmez

Sweet girl ...

12 İyul 2013 14:23


Sitat: Həyat
Allah hamının orucun qəbul etsin inşallah

İnşallah

TiPa_PiSsKoPaTkA

12 İyul 2013 14:16

xebercun twkler.. Allah herkesin orucunu qebul etsin..

Həyat

12 İyul 2013 14:07

Allah hamının orucun qəbul etsin inşallah
--------------------
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Həyat-bir kitabdır ki, müəllifi sən özünsən.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

AYGUN

12 İyul 2013 14:02

tesekkur edirem bu xebere gore men orucum acanda hemiwe birinci yemekden bawliyiram shout
loading...
Загрузка...