Fon yüklənir...

Uşaqların beyin inkişafını dəstəkləyən 8 qida

 

Uşaqların qida rasionunda beyin inkişafını dəstəkləyən qidaların olması çox önəmlidir. Övladını daha sağlam yetişdirmək istəyən valideynlər üçün beyin inkişafını dəstəkləyən 8 qidanı təqdim edirik: 

Yumurta

Yumurta kimi yüksək protein ehtiva edən qidalar uşaqların diqqətini gücləndirir, zehnini açır.

Qatıq

Yağ beyin sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətli qidadır. Yağı, yağlı qatıqdan aldıqda isə onun təsiri daha da güclənir. Qatığın içərisinə bir neçə parça tünd şokolad əlavə etsəniz, beyinə gedən qan axınını artıra bilərsiniz. Bu isə uşağın zehninin güclənməsinə səbəb olar.

Yaşıl yarpaqlı bitkilər

Əsl vitamin anbarı olan ispanaq, kələm uşağınızın daha sağlam olmasını təmin edirlər. Yumurtalı ispanaq və kələm salatı yeni beyin hüceyrələrinin böyüməsinə yaxşı təsir edir.

 

 

Balıq

Yağlı balıq D vitamini qaynağıdır. Uşağınızın zehni inkişafını dəstəkləyir və yaddaşının güclənməsinə kömək edir. Xüsusilə də, somon, ton, sardina kimi balıq növləri bol miqdarda Omeqa-3 ehtiva edir.

Ət

Süni maddə, boya və dadlandırıcı ehtiva etməyən ət yemək lazımdır. Yəni, kolbasa, sosis kimi qidalardan uzaq durmalısınız.

Çərəzlər

Zülal, yağ turşuları, vitamin və minerallar ilə dolu fındıq və digər çərəzlər uşağınızın sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir.

 

 

Yulaf

Zülal və lif baxımından zəngin olan yulaf ürək və beyin damarlarının sağlamlığını qoruyur. Tədqiqatlar qida rasionunda yulaf olan uşaqların yaddaşının daha güclü olduğunu ortaya çıxarıb.

Darçın

Uşaqların qidalarını şəkər tozu əvəzinə darçınla dadlandırın. Unutmaytın ki, ədviyyatlar beyin hüceyrələrini qorumaq vəzifəsini yerinə yetirirlər.

Alma və gavalı

Uşağınız özünü halsız hiss edir və şirin qidalar yemək istəyirsə, ona alma və alça verin. Almadan piroqlar, kekslər bişirə bilərsiniz.

 

ŞƏRHLƏR

emiwka

4 Mart 2015 14:42

Tewekkürler.
--------------------
Getdim Sagolun

Ahu 05

4 Mart 2015 14:10

xebere gore tesekkurler.

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.
Geniş Yığcam