Fon yüklənir...
Загрузка...

Körpələr üçün 9 əsas ərzaq növü

Загрузка...
Körpələr üçün 9 əsas ərzaq növü
1.
kartof: Bu sağlam və ləzzətli tərəvəz, potasyum, c, a vitaminləri, lif, folat, kalsium və dəmirlə zəngindir.Kartof, şəkər xəstələri üçün də yaxşı bir seçimdir. Çünki, qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edir.

2. Brokoli: liflə dolu olan brokoli, inkişaf etməkdə olan uşaqlar üçün ən yaxşı qidalardandır. Eyni zamanda vitamin və minerallarla zəngindir. uşağın görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Brokolini çiy yeyərək uşağınız alması lazım olan bütün qidaları qazanmış olur. əgər uşağınız bu tərəvəzi sevmirsə, gizlicə yeməklərinə qata bilərsiniz. Həmçinin onu az yağlı salata əlavə edə bilərsiniz.

3. Tərkibində buğda olan qidalar: Çörək, kraker və yulaflı səhər yeməklərinin tərkibində buğda, taxıl olduğu üçün bu ərzaqlar uşaqların sağlamlığı üçün çox önəmlidir. Bu qidalar folik asit, çinko, dəmir və b vitamini baxımından zəngindir. Bundan başqa bəziləri d vitamini və kalsium ilə də zənginləşdirilib. Tərkibbi buğda və taxılla zəngin olan bu ərzaqlar ürək xəstəliklərinə qarşı da təsirlidir.

4. Pendir: Uşaqlar pendiri çox sevirlər. O həm də çox faydalıdır. Tərkibi kalsium, protein və b12 vitaminləri ilə zəngindir. Həmçinin fosfor əmələ gətirir. Bundan başqa araşdırmalara görə, yeməklərdən sonra pendir yemək diş çürüklərinin yaranmasının qarşısını alır.Uşaqlarınıza pendirli sendviç hazırlaya bilər, pendiri şorba ya da salatın içərisinə qata bilərsiniz.

5. Yoqurt: pendir kimi yoqurtu da uşaqlarınıza sevərək yedirə bilərsiniz. Yoqurt kalsium, protein, karbohidrat, b vitamini, çinko və fosfor əmələ gətirir.Bütün təbii yoqurtlara təzə meyvə qataraq, daha çox qida dəyəri əldə edə bilərsiniz. Uşaqlarınızın bu qidanı daha da sevməsi üçün yoqurta meyvə suyu qataraq, buzluqda dondururb dondurma hazırlayın.

6. Ton balığı: konserv ton balığı ilə uşaqlarınızın protein, niasin, b vitaminləri,dəmir və çinko ehtiyacını qarşılaya bilərsiniz. omeq 3 yağ turşuları yaradan balıq beynin inkişafına kömək edir və ürək sağlamlığını qoruyur.

7. süd: kalsium və fosfor, sağlam sümük inkişafı üçün lazımlı iki mineraldır. Süd, protein, karbohidrat, a vitamini və maqnezium ilə sümükləriniz üçün faydalı digər minerallar yaradır. Tam yağlı süd, 2 yaşına qədər olan uşaqlar üçün faydalıdır. Amma 2 yaşından sonra süddəki yağ faizini azaltmalısınız.

8. Yumurta: Proteinlə zəngin olan yumurta, çox faydalıdır. Proteindən başqa yumurta uşaqlar üçün lazımlı vitamin və minerallarla da doludur. Yumurta tərkibindəki A, D, E və B vitaminlərinləri sayəsində beyin funksiyalarının yerinə yetirilməsində önəmli rol oynayır.

9. Qırmızı ət: Protein, B vitamini, Niansin, Çinko və dəmir yaradan qırmızı ət, yumurta kimi beynin inkişafını təmin edən kolinlə zəngindir. Qırmızı ət uşaqların beyin və bədən inkişafı üçün olduqca faydalıdır.
Загрузка...

ŞƏRHLƏR

emiwka

31 May 2014 18:25

ben subayam bu evli ailelere aid..yenede twk
--------------------
Getdim Sagolun

Ayse_Skazocka

6 Yanvar 2014 15:08

Maraqliydi

Gulya__________

18 Dekabr 2013 00:10

benisim yok benim ne

bebisim yok benim melek

yuxarida ki sehv getdi opppsssss

PERSONA_NON_GRATA

17 Dekabr 2013 22:27

hmmmmmmmmm

MiSS BlaCKStaR

17 Dekabr 2013 22:14

Tebii qidalar daha xeyirlidi.hamisida oz feslinde.

Uwaqlar sud,yogurt,kartof xowlayirlar.et sevmirler
--------------------
Я оДНа таКаЯ

Я не ЗаменимаЯ


Ve bu da son :)

Night Wolf

17 Dekabr 2013 21:28

korpelik coxdan kecib menimcun
--------------------
Hz.Məhəmməd (s.ə.s) əxlaqı, Hz.Süleyman səadəti, Hz.Eyyubun səbri Hz.Həmzənin cəsarəti, Hz.Yusifin gözəliyi, Hz.Əlinin biliyi və 124 min peyğəmbərin duası bizimlə olsun AMİN!

Nina Guney

17 Dekabr 2013 19:49

Brokoli bu fesilde hami ucun xeyir, sekil cox xosuma geldi...
--------------------
Olmursa olmur...Vardır Allah'ın bir
bildiyi. Üsyan etmə, sonradan anlayarsan sənin üçün edilən yaxşıliğı.'
- Hz. Muhammed (s.a.s.)

A_K

17 Dekabr 2013 19:04

Menimki sűdden başqa hamsını yeyir. Sűdle arası sıfırdı
--------------------
Bataryam bitince yeni telefon alıyorum ne öyle fakir gibi şarja mı takıcam . biggrin

Nahid-19

17 Dekabr 2013 18:50

Yoqurt,süd,yumurta bunlar daha yaxşıdı....!
--------------------
Sən həyat hekayəmdə yeganə cümləsənki nöqtə qoya bilmirəm
loading...

Məlumat

Sayta Qonaq kimi daxil olan ziyarətçilər rəylərini bildirə bilməzlər. Zəhmət olmasa Qeydiyyatdan Keçin və ya sayta öz hesabınızla daxil olun.
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...